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Forme recherchée : 素食
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- Ligne n°32 : 素食主义者必看！素食的危害和饮食建议~（转）
- Ligne n°32 : 素食主义者必看！素食的危害和饮食建议~（转）
Ligne n°34 : ... 2010-08-19 天飘然- Ligne n°35 : ◆素食主义的不同流派：1.可以食用奶制品及蛋，拒绝食用肉、鱼及甲壳动物，这是采用最多的素食形式。2.拒绝食用肉、鱼及蛋，可以食用奶制品。3.拒绝食用肉、鱼及奶制
- Ligne n°35 : ◆素食主义的不同流派：1.可以食用奶制品及蛋，拒绝食用肉、鱼及甲壳动物，这是采用最多的素食形式。2.拒绝食用肉、鱼及蛋，可以食用奶制品。3.拒绝食用肉、鱼及奶制
Ligne n°36 : 品，可以食用蛋。4.拒绝食用肉、奶制品及蛋，可以食用鱼。5.拒绝食用肉、蛋及奶食品，可以食用禽类。 ...- Ligne n°38 : ◆素食的十大危害
Ligne n°39 : 案例：张阳，32岁，美容师 ...
Ligne n°39 : ...案例：张阳，32岁，美容师- Ligne n°40 : 一场由素食引起的夫妻恩怨。我丈夫是个素食者，吃素已经4年了，食物的素净我可以忍受，但他的“无欲无求”我无法忍受，于是我经常和他发脾气，他却说我无理取闹，我在他那
- Ligne n°40 : 一场由素食引起的夫妻恩怨。我丈夫是个素食者，吃素已经4年了，食物的素净我可以忍受，但他的“无欲无求”我无法忍受，于是我经常和他发脾气，他却说我无理取闹，我在他那
Ligne n°41 : 得不到慰藉，于是便在网上寻找安慰。我经常约见不同的网友，他也有所发觉，提醒我要自爱，但之所以造成今天的局面，还不是他吃素导致的吗？ ...
Ligne n°41 : ...得不到慰藉，于是便在网上寻找安慰。我经常约见不同的网友，他也有所发觉，提醒我要自爱，但之所以造成今天的局面，还不是他吃素导致的吗？- Ligne n°42 : 1.缺锌：素食者锌的摄入量比非素食者低。缺乏锌质，会影响儿童发育，并影响免疫功能和性欲。由于植物锌的生物利用率低，所以素食者应该努力达到或超过锌的推荐食入量。
- Ligne n°42 : 1.缺锌：素食者锌的摄入量比非素食者低。缺乏锌质，会影响儿童发育，并影响免疫功能和性欲。由于植物锌的生物利用率低，所以素食者应该努力达到或超过锌的推荐食入量。
- Ligne n°42 : 1.缺锌：素食者锌的摄入量比非素食者低。缺乏锌质，会影响儿童发育，并影响免疫功能和性欲。由于植物锌的生物利用率低，所以素食者应该努力达到或超过锌的推荐食入量。
Ligne n°46 : ...性的。长期吃纯素者，导致维生素B12严重缺乏，进而出现特殊的视幻觉。- Ligne n°47 : 建议：用深绿色蔬菜＋黄豆替代维生素B12。由于维生素B12主要存在于动物性食物中，因此，素食者很容易发生维生素B12的缺乏，从而导致巨幼红细胞贫血，抑郁、记忆力
Ligne n°48 : 下降、四肢震颤等神经系统损害，高同型半胱氨酸血症等（可增加心血管病的危险）。补充菠菜、芥菜、橄榄菜、胡萝卜这些深绿色蔬菜，虽是维生素的主要来源，但是这些蔬菜中并 ...
Ligne n°50 : ...富的维生素B12。- Ligne n°51 : 3.缺铁：植物食品只含非亚铁血红素的铁，不如肉食中亚铁血红素的铁好吸收。人体对来自植物食品铁的吸收情况较差，所以虽然素食的含铁量比荤食高，但素食者体内铁的存量却
- Ligne n°51 : 3.缺铁：植物食品只含非亚铁血红素的铁，不如肉食中亚铁血红素的铁好吸收。人体对来自植物食品铁的吸收情况较差，所以虽然素食的含铁量比荤食高，但素食者体内铁的存量却
Ligne n°52 : 较低。素食还可能导致贫血症。这种情况多发生在儿童和妇女身上。 ...
Ligne n°51 : ...3.缺铁：植物食品只含非亚铁血红素的铁，不如肉食中亚铁血红素的铁好吸收。人体对来自植物食品铁的吸收情况较差，所以虽然素食的含铁量比荤食高，但素食者体内铁的存量却- Ligne n°52 : 较低。素食还可能导致贫血症。这种情况多发生在儿童和妇女身上。
Ligne n°53 : 建议：用五谷杂粮替代含铁量丰富的动物血。铁主要存在动物性食物中，如动物血、瘦肉、肝脏等，铁缺乏所造成的危害是多方面的，缺铁性贫血会使人食欲减退、疲乏无力，严重者 ...
Ligne n°53 : ...建议：用五谷杂粮替代含铁量丰富的动物血。铁主要存在动物性食物中，如动物血、瘦肉、肝脏等，铁缺乏所造成的危害是多方面的，缺铁性贫血会使人食欲减退、疲乏无力，严重者- Ligne n°54 : 还会影响到智力和认知能力等。因此，更应该做到素食有道。素食者可以从五谷杂粮中摄取到铁质，虽然其吸收率很低。铁必须有维生素C协助才能转变成造血所需的铁形式，因此，
- Ligne n°54 : 还会影响到智力和认知能力等。因此，更应该做到素食有道。素食者可以从五谷杂粮中摄取到铁质，虽然其吸收率很低。铁必须有维生素C协助才能转变成造血所需的铁形式，因此，
Ligne n°55 : 多吃一些同时富含铁质和维生素C的食物，如葡萄干、红枣等。红糖中铁质丰富，可以用红糖代替白糖。为了更有利于铁质的吸收，素食者还应注意在食用含铁高的蔬果时，避免与妨 ...
Ligne n°54 : ...还会影响到智力和认知能力等。因此，更应该做到素食有道。素食者可以从五谷杂粮中摄取到铁质，虽然其吸收率很低。铁必须有维生素C协助才能转变成造血所需的铁形式，因此，- Ligne n°55 : 多吃一些同时富含铁质和维生素C的食物，如葡萄干、红枣等。红糖中铁质丰富，可以用红糖代替白糖。为了更有利于铁质的吸收，素食者还应注意在食用含铁高的蔬果时，避免与妨
Ligne n°56 : 碍身体吸收铁的食物一起进食，如豆类、咖啡、茶等。 ...
Ligne n°56 : ...碍身体吸收铁的食物一起进食，如豆类、咖啡、茶等。- Ligne n°57 : 4.缺钙：对于那些禁食奶制品的素食者，缺钙情况非常普遍。完全素食者的钙摄入量则比奶蛋素食者和杂食者都要低。缺乏钙质，尤其女性，到中年和老年时容易患上骨质疏松症。
- Ligne n°57 : 4.缺钙：对于那些禁食奶制品的素食者，缺钙情况非常普遍。完全素食者的钙摄入量则比奶蛋素食者和杂食者都要低。缺乏钙质，尤其女性，到中年和老年时容易患上骨质疏松症。
- Ligne n°57 : 4.缺钙：对于那些禁食奶制品的素食者，缺钙情况非常普遍。完全素食者的钙摄入量则比奶蛋素食者和杂食者都要低。缺乏钙质，尤其女性，到中年和老年时容易患上骨质疏松症。
- Ligne n°67 : 7.蛋白质的质量低：素食者摄入蛋白质的质量比较低，虽然素食者可以通过植物获得与非素食者一样多的蛋白质，但是植物蛋白的质量比动物蛋白要差一些，赖氨酸等必须氨基酸要
- Ligne n°67 : 7.蛋白质的质量低：素食者摄入蛋白质的质量比较低，虽然素食者可以通过植物获得与非素食者一样多的蛋白质，但是植物蛋白的质量比动物蛋白要差一些，赖氨酸等必须氨基酸要
- Ligne n°67 : 7.蛋白质的质量低：素食者摄入蛋白质的质量比较低，虽然素食者可以通过植物获得与非素食者一样多的蛋白质，但是植物蛋白的质量比动物蛋白要差一些，赖氨酸等必须氨基酸要
Ligne n°68 : 少些。 ...
Ligne n°68 : ...少些。- Ligne n°69 : 建议：用大豆蛋白替代猪肉。对于不吃肉的人而言，很容易缺乏蛋白质。蛋白质即氨基酸，是细胞生长的重要元素。肉类含有丰富的蛋白质，全素食者，往往可能缺乏1～2种身体必
Ligne n°70 : 须的氨基酸。将不同食物互相配搭，满足身体所需的蛋白质，谷类和豆类是最佳的组合，可以尝试红豆饭、八宝粥等。蛋白质是维持人体健康很重要的营养元素，如果一个人蛋白质摄 ...
Ligne n°72 : ...列不良症状。用大豆蛋白替代猪肉就是不错的选择。因为豆制品中含有丰富的植物蛋白，而且豆制品中不含饱和脂肪。- Ligne n°73 : 8.热量低：长期素食，由于蛋白质与脂肪严重不足，容易引发营养不良。长期吃素的女性所生的孩子往往存在生长发育障碍。蛋白质是建造和修补人体组织的主要原料，长期缺乏则
Ligne n°74 : 对机体的抗病能力影响极大；脂肪产热量高，不饱和脂肪酸更是“人脑的食粮”，对促进大脑智力发展极为重要。所以长期素食对生长发育迅速的青少年危害较大。 ...
Ligne n°73 : ...8.热量低：长期素食，由于蛋白质与脂肪严重不足，容易引发营养不良。长期吃素的女性所生的孩子往往存在生长发育障碍。蛋白质是建造和修补人体组织的主要原料，长期缺乏则- Ligne n°74 : 对机体的抗病能力影响极大；脂肪产热量高，不饱和脂肪酸更是“人脑的食粮”，对促进大脑智力发展极为重要。所以长期素食对生长发育迅速的青少年危害较大。
Ligne n°75 : 建议：用植物脂肪替代动物脂肪。尽管过多地摄入脂肪对于身体并无益处，但是，如果脂肪缺乏也会对健康造成影响。其实选择了素食，并不代表就一定会远离脂肪，可以用植物性脂 ...
Ligne n°74 : ...对机体的抗病能力影响极大；脂肪产热量高，不饱和脂肪酸更是“人脑的食粮”，对促进大脑智力发展极为重要。所以长期素食对生长发育迅速的青少年危害较大。- Ligne n°75 : 建议：用植物脂肪替代动物脂肪。尽管过多地摄入脂肪对于身体并无益处，但是，如果脂肪缺乏也会对健康造成影响。其实选择了素食，并不代表就一定会远离脂肪，可以用植物性脂
Ligne n°76 : 肪来代替，比如植物油、豆类、豆制品、坚果这些食物里面都含有丰富的植物性脂肪，并且不含胆固醇和饱和脂肪，而是含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效地防止心血管病、高脂血 ...
Ligne n°77 : ...症、脂肪肝和肿瘤等疾病的发生。- Ligne n°78 : 9.记忆力减退：很多上了年纪的人怕患高血压、糖尿病等慢性疾病，所以改吃素食，不过根据美国最新医学研究显示，长期吃素会因缺乏蛋白质及维生素B12等营养素，导致记忆
Ligne n°79 : 力减退、精神萎靡、反应迟钝、疲劳等症状。 ...
Ligne n°82 : ...等含有丰富的镁。- Ligne n°83 : 10.诱发心血管疾病：德国的一项最新研究表明，如果过分强调吃素，就会由于营养不均衡而增加患心血管疾病的风险。德国的研究人员对部分德国素食者进行了调查。结果显示，
Ligne n°84 : 虽然这些素食者体内的胆固醇水平较低，但大部分人都表现出缺乏维生素Ｂ12的症状，这使得血液中一种被称为“高半胱氨酸”的成分增加。这种物质会增加心血管疾病的患病风险 ...
Ligne n°83 : ...10.诱发心血管疾病：德国的一项最新研究表明，如果过分强调吃素，就会由于营养不均衡而增加患心血管疾病的风险。德国的研究人员对部分德国素食者进行了调查。结果显示，- Ligne n°84 : 虽然这些素食者体内的胆固醇水平较低，但大部分人都表现出缺乏维生素Ｂ12的症状，这使得血液中一种被称为“高半胱氨酸”的成分增加。这种物质会增加心血管疾病的患病风险
Ligne n°85 : 。调查还发现，不食肉类可能会导致血液中高密度脂蛋白水平降低，从而对心血管健康不利。 ...
Ligne n°86 : ...建议：食肉过多和完全不食肉都可能会引起心血管疾病。如果我们想有效预防这类疾病，一定要有均衡的饮食结构，还要注意劳逸结合，保持心情舒畅。- Ligne n°87 : Tips:食用素食守则
Ligne n°88 : 均衡比例：五谷或米饭类占2份、蔬菜水果占2份，再加1份豆类食物，便成为备受世界卫生组织、英、美等国卫生部推广认可的素食比例进餐法。它的好处是可以确保素食者摄取充 ...
Ligne n°87 : ...Tips:食用素食守则- Ligne n°88 : 均衡比例：五谷或米饭类占2份、蔬菜水果占2份，再加1份豆类食物，便成为备受世界卫生组织、英、美等国卫生部推广认可的素食比例进餐法。它的好处是可以确保素食者摄取充
- Ligne n°88 : 均衡比例：五谷或米饭类占2份、蔬菜水果占2份，再加1份豆类食物，便成为备受世界卫生组织、英、美等国卫生部推广认可的素食比例进餐法。它的好处是可以确保素食者摄取充
Ligne n°89 : 足的养分。 ...
Ligne n°90 : ...摄取纤维素：食物纤维能够帮助肠道蠕动，帮肋排出体内废物及有毒物质，成年人每日摄取食物纤维量应约20～35克。- Ligne n°91 : 慎选食油：医学调查发现，用油太多、食用油选择不适当、吃太多的加工素食是不少素食者的通病，同时也是引致高血脂、动脉硬化的祸首。下厨煮食时，除了少下些油分外，橄榄油
- Ligne n°91 : 慎选食油：医学调查发现，用油太多、食用油选择不适当、吃太多的加工素食是不少素食者的通病，同时也是引致高血脂、动脉硬化的祸首。下厨煮食时，除了少下些油分外，橄榄油
Ligne n°92 : 会是不错的选择。 ...
Ligne n°104 : ... 类似文章 更多- Ligne n°105 : * 素食 清透健康
Ligne n°106 : * 防止蛋白质缺乏 素食者需多吃豆类 ...
Ligne n°105 : ... * 素食 清透健康- Ligne n°106 : * 防止蛋白质缺乏 素食者需多吃豆类
Ligne n°107 : * 所有营养都可以从素食中获得 ...
Ligne n°106 : ... * 防止蛋白质缺乏 素食者需多吃豆类- Ligne n°107 : * 所有营养都可以从素食中获得
Ligne n°108 : * 长期素食者需要补充的营养 ...
Ligne n°107 : ... * 所有营养都可以从素食中获得- Ligne n°108 : * 长期素食者需要补充的营养
Ligne n°109 : * 素食者要会吃替代食品 ...
Ligne n°108 : ... * 长期素食者需要补充的营养- Ligne n°109 : * 素食者要会吃替代食品
Ligne n°110 : * 吃得太素当心出门天旋地转 ...
Ligne n°110 : ... * 吃得太素当心出门天旋地转- Ligne n°111 : * 长期素食易引发抑郁
Ligne n°112 : * 素食与养生问答 （放生素食问答汇集5） ...
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