搜狐教育 文章 * 文章 * 作者 请输入搜索词________ 请输入自媒体名称____ [BUTTON Input] (not implemented)_____ 热门推荐： 小升初 高考 留学申请 考研大纲 国考 雅思 托福 图片说明 * 首页 * 资讯 * 学前 * 小学 * 中学 * 高考 * 高校 * 考研 * 留学 [3196_297af8af_71c1_a7a2_940f_c7e8d8203794_1.jpg] 搜狐教育 搜狐教育 > 高考 > 高三 高考心理：90%的高三党都存在的七大纠结，戳中你几条？ 河北高考 2016-11-28 09:27:04 高三 阅读(0) 评论( [loading_blue.gif] ) 声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作 者本人，不代表搜狐立场。举报 　　河北高考微信号：hebeigaokao 　　新朋友点上方蓝字 河北高考关注，我们会为大家奉上及时、全面的高考新闻 资讯、备考资料、志愿填报等高考服务，只为助你成功高考！ 　　上了高三，压力大那是必须的，很多同学会出现心情不爽的状况，表面上看 是很正常的事情，其实这是心理上出现了症状。而高三同学的心理健康问题是需 要家长、教师和社会共同关注的。问题越说越大，外面的世界怎么样，咱们先不 管，高考君今天和大家说说咱们同学该如何自我调整这个话题。首先 同学们要始 终贯穿一条主线：培养自信→勇于进取→不怕挫折→迎接挑战→争取成功! 　　纠结一：考不好怎么办啊? 　　高三同学学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。 　　同学们考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑 。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一 指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实 现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。 　　只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康 愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略： * 选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失 败体验而导致心理压力。 * 未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应 将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。 * 考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患 。 * 不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发 现现状还是值得乐观的。 　　学习动力不足(即学习动机问题)也常常令同学们苦恼。一方面大家都有提高 成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力 不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有“知 学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生 持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会 相辅相成，相得益彰。 　　纠结二：我怎么这么笨啊! 　　一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑， 出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑 》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发 现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一 个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。 　　但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同 学们不妨尝试以下策略： 　　1.对自己有一个客观、全面的评价。 　　2.善于将成功归结为自己的能力。 　　3.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无 效努力。 　　4.不妨制定阶段性目标。 　　5.在不断达到目标的过程中体验成就感。 　　6.增强自信心。 　　7.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。 　　纠结三：我不愿意和他们说话。 　　有许多同学因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到 苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不 妨学会“换位思维法”，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要 相互理解。 　　当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。 　　纠结四：完了，这节课又白上了，啥也没听进去。 　　中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。造 成注意力分散的原因可能有以下几点： * 因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥; * 否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力; * 还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。 　　“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学 习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通 俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学 习单元时间内分心。 　　可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法： * 第一步，当出现某种滞涩情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能 成为情绪的俘虏。 * 第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。 * 第三步，继续学习，直到完成。 　　明白了上述道理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不 良习惯，从而提高学习的效率。 　　纠结五：怎么天天考试啊? 　　社会呼唤素质教育，学生呼唤素质教育。一些高三同学认为目前很多学校“ 应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的情绪在 客观上影响了高三阶段的复习和备考。 　　不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。虽然高考制度还不 够完善，有待于进一步改革。但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种 较公平的选拔人才的手段。目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争 必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高自己各方面的素质，使 自己早日成才。 　　纠结六：郁闷，我的成绩就是不好。 　　高考前，我们不主张搞题海战术，但适当的备考复习还是需要的。有些同学 由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而也容易产生苦闷自卑的心理。 　　欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心 理，增强自信心呢? 　　第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十 分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成 绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许 就是中上等的了。 　　第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有 发挥出应有的水平，也许老师出题太难。 　　第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理 想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏 ，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手” ，还未可知，没有理由轻视自己。 　　纠结七：不行啊!我太紧张啦! 　　高三阶段，随着高考的一步步临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你 追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，同学们自己必 须学会缓减心理压力。 　　心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大， 会造成紧张、急躁心情;没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学 会调节自身的心理压力。 　　首先，我们应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考 是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识 ，就能把压力变为动力。 　　其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不 乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情 来复习备考。 　　再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。 不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友 谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己 的最高水平。 　　文章来源网络本平台仅作分享，不用于商业目的，不包含商业信息 　　版权归属原作者所有，如有侵权请联系我们删除 推 荐 阅 读 　　● 干货：七所非211工程里的名牌高校，一本踩线生要重点关注！● 推荐： 艺术生文化课专用教材――《艺考生文化课百日学案》！● 衡水中学年级排名对 应的大学名称(文科，2016数据，2017可供参考)● 衡水中学年级排名对应的大学 名称(理科，2016数据，2017可供参考)● 这样使用一分一档表，高考报志愿命中 率会更高！ 　　● 专业测评：十分钟帮你找到适合自己的职业● 河北衡水中学2017届高三 摸底联考.理数试题（附详细解答）● 关于平行志愿你最想知道的几个问题，答 案在这里！● 2017年高水平运动队招生、民航招飞新政出台，快来看看有哪些变 化！ http://learning.sohu.com/20161128/n474299598.shtml learning.sohu.com true 河北高考 http://learning.sohu.com/20161128/n474299598.shtml report 8590 河北高考微信号：hebeigaokao新朋友点上方蓝字河北高考关注，我们会为 大家奉上及时、全面的高考新闻资讯、备考资料、志愿填报等高考服务，只为助 你成功高考！上 阅读(0) 举报 欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。 0喜欢 请先登录再操作 0没劲 请先登录再操作 * 分享到 * * * 图片说明 微信扫一扫 分享至朋友圈 本文相关推荐 * 2015年高考高三家长群 * 高考状元高三复习技巧 * 2016年高三英语复习中... * 高三学生心理压力排解 * 高三冲刺高考励志句子 * 高考心理辅导 * 高三主题班会ppt高考 * 高三复读对高考的影响 * 2015高考状元学习方法 * 高三鼓励孩子高考寄语 * 高三心理健康教育教案 * 高三休学可以高考吗 高三 纠结___________ 搜狗搜索 热词： 25岁蚁后 罗一笑去世 2017考研 利比亚劫机 [e15ce98b3654468b8a61d4d7383f2ace_1421216075815] 河北高考 河北高考（微信ID：hebeigaokao）为广大考生提供... * 0阅读量 * 1533文章数 * 0评论数 热门文章 * 01胡润中国富豪校友榜出炉 浙大38人上榜排名第一 * 02高考必知 从外地考进北京高校有多难 * 03义务教育阶段禁设营利性民办学校 明年9月起施行 * 04教育焦虑背后：学校减负最终还得学生和家长背起来 * 05温儒敏 | 不仅学生应该读“闲书”，家长老师还要一起读 * 06刷爆国外朋友圈：单身才懂的15件小事！你中了几条? * 07杭州出台乡村教师支持政策 越往基层待遇越高 * 08一起作业"家长通"品牌升级 打通学校家庭社会教育 * 09vipabc品牌大使李昌钰命名博物馆开馆 * 104岁男孩刮伤宝马，80岁奶奶叫6辆奔驰砸宝马！真事 专家入驻 熊丙奇 熊丙奇 中国高校校报协会副会长...... 晓震 晓震 北京教育音像报刊总社评论部评论员..... 熊丙奇 孙云晓 中国青少年研究中心首席专家 ...... 李镇西 曾敏敏 美国独立教育顾问协会认证顾问 ...... 张鸣 张鸣 中国人民大学政治学教授 ...... 设置首页 - 搜狗输入法 - 支付中心 - 搜狐招聘 - 广告服务 - 客服中心 - 联 系方式 - 保护隐私权 - About SOHU - 公司介绍 - 网站地图 - 全部新闻 - 全 部博文 Copyright (c) 2016 Sohu.com Inc. 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