搜狐教育 > 新闻 哈佛心理学家来支招：怎样化压力为动力 warfalconmp 2016-11-08 23:57:53 阅读(0) 评论( [loading_blue.gif] ) -- -- 者本人，不代表搜狐立场。举报 　　在前几天那篇说抑郁症的文章中，很多人在留言中把压力、情绪低落和抑郁 搞混了，压力基本上每个人都有，一时的情绪低落也很正常，但抑郁症是完全不 同的情况。 -- -- 同的情况。 　　可以看看这篇文章，学者怎样化压力为动力。 　　正文 -- -- 　　出处：http://article.yeeyan.org/view/588966/506850 　　众所周知，压力对我们有负面影响，不仅会导致健康问题还会降低效率。 -- 　　尽管有些方法被证明可以有效减少压力，但在人生的旅途中，有时压力是不 可避免的。其实，如果你正致力于一些伟大的事情，就难免会有压力。 -- 　　这就是为什么有新的研究表明，我们可以用积极的方法把遇到的很多压力转 化为生产力。 -- -- 　　在《哈佛商评》中，一些心理学专家让读者想一下自己最成功并且表现出了 自己最高水准的一次经历――在此过程中压力是否成为了动力呢？ 　　答案很可能非常确定：“的确如此”。这表明如果我们用正确的方法对待压 -- -- 力，它就会起积极的作用。 　　哈佛专家表示，想从压力中获益最大，减少它对我们的健康、人际关系以及 事业上的负面影响，要将以下几点铭记于心： -- -- 事业上的负面影响，要将以下几点铭记于心： 　　有压力的人，才会发现美。 -- 　　压力是难免的；如果你没有压力，你一定是稀有物种（很可能过着低效的生 活）。 -- -- 活）。 　　解决压力的第一步就是要认识到压力――然后你就可以决定如何应对它了。 -- 　　你需要做一个非常重要的决定，是的――它是一种选择：你需要决定压力会 增强还是减弱你的能力。 -- -- 　　― 艾丽西亚和托马斯.克拉姆在《哈佛商业评论》中写道。 　　很简单，把压力看做一个你大展宏图和挑战自己的意外收获。 　　肖恩.安科致力于研究积极心理学，据他所说，当大脑向积极观念转变时，其 -- -- 思维开阔，可以更快速地处理信息，提高效率。 　　要想做到这一点，你可以训练你的大脑，把压力看作成功的副产品，它类似 于锻炼身体-没有人真的喜欢大汗淋漓或是浑身酸痛，但这是难免的。当你在接受 -- 于锻炼身体-没有人真的喜欢大汗淋漓或是浑身酸痛，但这是难免的。当你在接受 下一项智力挑战时，把压力视为“大脑的汗水”吧。 -- 　　利用压力。 -- 　　压力不是用来折磨我们的。事实上，在穴居人时代，压力是帮助我们生存的 一种非常强大的工具。 -- -- 一种非常强大的工具。 　　研究表明，尽管我们可能不喜欢压力，但亿万年以前它帮助我们摆脱饿虎的 许多情形在如今的现代世界中仍然奏效。 -- -- 好处。” 　　仅仅是把压力理解为可以使你表现更好的动力（而不是你厌恶的东西），就 会让一切大不相同了。研究表明，当试验者这样做时，他们的表现更好，这样的 想法甚至有助于缓解公共演讲的焦虑。 -- -- 　　唱吧，比尔?威瑟斯，唱吧。 言归正传, 正如艾米.盖洛在《哈佛商业评论》 的文章中所写的“把压力转化为资产”。当我们没什么压力时，经营人际关系是 非常重要的,只有这样，当我们有压力而且觉得自己要崩溃时，才真的会有那些亲 密的朋友来聆听我们的倾诉。 -- -- 密的朋友来聆听我们的倾诉。 　　你常常和谁在一起，和谁进行人际交往也很重要――因为抱怨和压力同消极 的思想、态度一样，也是会传染的，所尽量避免和习惯性抱怨的人还有那些对无 法改变的事情仍喋喋不休的人交往。 -- -- 　　在阿克尔的书《快乐的优势》中，他把这种实践称为“岛实验”。他建议读 者列出自己的压力并将其放进两个圆圈中，也就是两个“岛”中。一个岛上的事 情是你能够控制的，另一个则是你不能控制的。别管第二个岛，在第一个岛上选 -- 情是你能够控制的，另一个则是你不能控制的。别管第二个岛，在第一个岛上选 择一个具体的事情并付诸行动。这样做会使任何不必要的压力开始消失，帮助你 向目标迈进。 -- -- 　　终极思想：孰能生巧。 　　是的，反复训练可以让你做得更好――但并不是完美。甚至当我们谈及压力 时，学会如何应对压力的关键就是训练。当你一感到哪怕只有一点点压力时，试 着练练我们提到的以上几个技巧。如果你这样做的话，当你真的哪天遇到“瓢泼 -- 着练练我们提到的以上几个技巧。如果你这样做的话，当你真的哪天遇到“瓢泼 大雨”般的压力时，你的身体就不会开启与之对抗的模式了。 　　想象一下，假如你正在为参加一场马拉松而训练：你不可能指望在备赛的几 -- -- 　　扩展阅读： * 10分钟改变你和压力的关系 * 跟压力成为朋友 * 摆脱恶性循环的逆境重生法则 -- * 摆脱恶性循环的逆境重生法则 * 肥胖与基因、饮食和压力的关系 100天行动读者反馈 -- -- http://learning.sohu.com/20161108/n472650850.shtml learning.sohu.com true warfalconmp http://learning.sohu.com/20161108/n472650850.shtml report 5684 在前几天那篇说抑郁症的文章中，很多人在留言中把压力、情绪低 落和抑郁搞混了，压力基本上每个人都有，一时的情绪低落也很正常，但抑郁症 是完全不同的情况。可以看看这篇文 阅读(0) 举报 -- -- 本文相关推荐 * 化压力为动力的事例 * 高中生如何化压力为动力 * 每天一堂哈佛心理课 * 主席女儿留学哈佛 -- -- * 主席女儿留学哈佛 * 哈佛女孩刘亦婷自杀 * 心理压力测试图 * 最贫穷的哈佛女孩 * 我是演说家哈佛女演讲视频 -- -- * 哈佛面试题猜谁会死 * 哈佛心理课读后感 * 创伤后压力心理障碍症 * 高三学生心理压力排解 哈佛 心理学_________ 搜狗搜索