Alimentation saine

L'alimentation saine développe un corps en santé et est essentielle pour maintenir un poids santé. Le Guide alimentaire canadien et d'autres publications en nutrition fournissent des renseignements sur les exigences nutritives pour vous aider à choisir des aliments de qualité nutritionnelle. Vous pouvez aussi vous servir des étiquettes de nutrition sur les produits alimentaires pour vous aider à faire des choix diététiques sains.

Que pouvez-vous faire?

Bien manger ne signifie pas abandonner vos aliments préférés, mais de les choisir de façon sensée. Essayez quelques-unes des suggestions suivantes lors de votre choix d'aliments :

• Choisissez une variété d'aliments de tous les groupes comme les fruits, les légumes, les produits laitiers et les grains.
• Privilégiez les produits céréaliers, les légumes et les fruits.
• Optez plus souvent pour des aliments faibles en gras.
• Faites de l'activité physique régulièrement et adoptez une alimentation saine afin d'atteindre et maintenir un poids santé.
• Vérifiez les étiquettes nutritionnelles sur les produits alimentaires afin de mieux pouvoir les comparer, déterminer leur apport en vitamines et en minéraux, pour savoir s'ils répondent à d'autres exigences diététiques et si vous devez réduire ou augmenter la consommation d'un aliment en particulier.

Ressources disponibles

En plus du Guide alimentaire canadien, la section sur l'alimentation saine vous fournira des guides et références en nutrition pour les tout-petits, pour les jeunes et pour les femmes qui sont ou essaient de devenir enceintes. Vous pouvez même vérifier si vous avez un poids santé en utilisant le calculateur d'indice de masse corporelle.