这里笔者推荐以下几种防止和克服考试焦虑的方法，希望能帮到大家。

   　　一、学会面对压力，给自己找准压力点

   　　具有考试焦虑的人，结合他们的学习经验，我们发现一个普遍事实，如平时
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   　　具有考试焦虑的人，结合他们的学习经验，我们发现一个普遍事实，如平时
   简单的测验，有较高的心理压力，则效果良好，而在每次大考时，如果心理压力
   过高、动机过强，会忙中出错。简单的说就是在简单易做的工作环境下，较高的
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   过高、动机过强，会忙中出错。简单的说就是在简单易做的工作环境下，较高的
   心理压力会产生较佳的成绩；在复杂困难的情境下，较低的心理压力将产生较佳
   成绩。

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   成绩。

   　　压力的强弱和有无对人的活动效率有至关重要的影响。耶基斯和多德森两位
   心理学家在1908年经过实验研究归纳出一项法则，用来解释动机强度（压力大小
   ）、工作难度及作业成绩三者之间的关系，称为耶基斯-多德森定律。这两位心理
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   ）、工作难度及作业成绩三者之间的关系，称为耶基斯-多德森定律。这两位心理
   学家提出：心理压力对完成工作任务具有促进作用，而这种促进作用的大小，将
   随工作的难易与压力的高低而发生变化。

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   　　耶基斯-多德森定律表明，压力过低或许不能激起学生的学习积极性，而过高
   的压力却会让一个人表现焦虑和紧张，最终使学习效率降低，只有中等强度的压
   力，才能使大脑处于适度兴奋状态，思维的灵活性、广阔性、深刻性得到最好的
   发挥。
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   　　加强自信心的训练――时刻与自己内心深处的自我贬低观念作斗争，我们要
   教会学生表达正常的情感和自信，扭转消极的自我意识来克服不当的学习压力和
   考试焦虑。