é•¿æœŸç´ é£Ÿå®¹æ˜“ç¼ºå¤šç§è¥å…»ç´ 的优质蛋白,就è¦é€šè¿‡å¤šåƒè±†ç±»è¡¥å……ã€‚è€Œä¸ºäº†é¢„é˜²å› ä¸ºä¸åƒè‚‰è€Œæ‚£ä¸Šç¼ºé“性贫血,则应该多åƒå¯Œå«é“è´¨çš„ç´ é£Ÿï¼Œä¾‹å¦‚èŠ¹èœã€é¦™èœã€è èœã€éŸèœç‰ï¼Œä»¥åŠä¸€äº›èƒ½å¸®åŠ©   为æ¤ï¼Œè®°è€…ä¸“é—¨è¯·æ•™äº†å‡ ä½è¥å…»ä¸“å®¶ï¼Œæ€»ç»“å‡ºäº†å¸¸å¹´ç´ é£Ÿæœ€å®¹æ˜“ç¼ºä¹çš„è¥å…»ç´ ,以åŠå¦‚ä½•é€šè¿‡ç´ é£Ÿçš„å·§å¦™æé…“补缺补æ¼â€ï¼š ã€€ã€€ç»´ç”Ÿç´ (ç»´ç”Ÿç´ é£Ÿå“)B2   æ¤ç‰©æ€§é£Ÿç‰©ä¸å«ç»´ç”Ÿç´ B2æ¯”è¾ƒå°‘ï¼Œé•¿æœŸç´ é£Ÿå°±å®¹æ˜“å¼•èµ·ç»´ç”Ÿç´ B2缺ä¹ï¼Œå¯¼è‡´æ…¢æ€§å…¨èº«è™šå¼±ï¼Œè§†åŠ›æ¨¡ç³Šã€ç–²åŠ³ã€å£è§’ç‚Žã€èˆŒç‚Žæˆ–地图舌ç‰ã€‚ ã€€ã€€ç»´ç”Ÿç´ B12大多å˜åœ¨äºŽåŠ¨ç‰©æ€§é£Ÿå“ä¸ï¼Œæ¤ç‰©æ€§é£Ÿç‰©ä¸çš„ç»´ç”Ÿç´ B12大多缺ä¹æ´»æ€§ã€‚é•¿æœŸç´ é£Ÿä¼šå¯¼è‡´ç»´ç”Ÿç´ B12的缺ä¹ç—‡ã€‚从而导致巨幼红细胞贫血ã€æŠ‘ ã€€ã€€å› ä¸ºæ¤ç‰©é£Ÿå“åªå«éžäºšé“è¡€çº¢ç´ çš„é“,ä¸å¦‚肉食ä¸äºšé“è¡€çº¢ç´ çš„é“容易å¸æ”¶ã€‚è™½ç„¶ç´ é£Ÿçš„å«é“é‡æ¯”è¤é£Ÿé«˜ï¼Œä½†å¸æ”¶å·®ï¼Œæ‰€ä»¥ç´ 食者体内é“çš„å«é‡è¾ƒä½Žï¼Œæ˜“导致 ã€€ã€€å®Œå…¨ç´ é£Ÿçš„äººé’™æ‘„å…¥é‡æ¯”å¥¶è›‹ç´ é£Ÿè€…å’Œæ–°ç´ é£Ÿä¸»ä¹‰è€…éƒ½ä½Žï¼Œå®¹æ˜“å¯¼è‡´è€å¹´äººéª¨è´¨ç–æ¾ï¼Œå‘生骨折。   æ¤ç‰©æ€§é£Ÿç‰©ä¸é”Œçš„ç”Ÿç‰©åˆ©ç”¨çŽ‡ä½Žï¼Œç´ é£Ÿè€…é”Œçš„æ‘„å…¥é‡ä¸€èˆ¬æ¯”éžç´ 食者低。缺ä¹é”Œè´¨ï¼Œä¼šä½¿è€å¹´äººçš„å…疫功能和性欲下é™ã€‚ ã€€ã€€è™½ç„¶ç´ é£Ÿè€…å¯ä»¥é€šè¿‡æ¤ç‰©èŽ·å¾—蛋白质,但是æ¤ç‰©è›‹ç™½çš„è´¨é‡æ¯”动物蛋白è¦å·®äº›ï¼Œèµ–氨酸ç‰å¿…需氨基酸(氨基酸食å“)è¦å°‘些。蛋白质的“è¥å…»ä¸è‰¯â€ä½¿äººè¡€æ¸… ä¸è€å¹´äººåœ¨ä»¥ç´ 食为主的饮食ä¸è¦æ³¨æ„ä¿è¯ä¼˜è´¨è›‹ç™½çš„æ‘„å…¥ã€‚æŒ‰ç…§æœ‰å…³æ ‡å‡†ï¼Œäººä½“æ¯å¤©æ‘„入的è¥å…»ä¸ï¼Œä¼˜è´¨è›‹ç™½åº”该å 1/3。以一个60公斤é‡çš„äººä¸ºä¾‹ï¼Œæ¯ ç´ é£Ÿè€…æ¯å¤©è‡³å°‘è¦åƒ100克豆制å“æ‰èƒ½ä¿è¯ä¼˜è´¨è›‹ç™½çš„供给。 è¥å…»æˆåˆ†ã€‚åœ¨ä»¥ç´ é£Ÿä¸ºä¸»çš„è†³é£Ÿç»“æž„ä¸é€‚é‡å¢žåŠ 动物性食物,ä¸ä½†å¯ä»¥ä½¿é£Ÿç‰©ä¸çš„è¥å…»æˆåˆ†äº’补,而且有利于ä¿æŒä½“液环境的酸碱平衡,有益于è€å¹´äººçš„å¥åº·é•¿å¯¿ * é•¿æœŸç´ é£Ÿæ˜“å¼•å‘æŠ‘éƒ * ç´ é£Ÿè€…è¦ä¼šåƒæ›¿ä»£é£Ÿå“ * ç´ é£Ÿä¸»ä¹‰è€…çš„é”»ç‚¼è¥å…»-养生-è€ä¸åŒ»å…»ç”Ÿç½‘... * ç´ é£Ÿæ—ç©¶ç«Ÿæœ‰æ— è¥å…»æ‘„å…¥ * å°‘æž—å¯ºçš„ç´ é£Ÿæœ‰ä»€ä¹ˆç‰¹ç‚¹ï¼Ÿ * è¥å…»ä¸“å®¶æ”¯æ‹›ç´ é£Ÿä¸»ä¹‰è€…å¦‚ä½•ä¿å¥åº· * ç´ é£Ÿé—®ç”精选:è¥å…»ç¯‡30é—® * ç´ é£Ÿè€…è¦é€‰å¯¹è¥å…»æ›¿ä»£é£Ÿå“