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孕期健康食品如何变身健康杀手？

   2011-09-14 11:38:15作者：佚名
   标签： 孕期饮食 孕妇饮食 健康食品 水果 健康杀手
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                       孕期健康食品如何变身健康杀手？

    　　众所周知，水果是出了名的健康食品。俗语有云：One apple a day,keep
   the doctor away!但是，就算是再健康的食品，如果过量食用，还是会造成不良
   后果。就像上文提到的王女士一样。那么，哪些孕期健康食品是不能过量食用的
                        呢?下面，黄黄妈将一一告诉你。

                                　　一、水果

   　　孕妇喜欢吃水果，而且还把水果当蔬菜吃。不少准妈妈为了生个健康漂亮宝
   宝，产前拼命吃水果，她们认为这样可以充分地补充维生素，还可以使将来出生
                               的宝宝皮肤好。

   　　黄黄妈贴心提醒：虽然水果和蔬菜都有丰富的维生素，但是两者还是有本质
   区别的。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地
   摄入水果而不吃蔬菜，直接减少了孕妇纤维素摄入量。且有的水果中的糖分含量
   很高，孕期饮食糖分含量过高，还可能引发孕妇糖尿病等其他疾病。建议孕妇饮
                               食应营养均衡。

                                　　二、鸡蛋

   　　在日常生活中，鸡蛋是最普通不过的营养食品，常认为它有健脑益智、保护
   肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老等作用。然而，日本科学家进行的一
   项长达14年的研究发现，与同龄人相比，每天吃1个或以上数量鸡蛋的妇女，与每
   周只吃一个或两个鸡蛋的妇女相比，死亡率要高一些。日本学者选择了9300名男
   女作为研究对象，这些人都曾经在1980年接受过一次生活方式的问卷调查，内容
   包括他们经常食用哪些不同的食物。跟踪调查发现，每天吃一个鸡蛋的妇女，死
   亡率比每周才吃上一两个鸡蛋的妇女要高出22%(年龄、吸烟习惯和体重等因素不
              计)，每天吃两个甚至以上数量鸡蛋的妇女死亡率更高。

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