意外的是，一般認為容易轉移注意力的休閒活動，往往無法引發心流狀態，例如看電視或電影、聽音樂，甚至是閱讀。雖然這些愉快的活動能讓我們暫時忘卻眼前 的問題，但缺乏挑戰和互動，因此不符合引發心流現象的條件。這一點很重要，因為許多人會尋求輕鬆愉快的活動，作為應付個人壓力、焦慮或痛苦的方式。但心 流研究顯示，挑戰性、互動性強的活動，其實比被動的休閒活動，更能幫助我們掌控自己的思緒和感受。 -- -- 塊》與紙牌接龍。這些遊戲可快速學會，要停下來或重新開始也很容易。這類遊戲與心流經驗具有高度相關性，而且相較於《魔獸世界》及《勁爆美式足球》等複 雜的遊戲，玩休閒類電玩不需要具備特殊的遊戲技能或專門知識，也不必投入一定的時間。 玩完一場憤努鳥，壓力好像減輕了一些～圖／youtube -- 玩完一場憤努鳥，壓力好像減輕了一些～圖／youtube 引起科學家研究興趣的是寶開遊戲公司的一份調查報告，寶開是全球最大遊戲開發商之一，他們發現 77% -- -- 引起科學家研究興趣的是寶開遊戲公司的一份調查報告，寶開是全球最大遊戲開發商之一，他們發現 77% 的玩家在玩休閒類電玩時，其實也在尋求情緒健康的益處，而不只是娛樂。這些玩家表示，他們利用休閒類電玩遊戲改善心情、停止焦慮、減輕壓力，有些甚至作 為某種「自我治療」之用。 -- -- 科學家在玩家身上貼附了監控裝置，以追蹤情緒及身體韌性的兩項特定指標：一項是 α 腦波中的腦電圖變化，顯示玩家是否感到痛苦、憂鬱，或愉悅；另一項是心率變異度，這項指標可反映身體從情緒或身體壓力中恢復的速度。 第一項隨機對照試驗發現，玩休閒類遊戲 20 分鐘可降低左前額 α 腦波，顯示個人的心情提升，α -- -- 腦波降低的遊戲玩家也的確表示心情變好了。這些受試者的憤怒、憂鬱及緊繃情緒顯著減少，能量明顯提高。至於單純上網 20 分鐘的對照組，則未出現明顯的腦電圖變化，受試者也未感到心情變好或能量提升。此外，遊戲玩家的心率變異度亦顯著提高。玩遊戲僅僅 20 分鐘後，他們的心臟已能承受更多壓力，並復原得更快。 由於初步的研究結果相當正面，研究團隊決定針對休閒類電玩遊戲，進行為期更長的研究。在這次試驗中，他們研究了一週玩 3 次、一次玩 30 -- -- 由於初步的研究結果相當正面，研究團隊決定針對休閒類電玩遊戲，進行為期更長的研究。在這次試驗中，他們研究了一週玩 3 次、一次玩 30 分鐘遊戲，對受試者的心情感受，以及對腦電圖及心率變異度的影響。受試者在研究一開始都有焦慮或憂鬱症狀，依上述頻率玩遊戲一個月後，這群受試者的憂鬱 、焦慮，以及壓力程度皆顯著減輕。他們的腦電圖及心率變異度皆顯著提升，進一步從生理面證實上述的情緒變化。基於以上重大發現，研究人員甚至建議醫師可 將電玩遊戲列為治療方法之一。