[logo.png] [ZAKER_logo.png] 下载客户端 关于ZAKER 合作 加入 热点 娱乐 汽车 体育 科技 国内 国际 军事 财经 互联网 教育 时尚 更多 社会 亲子 旅游 科学 星座 奢侈品 游戏 美食 电影 健康 理财 1. 首页 2. 3. 正文 心理压力大会引起疾病 应该如何缓解心理压力 家庭医生在线 10-28 随着人们的生活节奏越来越快，人们的生活压力也不断增大，往往造成心理压力非常大。心理压力大容易产生各种疾病，甚至会导致精神疾病的产生，让人值得重 视。那么心理压力大应该如何缓解呢？ 心理压力大会引起什么疾病？ 症状一：感冒 如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。 症状二：头痛 紧张是偏头痛的主要根源。通常 10 个女人当中，就有一个患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中，只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一，一般说来，如果你反复感到眼眶周围 疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。 症状三：失眠 失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。 那么心理压力大应该如何缓解呢？ 时间遗忘法 有人说过，时间是最好的解药，当我们出现情感问题与心理压力时，随着时间的逝去，积极的忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦 的经历将不再会影响你的未来。 音乐放松法 音乐心理治疗早就指出，音乐与声音可以影响我们的情绪。他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，优美的轻音乐可以调整我们的情绪与心理压力， 让我们的心灵放松下来，享受被音乐包围的美妙感觉。 自信激励法 心理暗示的作用大到你自己都无法想象。多鼓励自己，能让自己更好的自信与振作起来。只要你相信自己是最好的、最可以依赖的，是无所不能的，那么，你就真 的可以做到无所不能。 想哭就哭 医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果 87% 的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。 看恐怖片 英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己 去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。（当然这个方法不是每个人都适合的，要根据自己的情况而定） 自嘲法 这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时， 你不妨用阿 Q 精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。 原网页已经由 ZAKER 转码排版 查看原文 ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ 发表 最新评论 ____________________ 搜索 相关阅读 * 牛奶为什么能降血压 健康频道7小时前 * 漱口水可以杀死淋病细菌，但是请不要乱来 健康频道12小时前 * 高血压除了吃药还能做啥？这些食疗适合高血压 家庭医生在线58分钟前 * 为什么会蛀牙 蛀牙真的会遗传吗 家庭医生在线2小时前 * 咬肌太大怎么办 养生之道网1小时前 * 为什么抑郁症会头疼 养生之道网5小时前 * 这东西比燕窝还补，但比燕窝便宜多了，女人一定要常吃！ 51养生网4小时前 * 扎针减肥有效吗 养生之道网4小时前 * 老人失眠心慌怎么办 养生之道网5小时前 * 竹罐减肥有效吗 养生之道网4小时前 * 男性吃什么能健康减脂呢 寻医问药网6小时前 * 怎样可以淡化色斑 养生之道网昨天 * 蜂蜜有什么好处 养生之道网6小时前 * 支气管炎偏方有哪些 养生之道网6小时前 * 如何克服孩子性格软弱 51养生网7小时前 [erweima.jpg] Copyright © 2016 ZAKER.All Rights Reserved 粤ICP备12019658号-6 互联网出版许可证：新出审字[2013]211号 首页 分享 返回顶部