首页-新闻-军事-文化-历史-体育-NBA-视频-娱乐-财经-股票-科技-汽车-房产-时 尚-健康-教育-母婴-旅游-美食-星座 > 跑步频道|跑步装备|马拉松 > 跑步动态 搜狐体育 > 时尚运动频道|户外运动 > 跑步频道|跑步装备|马拉松 > 跑步动态 NBA | CBA | 中超 | 亚冠 | 足球 | 综合 生气的时候别跑步！专家：带压力跑步容易受伤 * 正文 * 我来说两句( [loading_blue.gif] 人参与) 扫描到手机 关闭 2016-12-05 21:04:40 来源：搜狐体育 作者：Alse * + + + + * 手机看新闻 * 大|中|小 * 打印 IFRAME: http://www.hao123.com/ala_data/caipiao/caipiao_sohu.php 　　北京时间12月5日，很多人跑步都是为了释放压力，甚至有的人在生一肚子气 的情况下出门去跑步，但是实际上这样不好。外国媒体的跑步专家表示，在跑步 的时候应该忘记掉你的压力，因为消极情绪会增加受伤的风险。 　　也许你的15岁的拉布拉多身体不好。也许你的老板已经迫使你待到很晚，也 许你被甩了，也许你的婚礼取消了。但是不管什么原因，当你有一个糟糕的一天 或者一周，你打算用跑步去释放压力的时候，专家却说，事实上，你可能会让自 己受伤。 　　在大多数情况下，跑步是吹捧为精神补药。研究表明，你的常规4英里长的跑 步可以帮助防止颗粒大脑神经元放电，使你能更好地处理愤怒、焦虑或者是悲伤 之类的负面情绪，总而言之就是压力。但是研究还表明，带着消极情绪去跑步， 会使得你的生活更容易受到压力，甚至于会受伤。精神性能顾问、冠军跑者吉姆- 阿福雷默对记者表示：“这是矛盾的，负面的心理状态和生活满意度水平低和高 水平的压力与运动损伤呈现出相关的关系。” 　　回顾历史，我们的穴居人的祖先为了生存需要而从剑齿虎的嘴下跑步逃生， 人体的“战斗或者逃跑”的反应派上了用场。宾夕法尼亚州赫尔希的运动医学医 生勒尔伊-希尔维斯表示：“当你感受到压力的时候，跑步会变成一种坏事。过多 的皮质醇会对骨密度有有害的影响，可以使你紧张，步伐僵硬，你的肌肉和关节 会更加紧张，因为你不太可能会发现你的基础应该你跌倒的抑制，因为张力可以 摆脱你的步态，影响从躯干旋转。” 　　处理负面情绪的最佳策略是专注于当下，不是昨天或明天会发生什么，这听 起来可能有些做作，但是最近的一项临床研究表明，这样可以减轻抑郁程度。在 跑步之前，试着想象一个扫描仪越过你的身体，安慰的感觉穿过你的从上到下， 让你的身体保持放松，然后把你的思想集中在跑步运动本身。费城的医学博士米 歇尔-拜莫表示：“这是关于保持完全与感官体验，除此之外，记日记也是一个不 错的选择。” 　　（Alse） http://sports.sohu.com/20161205/n475005041.shtml sports.sohu.com true 搜狐体育 Alse http://sports.sohu.com/20161205/n475005041.shtml report 1202 北京时间12月5日，很多人跑步都是为了释放压力，甚至有的人在生一肚子 气的情况下出门去跑步，但是实际上这样不好。外国媒体的跑步专家表示，在跑 步的时候应该忘记掉你的 (责任编辑：田宇 US019) * 分享： * * * * 手机看新闻 IFRAME: http://caipiao.hao123.com/aladdin/sohu_iframe 本文相关推荐 * 每天跑步多久锻炼身体 * 人一天跑步适合几公里 * 女子跑步减肥越跑越胖 * 不跑会死 中国跑步指南 * 跑步前热身运动图解 * 早上跑步运动需跑多少米 * 健身跑步一般多长时间 * 跑步需要每天跑吗 * 跑步每天跑多少公里 * 女人坚持跑步的好处 * 正确的跑步姿势不损害膝盖 * 锻炼跑步跑多少圈合适 大奖得主分享彩票人生 双色球150期：头奖22注584万 双色球公益之旅边疆 行 体彩摇奖 相关新闻 相关推荐 * 16-11-27只聊干货:如何跑,才能不受伤? * 16-11-19跑步含胸弓背? 脊柱损伤绝不是危言耸听 * 16-11-18跑步受伤:冷敷热敷大不同对症下药 * 16-11-13医生:过于肥胖者不适合跑步 硬撑反会损伤膝盖 * 16-11-12跑步脚踝疼是为何?扭伤要遵循PRICE处理原则 * 16-11-10为什么冬天跑步更容易受伤 更多关于 跑步 受伤 的新闻>> * 跑步的好处及最佳时间 * 跑步最减身体哪一部位 * 跑步圣经国产跑鞋 * 孙英杰教跑友科学跑步 * 40岁跑步时最佳心率 * 跑步和走路的区别 我要发布 跑步 受伤___________ 搜狗搜索 热词： 25岁蚁后 罗一笑去世 2017考研 利比亚劫机 热剧：放弃我抓紧我 北上广相信爱情 隔离死城 玉蝶传 [a75_6b415468_0160_9d9d_2462_6621521fdc30_1.jpg] 热点推荐更多>> 哈登明夏可再签顶薪 薪水总额或达2.3亿 * 曝恒大谈妥赵宇豪待官宣 绿城队长或成圣诞大礼 * 巴甲劲旅官宣蒙蒂略加盟 签约两年年薪200万欧 * FIFA年终排名：国足82位创5年新高 仍列亚洲第8 * 布拉切晒图暗示回到中国 新疆或裁周琦同届新秀 体育策划更多>> CBA CBA资本介入飞速发展 CBA作为中国体育产业顶级IP之一，资本妥协，并飞速发展...[详细] * 锐体育：中国资本抢滩欧洲足球 * 最篮点：骑士勇士圣诞"癫疯"战 IFRAME: http://caipiao.hao123.com/aladdin/sohu_aside * 热点视频 * 影视剧 * 综艺 * 自媒体 放弃我，抓紧我 放弃我，抓紧我 | 厉薇薇女装发布会召开 北上广依然相信爱情 北上广依然相信爱情 | 王父劝王茂“抓住”依然 抱走吧！爱豆 笑星闯地球 | 张大大主持功力遭质疑 * 利比亚劫机罪犯缴械投降 利比亚劫机罪犯缴械投降 * 罗一笑去世父母欲捐器官 罗一笑去世父母欲捐器官 * 曝学生租房拍戏毁房主家 曝学生租房拍戏毁房主家 * 女司机修图贴住驾照原片 女司机修图贴住驾照原片 * 高校捕鱼两万斤学生免费 高校捕鱼两万斤学生免费 * 牛人开脑洞用遥控车遛狗 牛人开脑洞用遥控车遛狗 * 百慕大三角下的宇宙黑洞 百慕大三角下的宇宙黑洞 * 中国蒙面女皇的千年诅咒 中国蒙面女皇的千年诅咒 IFRAME: http://cp.sogou.com/promotion/iframe/activity/season1415oct_cptzz.html 我来说两句排行榜 2575 央视调查6家大型医院：医生回扣占药价30%-40% [评] 538 农民自掏24万将泥泞村道修成水泥路 国土局：违建-搜狐新闻 [评] 1197 男子卖火柴枪被羁押一年多：是否枪支引警方分歧 [评] 1386 济南坠亡女大学生家属：孩子说有人要逼死她 [评] 12 北京发布：法律面前 雷洋和警察首先都是无辜者 [评] 373 媒体：二胎放开，谁来为取环买单？ [评] 698 罗一笑去世 其父母希望捐献她的遗体和器官 [评] 6665 宁夏瀛龙山矿业权纠纷：谁在执迷不悟？-搜狐 [评] 278 北京检方：对邢某某等5名警务人员作出不起诉处理-搜狐新闻 [评] 951 揭阳工程招投标涉嫌造假风波再起，开工建设惹众议 [评] 客服热线：86-10-58511234 客服邮箱：kf@vip.sohu.com 设置首页 - 搜狗输入法 - 支付中心 - 搜狐招聘 - 广告服务 - 客服中心 - 联 系方式 - 保护隐私权 - About SOHU - 公司介绍 - 网站地图 - 全部新闻 - 全 部博文 Copyright (c) 2016 Sohu.com Inc. All Rights Reserved. 搜狐公司 版权所有 搜狐不良信息举报邮箱：jubao@contact.sohu.com sports