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Saine alimentation
Conseils et outils pour favoriser une saine alimentation et comprendre
les étiquettes alimentaires ainsi que l'information sur le % de la
valeur quotidienne des aliments.
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* Conseils pour une saine alimentation
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* Conseils saisonniers
* Outils interactifs
Conseils pour une saine alimentation
Qu'est-ce qu'une saine alimentation?
Bien manger signifie consommer une variété d'aliments des quatre
groupes alimentaires pour se sentir bien et rester en bonne santé. Une
alimentation saine, accompagnée d'une vie active, peut aussi diminuer
votre risque de maladies et vous aider à atteindre - et à conserver -
un poids santé.
Le Guide alimentaire canadien
Information sur la façon d'obtenir une copie du Guide alimentaire
canadien et de l'utiliser, et sur les façons d'avoir accès à des outils
sur une alimentation et un mode de vie sains pour les éducateurs et
communicateurs.
Sodium
Information sur les moyens de diminuer l'apport en sodium, les notions
de base sur le sodium ainsi qu'un outil interactif pour vous renseigner
sur la teneur en sodium des aliments que vous consommez.
Recettes bien manger
Cuisiner avec les enfants est une bonne façon de tisser des liens en
famille, tout en enseignant aux tout-petits de saines habitudes
alimentaires. Ces recettes ont été élaborées en collaboration avec la
Fondation des maladies du cœur et de l'AVC.
L'essentiel de la planification des menus
Vous pouvez facilement consommer des repas sains, même lorsque vous
être occupé(e). Tout ce qu'il vous faut, c'est un bon plan. Consacrez
quelques minutes par semaine à la planification de vos repas et
collations. Cela vous permettra de servir vos repas plus rapidement
tout en économisant du temps et de l'argent.
L'achat d'aliments sains à l'épicerie
Bien manger, ça commence à l'épicerie. Il est facile de préparer des
collations et des repas nutritifs lorsque votre cuisine est remplie
d'ingrédients sains.
Trucs pour préparer des repas sains en un rien de temps
Les astuces suivantes vous aideront à préparer des repas sains en un
rien de temps.
Restez hydraté en buvant de l'eau
L'eau est le meilleur choix pour étancher votre soif. Le lait et les
boissons de soya enrichies sont aussi d'autres choix nutritifs.
Bien manger au resto
De nombreux choix sains s'offrent à vous lorsque vous mangez à
l'extérieur. Les menus des cafétérias, des restaurants-minute et
d'autres restaurants offrent de délicieux choix qui favorisent la santé
du cœur.
Gras trans
Selon les données scientifiques disponibles, les gras trans
alimentaires peuvent accroître le risque de maladie cardiaque. On peut
réduire ce risque en choisissant des aliments qui en contiennent peu ou
pas.
Conseils pour les familles
Cuisiner avec les enfants
Cuisiner avec les enfants est une bonne façon de tisser des liens et de
passer du temps de qualité en famille, tout en enseignant aux
tout-petits à acquérir de saines habitudes alimentaires. Alors
n'hésitez plus! Cuisinez dès aujourd'hui avec votre petit chef
cuisinier!
Dîners santé pour l'école
Faites provision d'aliment sains à emporter provenant des quatre
groupes alimentaires et aidez vos enfants à créer des dîners et des
collations santé rapides et délicieux.
Une saine alimentation pour les enfants
La promotion de saines habitudes alimentaires auprès de vos jeunes
enfants les aidera à continuer à bien s'alimenter lorsqu'ils seront
plus grand.
Les enfants et la caféine
La caféine se retrouve dans des produits comme les boissons gazeuses,
le café, le thé, les boissons énergisantes, voire le chocolat. Alors,
combien de caféine les enfants peuvent-ils consommer sans danger?
Conseils saisonniers
Mesures saines pour commencer l'année du bon pied
Tenir vos résolutions du Nouvel An peut être plus difficile que de les
prendre. Cette année, passez à l'action et transformez vos résolutions
en résultat.
Manger sainement au cours de l'été
Pour la plupart des Canadiens, l'été signifie passer du temps à
l'extérieur à faire le plein de soleil avec la famille et les amis. En
suivant les trucs que voici, votre famille et vous pourrez planifier au
cours de l'été des repas sains sans trop vous fatiguer.
Bien manger pendant les Fêtes
Il est parfois difficile de conserver de saines habitudes alimentaires
pendant la période des Fêtes. Les réceptions, les horaires chargés et
les nombreuses tentations peuvent nous encourager à un certain
laisser-aller.
Une rentrée en douceur : des astuces pour gagner du temps
Profitez de la rentrée pour mettre le cap sur vos objectifs concernant
une saine alimentation.
Outils interactifs
Mon Guide alimentaire
Mon Guide alimentaire est un outil interactif qui permet de
personnaliser le Guide alimentaire canadien juste pour vous.
Il ne vous faudra qu'environ cinq minutes pour créer un guide
personnalisé. Vous pourrez ensuite l'imprimer et l'afficher sur votre
réfrigérateur pour le consulter rapidement et facilement.
Date de modification :
2014-08-15
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