#publisher * PORTADA * ALIMENTACIÓN SANA + ALIMENTACIÓN ECOLÓGICA + ALIMENTACIÓN MACROBIÓTICA + ALIMENTACIÓN VEGETARIANA * CONSEJOS SANOS * NUTRICIÓN + ACEITES + ALGAS + AZÚCARES + CARNES + CEREALES + LEGUMBRES + FRUTAS + FRUTAS SECAS + FRUTOS SECOS + HORTALIZAS + MARISCOS + MARISCOS Y MOLUSCOS + MIELES + MOLUSCOS + PESCADOS + SEMILLAS + SETAS + TUBÉRCULOS + VERDURAS * BEBIDAS SANAS + AGUA + BATIDOS + CAFÉS + DECOCCIONES * PERDER PESO Inicio » Alimentación sana » La alimentación sana: ¿cómo debe ser una alimentación sana? La alimentación sana: ¿cómo debe ser una alimentación sana? * ■Alimentación sana * ■Consejos sanos * ■Curiosidades * ■Nutrición * ■Trucos * ■Varios * ■Vida sana Escrito por Christian Pérez [INS: :INS] Cómo debe ser una alimentación saludable La alimentación sana ayuda a prevenir la aparición de un gran número de enfermedades. Pero, ¿sabes cómo seguir una alimentación sana y equilibrada?. Mucho se ha hablado sobre los beneficios de seguir una alimentación sana y equilibrada, pero ¿sabes realmente cómo debe ser una alimentación sana para que pueda ser considerada como tal?. alimentacion-sana Cada vez son más los expertos que no dudan al afirmar que la alimentación que seguimos tiene mucho que ver con la aparición o no de diversas enfermedades, como pueden ser la obesidad, la diabetes, la hipertensión, o incluso el cáncer. [INS: :INS] No en vano, cada vez son más los estudios que avalan la existencia de esta relación directa, de tal manera que seguir un estilo de vida sano y saludable puede ayudar a prevenir el riesgo de padecer este tipo de enfermedades. Lo cierto es que seguir una alimentación saludable es fácil y sencillo. Sólo basta con aumentar nuestro consumo diario de frutas, verduras y hortalizas frescas, y comer varias veces por semana legumbres, carnes magras y pescados frescos. Consejos para una alimentación sana * Incrementar el consumo de frutas, verduras y hortalizas frescas, alcanzando al menos las cinco raciones de hortalizas y frutas al día. Consumir también legumbres. * Reducir el consumo de carnes, embutidos, vísceras, mariscos y huevos. Una buena opción es comer más pescado azul. * Beber abundante líquido, a ser posible agua como fuente de hidratación, tratando de moderar el consumo de vino y reducir o eliminar el consumo de otros tipos de bebidas alcohólicas. * Aumentar el consumo de fibra, sustituyendo el consumo de productos refinados por aquellos integrales procedentes de grano entero. * Tomar aceite de oliva virgen como grasa a la hora de cocinar en la dieta. Y, finalmente, y aunque esto tenga más bien que ver con un estilo de vida saludable, más que con la propia alimentación sana en sí, se debe de abandonar el sedentarismo, practicando cada día una actividad física que nos ayude a mantenernos activos. IFRAME: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fwww.natursan .net%2Fla-alimentacion-sana-como-debe-ser-una-alimentacion-sana%2F&layo ut=button_count&show_faces=false&width=450&action=like&colorscheme=ligh t Tweet Articulos relacionados con La alimentación sana: ¿cómo debe ser una alimentación sana?: * Alimentación ideal para el invierno Alimentación ideal para el invierno * Alimentación para prevenir el infarto Alimentación para prevenir el infarto * ¿Qué comer con diabetes? ¿Qué comer con diabetes? * Alimentación tras el infarto Alimentación tras el infarto * ¿Qué son las purinas? ¿Qué son las purinas? * Prevenir el cáncer de colon Prevenir el cáncer de colon * alimentación * Nutrición * salud * Vida sana Artículo anterior El 90% de las migrañas podrían deberse a un trastorno alimentario Artículo siguiente Gelatina: beneficios y propiedades de la gelatina, un postre exquisito y sano TAMBIÉN TE RECOMENDAMOS: ■Consejos sanos 0 371 Por qué es bueno practicar la relajación por Christian Pérez ■Enfermedades y trastornos de salud 0 508 Digestión pesada: síntomas, causas, tratamiento y consejos naturales por Christian Pérez 14 comentarios a este artículo 1. María Antonietta abr 23, 2009 at 7:16 pm me ha gustado mucho estos consejos he bajado 4 kilos. Antes pasaba 60 y ahora peso 56 kilos ¿tengo que bajar más? 2. Laura dic 11, 2009 at 3:29 pm Hola, como estan?. Tengo una duda, yo deseo subir de peso pero de una forma sana, esa dieta pienso que me haria bajar. Que tipo de dieta puedo seguir. Xq Aveces como muchas cosas para subir de peso lo voy logrando y me enfermo del estomago y vuelvo a perder peso. Tengo un peso inestable. Tengo que subir 8 kilos para esta en mi peso ideal. Saludos Muchas gracias Comenta en Natursan Cancelar respuesta ______________________________ ______________________________ ______________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________ Publicar comentario [ebola.png] IFRAME: http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http://www.facebook.com/n atursan&layout=button_count&show_faces=false&width=450&action=like&colo rscheme=light Seguir @natursan Recomendaciones en Google [social-rss.png] Suscríbete en RSS _______________________________ Buscar SECCIONES Alimentos y otros * Aceites * Azúcares * Batidos * * Bebidas sanas * Café * Cereales * Frutas * Frutos secos * Hortalizas * Leche * Legumbres * Pescados * Semillas * Verduras Dietética * Alimentación ecológica * Alimentación macrobiótica * Alimentación sana * * Alimentación vegetariana * Alimentos funcionales * Alimentos integrales * Dietas * Intolerancias alimentarias * Recetas sanas * Sobrepeso y obesidad * Trastornos alimentarios * Perder peso Medicina * Alergias * Enfermedades y patologías * Salud y medicina Nutrición * Ácidos grasos * Minerales * Vitaminas Salud * Consejos sanos * Deporte * Trucos * Vida sana Últimos artículos publicados Por qué es bueno practicar la relajación por Christian Pérez ■Consejos sanos Cómo eliminar la teína del té por Christian Pérez ■Trucos Digestión pesada: síntomas, causas, tratamiento y consejos naturales por Christian Pérez ■Enfermedades y trastornos de salud Lo más leído Hígado graso: síntomas, tratamiento y consejos naturales por Christian Pérez ■Enfermedades y trastornos de salud Creatinina alta Cómo bajar la creatinina alta por Christian Pérez ■Salud y medicina Dolor de ovarios por Christian Pérez ■Enfermedades y trastornos de salud © Naturvida, Contenidos Digitales 2008-2014. 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