الرئيسيةالصحةكل شئ عن النظام الغذائي النباتي Plant Based Diet كل شئ عن النظام الغذائي النباتي Plant Based Diet أفضل من النظام الغذائي النباتي فهو نظام غذائي بسيط منخفض الكربوهيدرات النظام الغذائي النباتي2 دليلك للتعرف علي النظام الغذائي النباتي : ما هو النظام الغذائي النباتي ؟ مجموعة متنوعة من المنتجات النباتية التي يتجاهلها معظم الأفراد وبذلك فإن النظام الغذائي النباتي يعني زيادة تناول مجموعة واسعة من الأطعمة علي قد يقوم البعض بإتباع النظام الغذائي النباتي ودمجه مع مجموعة أخري من لماذا يجب أن تغير إلي النظام النباتي ؟ هناك عدد قليل من الأسباب الهامة لإتباع النظام الغذائي النباتي : الصحة : كثير من الأشخاص يغيروا النظام الغذائي إلي النباتي لأنهم يحاولوا البيئة : أحد الفوائد الأساسية للنظام النباتي هو أنه تقليل تناول كيف تقوم بالتغير إلي النظام الغذائي النباتي ؟ هناك خطة بالتدريج للتغير إلي النظام الغذائي النباتي ويصبح التغير علي الأطعمة النباتية الأخري . البقوليات عند الحاجة إلي الإستمرار علي نظام غذائي نباتي وأفضل أطعمة نباتية غنية بالبروتينات مثل التوفو، الفاصوليا، المكسرات، ومع مرور ماذا تحتاج إلي أن تأكل في النظام النباتي ؟ يحتاج النظام الغذائي النباتي التركيز علي مجموعة من الأطعمة سوف نذكر واحدة من أهم العناصر الغذائية في النظام الغذائي النباتي هي إدراج النظام الغذائي النباتي مثل التوت، التين، التفاح، الحمضات، الخوخ، هناك نوع ليس سيئ بالنسبة للأفراد الذين يتبعوا حمية غذائية نباتية وتمد بعض الأمثلة علي الوصفات التي يمكنك تجهيزها في النظام النباتي : فوائد إتباع النظام الغذائي النباتي : القلب الذي أصبح يتبع نظام غذائي نباتي منذ عام 2003 بعد أن إكتشف أنه النباتي في غضون بضع أشهر تم القضاء علي هذه المشكلة . والخبر السار لكم أن النظام الغذائي النباتي له مجموعة من الفوائد لجني النظام الغذائي النباتي يحتوي علي نسبة قليل من الدهون المشبعة : يعمل النظام الغذائي النباتي علي زيادة كمية الألياف ويذكر جوان سيجل الحمية النباتية تساعدك في تقليل ضغط الدم المرتفع لأنها تحد من كمية العديد من الأطعمة ذات الأصل النباتي بما فيها بذور اليقطين، زيت النظام الغذائي النباتي غني بالعناصر الغذائية : النباتي فالفواكه والخضروات غنية بالمواد المضادة للأكسدة، البوتاسيوم، المنتجات الحيوانية بالأخري ذات الأصل نباتي يضيف للجسم المزيد من العناصر يساعدك النظام الغذائي النباتي في تقليل معدل الدهون واحد من الطرق التي إذا كنت تتبع نظام غذائي نباتي وخصوصاً منخفض السكريات والدهون يساعدك في ولكن ماهي أضرار النظام الغذائي النباتي مع الأتباع الدائم له : الأسباب التي تدفعك للتخلي عن النظام النباتي بعد فترة . * يعاني الأشخاص النباتين من نقص فيتامين ب12 وهو عنصر مهم لوظائف الخلايا وأن الأشخاص النباتين يعانوا من نقص هذا العنصر لا يحمي الجسم لا توجد دراسات تؤكد صحية النظام الغذائي النباتي : أظهرت الدراسات إختلاف صحة النظام الغذائي النباتي . الجسم بالبروتين الحيواني وعند إتباع نظام غذائي نباتي يفتقروا البروتين خطة نظام غذائي نباتي ” الرجيم النباتي ” :