#alternate 首页 新闻 女人 整形 儿科 妇科 男科 中医 养生 营养 两性 肿瘤 肝病 心血管 皮肤 糖尿病 眼科 药品 健管 骨科 更多 登录 注册 移动客户端 触屏版 疾病诊疗 + 妇科 + 男科 + 肝病 + 糖尿病 + 皮肤科 + 心血管 + 骨科 + 眼科 + 肿瘤 + 肾病 + 白癜风 + 消化科 + 影像 + 耳鼻喉 + 不孕不育 + 失眠 + 牙科 + 口腔 + 肛肠科 + 前列腺炎 + 消化科 + 疼痛科 + 卵巢囊肿 + 健康视频 健康生活 养生 营养 两性 精神心理 中医 育儿 减肥 女人 美容 整形 健康新闻 健康课堂 家医互动 即问即答 健康WHY 专家答疑 整形圈 医生圈 病友圈 数据中心 疾病库 医生库 医院库 药品库 整形库 器械库 新闻 视频 养生 育儿 营养 中医 女人 减肥 整形 两性 妇科 男科 肿瘤 眼科 影像 肝病 骨科 糖尿病 心血管 论坛 即问即答 深圳男科 男科医院 艾滋病 银屑病 红斑狼疮 前列腺炎 大动脉炎 咽喉炎痤疮 痔疮 甲状腺结节 尿路感染 生殖器疣 血管瘤 白癜风 IFRAME: http://yangsheng.familydoctor.com.cn/aiframe/image_frame.html?id=643378 食补养肾 子宫肌瘤 硬皮病 尿频尿急 女性不孕 生殖器疣 取避孕环 多发性肌炎 子宫腺肌症 浅静脉炎带状疱疹 骨质增生 肝炎 湿疹 灰指甲 家庭医生在线 首页 > 养生 > 人群养生 > 白领 > 正文 请输入搜索内容______ (BUTTON) 搜索 上班族压力大危有害 减压试试4个窍门 2016年11月27日 家庭医生在线 [wechatplus.jpg] IFRAME: http://widget.weibo.com/relationship/followbutton.php?language=zh_cn&wi dth=65&height=24&uid=1598061257&style=5&btn=red&dpc=1 * 七症状暗示你压力过大 上班族5点减压窍门 * 5症状暗示压力过大 冥想减压不妨一试 * 七症状暗示你压力过大 8种享乐方式给你减... * 专业人士分享5大减压秘方 助您享受美好假... 生活的长期的压力导致慢性疾病，如多发性硬化症，会导致沮丧，愤怒，绝望， 沮丧。尤其是女人更容易抑郁，并有充分的理由：她们面临许多压力。 为了更好地应对疾病，重要的是要学习如何管理压力。第一步是认识压力，然后 采取措施来减少你的压力。 压力的征兆是什么？ 发出身体、情感和行为的征兆压力： 1、情感的征兆包括：愤怒，无法集中注意力，徒劳的担心，悲伤，和频繁的情绪 波动。 2、物理警告信号包括驼背的姿势，手心出汗，慢性疲劳，体重增加或减少。 3、行为的征兆包括：反应过度，行事冲动，使用酒精或毒品，破坏与周围人的关 系。 上班族4个减压窍门 1、转移和发泄压力 当肩膀压着沉沉的重物，不妨把重物先卸下，原地休息，放松地想想让自己轻松 、开心的事情，大可以做个愉快的白日梦。心理专家实验后表示，适当思维放空 做白日梦或是发呆能够起到让大脑休息的作用，从而减轻心理疲劳。平时在办公 室凝望窗外几分钟，让思绪绕地球飞一圈，心情也随之变好。 做运动则可以帮助发泄压力，痛快地出一场淋漓大汗，你会感到心情变得轻松踏 实，烦躁的情绪消失不少。 2、乐观面对压力，感激压力 我有压力，你有压力，他也有压力，许多人有压力也好好活着，所以要记着有压 力的你并不是孤单一人的，同样能活出精彩的人之中你也有机会成为其中一员。 压力不是洪水猛兽，压力是欺善怕恶的纸老虎。觉得工作压力太大？但是工作总 有完成的一天。相信所有的烦恼和困难都有解决的时候。 压力还能变成动力。想想现在的自己，从求学到求职，成长的每一步混着血汗， 随处可见曾经受压力折磨的痕迹，但也正是压力让我们成为了为明天和理想而奋 斗的自己。没有压力，或许现在的自己是另一个模样。当我们尽情享受生活的乐 趣的时候，都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。 3、改变自己的思维方式 思考一下大脑中有什么念头和想法导致自己变得紧张，尝试去改变对这些东西的 态度甚至不要让自己去关注这些念头。思考问题的方式、自己的价值期待和自我 暗示，常常决定了自己的情绪和感觉，也关系着自己是否能很好的控制压力。尝 试让自己放松，尝试去减少外界的因素对自己情绪的影响。规划好自己的生活、 事先处理好自己的经济问题和人际关系，都可以减少紧急情况的发生。 4、美食减压饱口福 成为一个吃货还能减压呢。香蕉和柠檬是减压的首选食物。香蕉能帮助大脑制造 化学成分血清素，它是一种可以让大脑产生平安和快乐感的物质，含有的生物碱 成分，可以减轻焦虑、振奋精神和提高信心。柠檬能活跃思维，增强记忆，使人 精神饱满。 全谷类食物能帮助避免身体产生疲倦感；茉莉茶味道清香宜人，可缓解紧张情绪 ，使精神安定，安抚焦虑；薄荷散发出来的清凉感可以直窜鼻腔，让人精神一振 。 IFRAME: http://yangsheng.familydoctor.com.cn/aiframe/image_frame.html?id=643379 分享到： （责任编辑：潘玮璐 ） * ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ ____________________________________________________________ * 我要提问 IFRAME: http://yangsheng.familydoctor.com.cn/aiframe/image_frame.html?id=260730 2 相关推荐 文章关键词： 白领养生 减压方法 减压 七症状暗示你压力过大 上班族5点减压窍门 压力，已经成为与现代白领直接挂钩的名词。每天，每周，似乎都过得那 么漫长，蜗牛一样的速度过着每个月份。你的精神压力超负荷了吗？如何 减压最有……详细>> 5症状暗示压力过大 冥想减压不妨一试 压力，已经成为与现代白领直接挂钩的名词。每天，每周，似乎都过得那 么漫长，蜗牛一样的速度过着每个月份。你的精神压力超负荷了吗？如何 减压最有……详细>> 七症状暗示你压力过大 8种享乐方式给你减压 压力，已经成为与现代白领直接挂钩的名词。每天，每周，似乎都过得那 么漫长，蜗牛一样的速度过着每个月份。你的精神压力超负荷了吗?如何 减压最……详细>> 专业人士分享5大减压秘方 助您享受美好假期 假期临近，大多数人都奔波于各种朋友聚会、购买礼物和家人外出之间， 因此倍感压力、身心疲惫。据外媒12月9日报道，Jaime Kulaga……详 细>> 压力过大警惕7个征兆 教你两分钟放松法 压力，已经成为与现代白领直接挂钩的名词。每天，每周，似乎都过得那 么漫长，蜗牛一样的速度过着每个月份。你的精神压力超负荷了吗？如何 减压最有……详细>> IFRAME: http://yangsheng.familydoctor.com.cn/aiframe/image_frame.html?id=643381 相关问答 * 职场减压方法是什么？ * 焦虑不安心慌承受压力弱总是自控力差抽 * 你好，心理不怎么正常 * 腰椎管狭窄， * 精神压力过大 * 怎样缓解压力 * 为什么想什么事都往坏处想? * 总是胡思乱想，担心自已的亲人会出事故 IFRAME: http://yangsheng.familydoctor.com.cn/aiframe/image_frame.html?id=643382 相关健康数据 * 疾病症状 * 医院 * 医生 * 药品 * 保健品 * 器械 职业倦怠症 高频电磁场与微波 航空病 药物性溶血性贫血 抽搐 药物相关性急性 间质性肾炎 药物不良反应 药物的副作用 无症状性心肌缺血 假日心脏综合征 饭 后胸痛 蛋白质缺乏 肥胖症前期 非疾病性呼吸困难 慢性疲劳综合征 饭后心口痛 皮肤松弛且性功能减退 强迫体位 亚健康型气虚血涩证 脚肿 海盐县妇幼保健院 新会市沙堤医院 龙门县南昆山卫生院 南京市玄武区妇幼保健 所 杭州市口腔医院 珠海市结核病防治所 北京市通州区第二医院 海珠区南洲街 社区卫生服务中心 北京朝阳区妇幼保健院 深圳市健康教育与促进中心 何红云 陈惠洁 袁宝兰 叶锦林 董海鹏 王莉 刘玉琼 李云