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10 consejos para una alimentación sana

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    1. Empezá el día con un buen desayuno y realizá las 4 comidas diarias
       y 2 colaciones (pueden ser frutas o un yogurt, por ejemplo).
    2. Tomá leche líquida e incluíla en postres, helados, salsas blancas,
       purés y otras comidas.
    3. Tomá abundante agua.
    4. Cociná las frutas y verduras, preferentemente con cáscara y en
       trozos grandes, al vapor o al horno. Si las hervís, usá poca agua.
    5. Disminuí el consumo de fiambres y embutidos.
    6. Aumentá el consumo de maníes y almendras sin salar, nueces y
       semillas de sésamo, girasol y lino.
    7. Comé menos golosinas y dulces para evitar el sobrepeso y las
       caries.
    8. Evitá el consumo de gaseosas y bebidas dulces artificiales. Preferí
       agua, soda y jugos naturales.
    9. Cociná sin sal y condimentá con hierbas aromáticas o ajo para dar
       sabor.
   10. Preferí los panes, harinas y pastas integrales, y moderá el consumo
       de facturas, tortas, masitas, galletitas y otros productos
       similares.

   Alimentarse saludablemente, además de mejorar la calidad de vida en
   todas las edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades
   crónicas como: obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares,
   hipertensión, osteoporosis, y algunos tipos de cáncer.


   Podés leer:
   Celiaquía



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