10 consejos para una alimentación sana

1. Empezá el día con un buen desayuno y realizá las 4 comidas diarias y 2 colaciones (pueden ser frutas o un yogurt, por ejemplo).

2. Tomá leche líquida e incluíla en postres, helados, salsas blancas, purés y otras comidas.

3. Tomá abundante agua.

4. Cociná las frutas y verduras, preferentemente con cáscara y en trozos grandes, al vapor o al horno. Si las hervís, usá poca agua.

5. Disminuí el consumo de fiambres y embutidos.

6. Aumentá el consumo de maníes y almendras sin salar, nueces y semillas de sésamo, girasol y lino.

7. Comé menos golosinas y dulces para evitar el sobrepeso y las caries.

8. Evitá el consumo de gaseosas y bebidas dulces artificiales. Preferí agua, soda y jugos naturales.

9. Cociná sin sal y condimentá con hierbas aromáticas o ajo para dar sabor.

10. Preferí los panes, harinas y pastas integrales, y moderá el consumo de facturas, tortas, masitas, galletitas y otros productos similares.

Alimentarse saludablemente, además de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas como: obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, osteoporosis, y algunos tipos de cáncer. 

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