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Forme recherchee : 壓力
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- Ligne no21 : 精神健康教育資料 > 壓力管理
- Ligne no23 : [01_02_big.jpg] 壓力管理
Ligne no24 : (感謝青山醫院臨床心理學家 陳漢泉先生撰寫本文章) ...
Ligne no24 : ... (感謝青山醫院臨床心理學家 陳漢泉先生撰寫本文章)- Ligne no25 : 1. 什麼是壓力?
Ligne no26 : 2. 壓力:是天使還是魔鬼? ...
Ligne no25 : ... 1. 什麼是壓力?- Ligne no26 : 2. 壓力:是天使還是魔鬼?
Ligne no27 : 3. 壓力的徵狀 ...
Ligne no26 : ... 2. 壓力:是天使還是魔鬼?- Ligne no27 : 3. 壓力的徵狀
Ligne no28 : 4. 壓力管理的技巧 ...
Ligne no27 : ... 3. 壓力的徵狀- Ligne no28 : 4. 壓力管理的技巧
Ligne no29 : 5. 若果壓力的徵狀持續並沒有減退,我可以怎樣做? ...
Ligne no28 : ... 4. 壓力管理的技巧- Ligne no29 : 5. 若果壓力的徵狀持續並沒有減退,我可以怎樣做?
- Ligne no31 : 1. 什麼是壓力?
- Ligne no33 : 當我們在生活遇上一些轉變、困難或挑戰時,例如轉工、考試、婚姻問題等,我們便會感到受壓,這些都是構成壓力的外在因素。然而,不同人在面對這些生活上
Ligne no34 : 的問題時可能會有不同的反應。例如一個性格樂觀的人,面對失業時可能仍然能抱著輕鬆的態度面對。相反,一個性格較為悲觀的人,可能視之為自己的不幸,並 ...
Ligne no34 : ... 的問題時可能會有不同的反應。例如一個性格樂觀的人,面對失業時可能仍然能抱著輕鬆的態度面對。相反,一個性格較為悲觀的人,可能視之為自己的不幸,並- Ligne no35 : 且自此自暴自棄。故此,除了外在因素外,壓力的感覺亦取決於一些內在因素,這包括性格、思想模式、面對問題的態度、自我放鬆的能力等等。總括而言,縱使
Ligne no36 : 我們未必能完全掌握人生的際遇,只要我們能夠好好學習一些放鬆自己的方法,以正面的思想和態度去面對人生上的種種困難和轉變,壓力的感覺自然會減少。 ...
Ligne no35 : ... 且自此自暴自棄。故此,除了外在因素外,壓力的感覺亦取決於一些內在因素,這包括性格、思想模式、面對問題的態度、自我放鬆的能力等等。總括而言,縱使- Ligne no36 : 我們未必能完全掌握人生的際遇,只要我們能夠好好學習一些放鬆自己的方法,以正面的思想和態度去面對人生上的種種困難和轉變,壓力的感覺自然會減少。
- Ligne no41 : 2. 壓力:是天使還是魔鬼?
- Ligne no43 : 有些人可能以為壓力是一些負面和必須設法鏟除的東西。其實,適量的壓力可以推動我們朝著自己的目標努力,提高我們在工作、學業或生活各方面的效率和表現
- Ligne no43 : 有些人可能以為壓力是一些負面和必須設法鏟除的東西。其實,適量的壓力可以推動我們朝著自己的目標努力,提高我們在工作、學業或生活各方面的效率和表現
Ligne no44 : 。適量的壓力亦促使我們正視問題,尋求方法解決,以改善自身的處境。然而,當壓力過大時,我們不單不能夠將自己固有的能力發揮出來,降低了工作效率和表 ...
Ligne no43 : ... 有些人可能以為壓力是一些負面和必須設法鏟除的東西。其實,適量的壓力可以推動我們朝著自己的目標努力,提高我們在工作、學業或生活各方面的效率和表現- Ligne no44 : 。適量的壓力亦促使我們正視問題,尋求方法解決,以改善自身的處境。然而,當壓力過大時,我們不單不能夠將自己固有的能力發揮出來,降低了工作效率和表
- Ligne no44 : 。適量的壓力亦促使我們正視問題,尋求方法解決,以改善自身的處境。然而,當壓力過大時,我們不單不能夠將自己固有的能力發揮出來,降低了工作效率和表
Ligne no45 : 現之餘,長期受壓甚至會令自己的身心健康受到影響。 ...- Ligne no51 : 3. 壓力的徵狀
- Ligne no60 : 4. 壓力管理的技巧
Ligne no61 : 1. 對自己的要求和期望要合理 ...
Ligne no70 : ... * 嘗試將較為複雜和困難的任務分拆成數個細小的任務,令自己較易掌握。完成小任務時所獲得的滿足感也會變成推動自己的動力。- Ligne no71 : * 切忌將工作拖延至最後一刻才做,否則只會增加自己的壓力。
Ligne no72 : * 別忘記按照自己的步伐來做事,切忌跟人盲目比較。 ...
Ligne no76 : ... * 每件事情總有其美好的一面和不完善的一面。若能積極一點往好處看,人也會輕鬆一點。- Ligne no77 : * 若果將生活上的困難或挫折看成自己的不幸,心情自然會低落。若果能視之為挑戰,壓力便可以演化成原動力。
Ligne no85 : ... * 定時做適量的運動,建議每星期最少做三次,每次約三十分鐘。當我們做運動時,腦部會釋放出一種叫「安多芬」的物質,它能夠有效舒緩我們的情緒。- Ligne no86 : * 定期安排一些能為自己帶來喜悅和滿足感的嗜好和興趣,令自己能更輕鬆地面對壓力。
Ligne no87 : * 與家人和朋友保持定期的社交活動。 ...- Ligne no112 : 5. 若果壓力的徵狀持續並沒有減退,我可以怎樣做?
Ligne no117 : ... 香港心理學會臨床心理學組 (2002) 身心鬆弛練習新編。香港:香港基督教服務處- Ligne no118 : 梁若芊 (2008) 處理壓力小冊子。香港:青山醫院精神健康學院
Ligne no119 : 郭蓉 (2005) 情緒處理自助手冊:處理焦慮。香港:青山醫院精神健康學院 ...