3. 正文

心理压力大会引起疾病 应该如何缓解心理压力

   家庭医生在线 10-28
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   家庭医生在线 10-28

   随着人们的生活节奏越来越快，人们的生活压力也不断增大，往往造成心理压力非常大。心理压力大容易产生各种疾病，甚至会导致精神疾病的产生，让人值得重
   视。那么心理压力大应该如何缓解呢？

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   心理压力大会引起什么疾病？

   症状一：感冒
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   症状一：感冒

   如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。

   症状二：头痛
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   症状三：失眠

   失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。

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   那么心理压力大应该如何缓解呢？

   时间遗忘法
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   时间遗忘法

   有人说过，时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦
   的经历将不再会影响你的未来。

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   音乐放松法

   音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力，
   让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。

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   想哭就哭

   医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果 87%
   的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

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   看恐怖片

   英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己
   去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。（当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定）

   自嘲法