Fichier de travail (INPUT) : ./DUMP-TEXT/1-24.txt

Encodage utilisé (INPUT) : utf-8

Forme recherchée : 素食

• Ligne n°32 : 长期素食者需要补充的营养

Ligne n°34 : ... 2012-09-03 红裳羽衣
• Ligne n°35 : 虽然很多人都认为素食的好处很多，又会比荤食者更健康，所以营养成份一定比较多，其实这是并不完全准确的。


• Ligne n°37 : 因为荤肉类中有些营养成分确实是植物中所缺乏的，所以纯素食者所吸收的营养肯定没有荤素混食者为多，但是肉类里所带的毒素又正是素食者最反感的。


• Ligne n°37 : 因为荤肉类中有些营养成分确实是植物中所缺乏的，所以纯素食者所吸收的营养肯定没有荤素混食者为多，但是肉类里所带的毒素又正是素食者最反感的。
Ligne n°38 : 因此，如何能保证素食中有足够营养是长期素食所必须学习的。 ...

Ligne n°37 : ... 因为荤肉类中有些营养成分确实是植物中所缺乏的，所以纯素食者所吸收的营养肯定没有荤素混食者为多，但是肉类里所带的毒素又正是素食者最反感的。
• Ligne n°38 : 因此，如何能保证素食中有足够营养是长期素食所必须学习的。


• Ligne n°38 : 因此，如何能保证素食中有足够营养是长期素食所必须学习的。

Ligne n°42 : ... B12与其他维生素B族不同，是唯一能长期储存在人体的维生素B，但是长期缺乏B12的会造成记忆力衰退、情绪恶劣、老人痴呆等病症。
• Ligne n°43 : 所以，长期素食者必须注意补充有关B12的食物或营养补充剂。


• Ligne n°49 : 蛋白质是人体主要的构成材料，每人每日需用量很大，一个60公斤的人每天就需要60克的蛋白质，所以长期素食者必须注意补充足够的食用量，否则身体及皮
Ligne n°50 : 肤都会变坏。 ...


• Ligne n°52 : 其三，素食中所含的铁质、钙质通常都比荤肉类为少，虽然菠菜的含铁量是蔬菜中的前列份子，不过菠菜所含的草酸却很多，往往不但不能吸收其中的铁质和钙质
Ligne n°53 : ，反而把体内的钙都带走了。 ...

Ligne n°54 : ... 正确的食用方法是先用开水烫一下，然后倒去这些水再煮，就能把草酸去掉，吸收到菠菜的铁质了，通菜和苋菜也需要这样处理。
• Ligne n°55 : 还有，黑木耳的含铁量也是极高的，而且又不需要用开水烫，方便很多，适合缺铁的长期素食者作为补充食用。
Ligne n°56 : 而素食中含钙最多的便是紫菜了。 ...

Ligne n°55 : ... 还有，黑木耳的含铁量也是极高的，而且又不需要用开水烫，方便很多，适合缺铁的长期素食者作为补充食用。
• Ligne n°56 : 而素食中含钙最多的便是紫菜了。

Ligne n°68 : ... * 【飘影23号】食素——美丽健康身心的选择...
• Ligne n°69 : * 长期素食者应注意哪些事项
Ligne n°70 : * 长期素食易引发抑郁 ...

Ligne n°69 : ... * 长期素食者应注意哪些事项
• Ligne n°70 : * 长期素食易引发抑郁
Ligne n°71 : * 神奇的紫菜 ...

Ligne n°71 : ... * 神奇的紫菜
• Ligne n°72 : * 素食与养生问答 （放生素食问答汇集5）


• Ligne n°72 : * 素食与养生问答 （放生素食问答汇集5）
Ligne n°73 : * 素食文化 ...

Ligne n°72 : ... * 素食与养生问答 （放生素食问答汇集5）
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Ligne n°74 : * 其实，你完全可以不生病！ ...