#alternate

     * تسجيل الدخول
     * لمحة عن الموقع
     * خريطة الموقع
     * اتصلوا بنا

     * [user.png]
     * [rss.png]
     * [fb.png]
     * [twitter.png]

   [fb-login.png]

   [logo.jpg]
     * الرئيسية
     * جمال
          + آخر اخبار الجمال
          + آخر الفيديوهات
          + عناية بالبشرة والشعر
          + أظافر
          + عطور
          + مكياج وشعر
          + نصائح الجمال
          + أفكار مفيدة
          + الأكثر قراءة
     * موضة
          + آخر اخبار الموضة
          + آخر الفيديوهات
          + مقابلات
          + ستايل المشاهير
          + آخر صيحات الموضة
          + أسابيع الموضة
          + أكسسوارات
          + أحذية وشنط
          + أفكار مفيدة
          + الأكثر قراءة
          + فساتين وملابس
          + عبايات وحجاب
     * مجوهرات
          + آخر اخبار المجوهرات
          + آخر الفيديوهات
          + الساعات
          + مجوهرات المشاهير
          + خواتم
          + أساور و قلائد
          + أقراط
          + الأكثر قراءة
     * زواج
          + منوعات
          + آخر الفيديوهات
          + فساتين زفاف
          + مجوهرات العرس
          + لياقة وجمال
          + إتيكيت
          + تنظيم الأعراس
          + المشاهير
          + شهر العسل
          + مقابلات
          + الحياة الزوجية
          + الحب
     * رشاقة
          + آخر اخبار الرشاقة
          + آخر الفيديوهات
          + دليلك للرشاقة
          + تمارين رياضية
          + وصفات صحية
          + نصائح صحية
          + الأكثر قراءة
          + تطبيقات الرشاقة
          + رجيم
     * ديزاين
          + آخر اخبار الديزاين
          + آخر الفيديوهات
          + معارض فنية
          + ديكور واكسسوارات
          + أفكار مبتكرة
          + تصاميم غريبة
          + منازل واثاث
          + منازل المشاهير
          + الأكثر قراءة
     * إيتيكيت
     * سياحة
          + آخر اخبار السياحة والسفر
          + آخر الفيديوهات
          + مطاعم وفنادق
          + عطلات نهاية الأسبوع
          + شهر العسل
          + أهم الرحلات للموسم
          + هل تعلمين
          + نصائح وأفكار مفيدة
          + الأكثر قراءة

   ____________________ [search2.png]-Submit
     * فن
          + آخر الاخبار
          + آخر الفيديوهات
          + لايفستايل
          + مجوهرات المشاهير
          + معرض الصور
          + الاكثر مشاهدة
          + ثروات المشاهير
          + منازل المشاهير
          + مشاهير العرب
          + مشاهير العالم
     * صور
     * فيديوهات
     * رائدات أعمال
     * zoya مع lifestyle
     * اسابيع الموضة
          + آخر الفيديوهات
          + معرض الصور
          + آخر الاخبار
          + جمال
          + موضة
     * مسابقات
     * Photoshoot
          + Dior 2016
          + Huawei 2016
          + Taormina 2016
          + Havana 2016
          + November 2015
          + October 2015
          + September 2015
          + July 2015
          + June 2015
          + May 2015
          + April 2015
          + March 2015
          + February 2015
          + January 2015

     * [videoshoot.png]
          + CHANEL BOY WATCH
          + DIOR
          + EYES ON ME
          + Cartier
          + Piaget
          + Chanel Couture SS16
          + Les Talismans De Chanel

   [line.jpg]
   ٤ خطوات غذائية عليك اتباعها بعد عمر الأربعين
   خمسة أطعمة تحاربين بها فقدان الذاكرة في سنّ اليأس
   مواضيع أخرى
   [blue_squares.jpg] استوحي تصميم غرفة معيشتك من منازل المشاهير
   مشاهدة منازل النجوم الذين نحبهم أمر مثير بالطبع، ق...
   استوحي تصميم غرفة معيشتك من منازل المشاهير
     * تنوّعت بين 4 ستايلات: تذكّري معنا فساتين غولدن غلوب 2016
     * الملكة إليزابيث تكرّم فيكتوريا بيكهام اعترافاً بنجاحها الكبير!
     * هل ستوقف أبل إنتاج هواتف آيفون؟
     * 5 صيحات مملة لا نحب أن نراها في الـ2017!
     * إليكِ 16 تصميماً لبرك السباحة الداخلية الأكثر تألقاً في العالم
     * الجمهور في حملة عنيفة ضد غادة الرازق، والسبب صورها الجديدة!

   [mowdi3mpu.jpg]
     * تنوّعت بين 4 ستايلات: تذكّري معنا فساتين غولدن غلوب 2016
     * الملكة إليزابيث تكرّم فيكتوريا بيكهام اعترافاً بنجاحها الكبير!

   الصفحة الرئيسية > رشاقة‏ > دليلك للرشاقة‏ > نصيحة "VIVA MAYR": غذاء
   نباتي منوّع يعوّضك بروتين اللحوم

نصيحة "VIVA MAYR": غذاء نباتي منوّع يعوّضك بروتين اللحوم

   10-04-2013 gheir
     * نصيحة "VIVA MAYR": غذاء نباتي منوّع يعوّضك بروتين اللحوم نصيحة
       "VIVA MAYR": غذاء نباتي منوّع يعوّضك بروتين اللحوم
     * نصيحة "VIVA MAYR": غذاء نباتي منوّع يعوّضك بروتين اللحوم نصيحة
       "VIVA MAYR": غذاء نباتي منوّع يعوّضك بروتين اللحوم
     * نصيحة "VIVA MAYR": غذاء نباتي منوّع يعوّضك بروتين اللحوم نصيحة
       "VIVA MAYR": غذاء نباتي منوّع يعوّضك بروتين اللحوم
     * نصيحة "VIVA MAYR": غذاء نباتي منوّع يعوّضك بروتين اللحوم نصيحة
       "VIVA MAYR": غذاء نباتي منوّع يعوّضك بروتين اللحوم
     * نصيحة "VIVA MAYR": غذاء نباتي منوّع يعوّضك بروتين اللحوم نصيحة
       "VIVA MAYR": غذاء نباتي منوّع يعوّضك بروتين اللحوم
     * نصيحة "VIVA MAYR": غذاء نباتي منوّع يعوّضك بروتين اللحوم نصيحة
       "VIVA MAYR": غذاء نباتي منوّع يعوّضك بروتين اللحوم

   [tbb.png] Follow Me on Pinterest Google+

   لا تخافي من اتباع نظام غذائي نباتي مئة في المئة لأنه الغذاء الأسلم. لا
   تهتمي لفقدان جسمك كميات البروتين التي توفّرها لك اللحوم لأنك ستجدينها
   في أطعمة نباتية عدة. اتجهي نحو الخضار والفواكه والحبوب والبقول وتمتعي
   بجسم رشيق ونفسية هادئة... ما سبق ليس سوى عينّة قليلة من الفوائد التي
   يقدّمها لك الغذاء النباتي المتنوع، والذي نصحت به الطبيبة كريستين
   ستوسييه من "VIVA MAYR"، العيادة الطبية النمساوية للعلاجات الطبيعية
   والتغذية السليمة، خلال حديث الى "Gheir". استفسارات كثيرة حول الغذاء
   النباتي، إيجابياته وانعكاساته على جسمك، تجدين لها الإجابات الدقيقة في
   ما يلي:

    ماذا يعني أن نكون نباتيين؟ وما الفرق بين النباتيين الـ"Vegetarians"
   والنباتيين الصرف "Vegans"؟
   الشخص النباتي الـ"Vegetarian" هو الذي لا يأكل اللحم والسمك، فيما الشخص
   النباتي الصرف "Vegan" هو من يكتفي بالخضار والفاكهة والحبوب ولا يتناول
   أي منتج حيواني كالبيض أو الألبان.

    كم نوعا من النباتيين الـ"Vegetarians" يوجد عموماً؟
   هناك ثلاث فئات من النباتيين: أولا، الـ"Lacto-ovo-vegetarians" وهم من
   يتفادون أكل اللحوم والسمك بالإضافة الى المنتجات الحيوانية كالحليب
   والبيض. ثانيا، الـ"Ovo-vegetarians" الذين لا يتناولون الألبان لكن
   يأكلون البيض، ويسمون أيضا "Eggetarians". وثالثا، الـ"Lacto-vegetarians"
   الذين يتناولون الألبان والبياض لكن لا يأكلون البيض.

    في أي عمر من الآمن أن تصبح المرأة نباتية خصوصا أن دراسات عدة تحذر من
   النمط الغذائي النباتي خلال المراهقة؟
   العمر المثالي لتصبح المرأة نباتية هو ما بين ١٩ و٢١ عاما. قبل الـ١٩
   عاما، يكون الجسم قد اكتسب ما يحتاجه من البروتين الموجود في اللحوم لضمان
   النمو والصحة. المهم أن يكون لدينا ثقافة الأكل الجيد والصحيح، التي ترتكز
   على المضغ الجيد الذي يضمن امتصاص أكبر للمكونات الغذائية في الأطعمة.
   أفضل الأطعمة لا تغطي احتياجات الجسم الكاملة خصوصا عندما لا تكون الأمعاء
   قادرة على استيعابها بسبب سوء المضغ. ليس ما نأكله إيجابيا لجسمنا بل ما
   نستطيع هضمه.

    هل من الآمن أن تكون المرأة الحامل نباتية؟ هل للأمر انعكاس سلبي على صحة
   الجنين المولود؟
   ليس خطيرا أن تكون المرأة نباتية خلال حملها. لكن هناك تحديا أمامها وهو
   اتباع نظام غذاء متوازن وصحيح، أي أن تتناول ما يكفي من البقول والفول
   والأطعمة التي تحتوي على الصويا... كما أنه خلال الحمل تستطيع المرأة
   استهلاك الحبوب التي تساعدها على تغطية ما يحتاجه جسمها من فيتامينات
   ومعادن وغيرها من المكونات النادرة. أما بالنسبة الى النساء اللواتي
   يعانين من الوزن الزائد أو ارتفاع في ضغط الدم أو السكري، فيمكنهن
   الاستفادة من النظام الغذائي النباتي بشكل كبير والاستمرار فيه حتى بعد
   الولادة.

    هل يؤثر النقص في تناول اللحوم سلباً على صحة المرأة؟
   كلا، لا يوجد أي تأثير سلبي لذلك، خصوصا أن البروتين يمكن أن يُمنح للجسم
   من خلال تناول الخضار والمكسرات والعدس والفاصوليا والصويا والبقول،
   بالإضافة الى الكينوا والملفوف والأعشاب والبذور والفطر. مجرّد النظر الى
   كيفية "إنتاج" لحم الحيوان، انطلاقا من نقله من المزارع الى المسالخ مرورا
   بالتوتر والإجهاد الذي يعيشه الحيوان خلال سلخه وصولا الى كمية هرمونات
   الإجهاد التي يفرزها قبل أن يموت، يكفي لنسأل أنفسنا عن نوعية ما نتناوله!
   القلق الوحيد على النباتيين ينبع من ضرورة الحفاظ على مستويات طبيعية من
   الفيتامين "B" والحديد في الدم، وفي حال النقصان يفضل تناول الحبوب
   المكمّلة.

    ما هي أهم خمس فوائد لاتباع النظام الغذائي النباتي؟
   يكافح هذا النوع من الأغذية العديد من الأمراض كتصلب الأوعية الدموية،
   السكتات القلبية، سرطان القولون، والجلطات، وذلك بالإضافة الى فائدة نفسية
   واجتماعية وهي أن النباتيين أقل عنفا وعدوانية من غيرهم.

    في حال عدم تناولنا أيا من أنواع اللحوم، كيف يمكن تعويض ما يحتاجه جسمنا
   أسبوعيا من البروتين؟
   لتغطية حاجتنا الى البروتين، علينا كنباتيين أن نتناول مرتين الى ثلاث
   مرات في الأسبوع حوالى ٢٠٠ ملغ من البقول أو منتجات الصويا. كما علينا أكل
   البيض مرتين في الأسبوع بالإضافة الى المكسرات بشكل يومي واللبن والجبنة
   مرتين الى ثلاث مرات في الأسبوع.

    ما هو اقتراح "VIVA MAYR" لنظام غذائي نباتي ممتاز؟
   إن النظام الغذائى النباتي المتكامل الذي تنصح به عيادة "VIVA MAYR" يبدأ
   بالمضغ الصحيح للأطعمة وتكوين أطباق بسيطة والتنويع بين الأغذية التي سبق
   وأشرنا إليها. لماذا المضغ بهذه الأهمية؟ قبل كل شيء، إن المضغ يساعد على
   التلذذ بالأكل قدر الإمكان، وبالتالي تناول وجباتنا ببطء وتروٍّ، كما يعطي
   الجسم قدرة أكبر على امتصاص المكونات الغذائية التي نتناولها، ويحمينا
   كذلك من الأكل المفرط وتكوّن شكل سيئ لمنطقة البطن.



   كلمات مفتاحية : الحب ،

شاهدي الأن :

   ما هي المأكولات التي ينبغي تجنبها بعد العطلة لاستعادة الرشاقة؟
   Loading the player....
     * 5 طرق للتخلص من الألم بدون اللجوء للعقاقير
       5 طرق للتخلص من الألم بدون اللجوء للعقاقير...
     * حل سريع للحصول على بطن مسطح بيومين
       حل سريع للحصول على بطن مسطح بيومين...
     * أفضل أنواع الشاي لتخليص الجسم من السموم وحرق الدهو
       أفضل أنواع الشاي لتخليص الجسم من السموم وحرق الدهو...
     * مع حلول العام الجديد كوني وفيّة لأسلوب حياة صحّي
       مع حلول العام الجديد كوني وفيّة لأسلوب حياة صحّي...

     * [jamal.jpg]
          + آخر اخبار الجمال
          + آخر الفيديوهات
          + سبا وعناية البشرة
          + أظافر
          + عطور
          + ممكياج وشعر
          + نصائح الجمال
          + أفكار مفيدة
          + الأكثر قراءة
     * [mouda.jpg]
          + آخر اخبار الموضة
          + آخر الفيديوهات
          + مقابلات
          + ستايل المشاهير
          + آخر صيحات الموضة
          + أسابيع الموضة
          + أكسسوارات
          + أحذية وشنط
          + أفكار مفيدة
          + الأكثر قراءة
     * [jewel.jpg]
          + آخر اخبار المجوهرات
          + آخر الفيديوهات
          + ساعات
          + مجوهرات المشاهير
          + خواتم
          + أساور و قلائد
          + أقراط
          + الأكثر قراءة
     * [rachaka.jpg]
          + آخر اخبار الرشاقة
          + آخر الفيديوهات
          + دليلك للرشاقة
          + تمارين رياضية
          + وصفات صحية
          + نصائح صحية
          + الأكثر قراءة
     * [design.jpg]
          + آخر اخبار الديزاين
          + آخر الفيديوهات
          + ديكور واكسسوارات
          + أفكار مبتكرة
          + تصاميم خارجية
          + أثاث المنازل
          + منازل المشاهير
          + الأكثر قراءة
     * [siyaha.jpg]
          + آخر اخبار السياحة والسفر
          + آخر الفيديوهات
          + مطاعم
          + عطلات نهاية الأسبوع
          + شهر العسل
          + أهم الرحلات للموسم
          + هل تعلمين
          + نصائح وأفكار مفيدة
          + الأكثر قراءة
     * [fan.jpg]
          + آخر اخبار الفن
          + آخر الفيديوهات
          + لايف ستايل
          + ثروات المشاهير
          + مشاهير العالم
          + مقابلات
          + الأكثر قراءة

     * أدعية
          + أدعية وأذكار يومية

   web design and development: 2pure © 2014 جميع الحقوق محفوظة من نحن
   خريطة الموقع Privacy Policy [logo.jpg] [etasili.jpg]
   Create Text file

   IFRAME: //s.thebrighttag.com/iframe?c=aw11GEW