[xl_logo.gif] 首页 | 新闻中心 | 国际 | 财经 | 体育 | 台湾 | 法治 | 军事 | 科技 | 教育 | ＩＴ | 文娱 | 论坛 | 视频 | 招聘 IFRAME: search IFRAME: search 您的位置： 首页 >> 饮食频道 >> 养生之道 十大健康食品排行榜 [blank.gif] [blank.gif] www.XINHUANET.com　　2005年03月08日 15:15:39　　来源：精品网 【字体：大 中 小】 【打印本稿】 【读后感言】 【进入论坛】 【推荐 ____________________ Go 】 【关闭】 想维持健康的生活吗？摄取适当的营养就能办得到！最新一期《时代》杂志 专刊介绍包括蕃茄等十项现代人最佳的营养食品，深受亚洲民众喜爱的绿茶也风 光上榜；值得注意的是，被西方人士视为主食的马铃薯、白面包和白饭等对身体 健康有负面影响，建议减少摄取。 报道说，多项研发发现蕃茄内含的Lycopene素，能够大幅减少罹患摄护腺癌 等癌症的机率，在烹煮的过程中，Ly-copene素就会自然释放，生食也很好，是最 佳的维他命C来源。 第二项被推荐的是菠菜，富含丰实的铁及维他命B，能有效防治罹患血管方面 疾病，并能预防盲眼症，一杯的菠菜只有41个卡路里，完全没有热量，爱美的女 士可以安心食用。 第三项被推荐的是坚果，它不仅可以提供好的胆固醇，并能降低血液中的三 酸甘油脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择， 唯一要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。 第四项被推荐的是椰菜花，多项研究指出，椰菜花富含胡萝卜素及维他命C， 长期食用椰菜花可以减少罹患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方面是， 简易烹调后使劲的咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。 第五项被推荐的是燕麦，每天食用燕麦可以减低胆固醇，研究并发现，燕麦 也可以降低血压，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以 减少摄取其它油腻的食品，达到控制体重的目的。 第六项被推荐的是鲑鱼，经常使用可以防止血管阻塞，甚至有研究发现，鲑 鱼含的Omega-3s成份可以保护脑部老化，罹患老人痴呆等疾病。 第七项被推荐的是大蒜，虽然吃了大蒜“口气”令人退避三舍，但大蒜却有 极佳的防治心脏疾病的功能，不减可以降低胆固醇，并有清血的效用，杀菌功能 也使大蒜备受科学家强力推荐。 第八项被推荐的是蓝莓，在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防 心脏病和癌症，并能增进脑力，好处多多。 第九项被推荐的是深受亚洲民众喜爱的绿茶，研究发现，经常饮用绿茶可以 预防癌症，在大陆进行的研究也发现，每天食用绿茶的民众罹患胃癌、食道癌及 肝癌的机率较低，日本的研究也发现，每天喝十杯绿茶，可以减少罹患心脏病的 风险。 第十项被推荐的是红酒，酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，能够增加好的 胆固醇，减少血管硬化，但要注意的是，饮用红酒千万也不能过量，否则弄巧成 拙，反而罹患乳癌、引发中风，得不偿失，每周不能超过数杯。 （责任编辑:朱英） [EMBED] [EMBED] 相关新闻/图片： ・ 樱桃 美肤绝佳品 ・ 吃掉你的“神经兮兮”(图) ・ 健康“夜宵”加油站(组图) ・ 吃菠萝过敏怎么回事？ ・ 宝宝饮食“金字塔”(图) ・ 肥胖者需控制冷食 冷饮(图) ・ 肝炎病人慎食加工类肉食 ・ 维生素和蔬菜能互替吗？ ・ 吃错零食你会胖多少? 发表评论： 用户名 ________ 密码 ________ [X] 匿名 ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________ 发 送 　查看评论 请注意： ・ 遵守国家有关法律、法规，尊重网上道德，承担一切因您的行为而直接或间接 引起的法律责任。 ・ 新华网拥有管理笔名和留言的一切权利。 　频道精选 IFRAME: pdjx 新华网版权与免责声明： ① 　 凡本网注明“来源：新华网”的所有作品，版权均属于新华社，未经本网授权 不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在 授权范围内使用，并注明“来源：新华网”。违反上述声明者，本网将追究其相 关法律责任。 ② 凡本网注明“来源：XXX（非新华网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目 的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。 ③ 如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请在30日内进行。 ※ 联系方式：新华网管理协调部 电话：010--63073424 [close_c.gif] 新 华 网 检 索 IFRAME: search 滚动新闻 - 恃强凌弱以大欺小 澳大利亚校园暴力面面观 - 青岛市出台宏观调控措施严控“炒房” - 任玉岭：男女出生比例失调应多管齐下综合治理 - 武汉钢铁集团公司10年降成本70多亿元 - 萧灼基：特困补贴亟待提高 应开征高消费特别税 - 菲媒体接受军队建议 承诺不报道恐怖分子和组织 [EMBED] IFRAME: search ・ 清华哈佛"全球化时代重 　　组"热招 最新图片 [xin_07203020815129537633207.jpg] 军中女杰尽风流[组图] 新华导读 特别策划：女性身心健康 节日有礼 她们用勇气震惊世界 [焦点]生孩子就要丢工作 不该这样为难女人 控诉家庭暴力 [国际]美公布驻伊美军虐囚新录像 中情局派专机出口虐囚 [读书]新一代武侠宗师候选名单图 三八节免费赠送电子书 [军事]伊战2周年美国有多少没料到 贝卡谷地中东多事之地 [海外]中国留学生澳洲遇害陈尸7月 飘在国外的中国女记者 IFRAME: search IFRAME: search IFRAME: search [EMBED] 新华论坛 - 反分裂国家法，中华的强音！ 评 - 取消医疗广告，你赞成吗？评 - 祝女性朋友们三八节快乐！(图) - 国际民间称赞中国源于啥7日留言 - 女人，就是美得千姿百态 - 大开眼界:31件价值连城极品珐琅器 [1.gif?z=1&_wdxid=010030101090000000000000011102992667770001]