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减轻和预防失眠别给自己太多压力

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   　　原标题：减轻和预防失眠别给自己太多压力

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   　　失眠不只是睡不着它会引发很多疾病

   　　“近年来，失眠的发病率越来越高，到我们脑病科门诊就诊的患者有40%-50%都是失眠患者。”韩祖成介绍说，失眠患者大幅度升高，与社会压力增大
   、生活没规律、熬夜、喝咖啡等不良生活方式有关，但最主要的还是社会压力，包括工作压力、家庭压力、心理压力等等。同时，失眠也有一定的遗传因素，父母
   等直系亲属有睡眠障碍的人，比别人更易发生失眠。

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   伤害的发生。

   　　为减轻和预防失眠，首先要克服心理因素影响，不要给自己太多压力，碰到压力可通过向亲友倾诉、进行户外运动等方式排解，也不要与别人攀比，让心静下
   来。其次要作息规律，不要熬夜，睡前可通过散步、洗澡、泡脚、按摩、喝热牛奶等方式，让身心得到放松。同时，失眠患者还要正确认识失眠和睡眠，不要对睡
   眠的期望值太高，也不要将失眠的危害无限制放大，过度担忧，还应积极配合医生治疗，服用一些药物。
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   　　报名电话：029-87207709
   文章关键词： 专家 中医 压力
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身为省领导秘书,我学到什么？

   自己做秘书期间的那一件件事却深深地印在我的脑海里。也许是专注，也许是压力，也许是自己赋予的使命。
   冯仑