首页　新闻　国内　国际 军事　社会　地方　专题 社区　论坛　曝料 微博　休闲　空间 侨网华文报摘港澳 侨界华人华教台湾 财经金融证券汽车 I T房产能源游戏 文化　娱乐　体育 教育　健康　生活 视频　访谈　演出 图片　图库　供稿 English [U33P4T47D24144F968DT20121016132720.gif] IFRAME: ac_im86_1804 logo 首页 → 社会新闻 请输入关键词________ 搜 索 * 新闻 + 新闻 + 图片 + 视频 字号： 小 中 大 正文 评论 调查：94.7％受访青年有过“压力自我复制”情况 2016-11-11 08:08:18 来源：中国青年报 作者：${中新记者姓名} 责任编辑：殷 伟豪 2016年11月11日 08:08　来源：中国青年报 [1.png] 参与互动　 　　“解决焦虑最直接的办法，就是解决那个让你最初感到焦虑的问题，其他什 么都迎刃而解。” 华东师范大学心理与认知科学学院教授李晓文表示，试着去放 松，开阔视野和眼界，学着从另外一个角度看问题，才不易产生“压力自我复制 ”。华东交通大学心理咨询中心主任舒曼建议，可以通过做一些简单的事情，形 成成就感，来打破这种恶性循环。“从另一个角度来说，压力是我们的朋友，要 学着合理安排压力，避免形成‘为压力而压力’的状况”。 IFRAME: ac_im86_1807 　　-------------------------------------------------------- 　　如今，很多年轻人都抱怨，“压力大到身体被掏空”。有研究显示，人们对 压力了解并不够深刻，因此导致了心理问题的恶性循环，然而大部分人根本没有 意识到。这种恶性循环的本质，其实就是“压力自我复制”，一如我们常说的“ 因为焦虑而焦虑”。 　　近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对2000名14岁～35岁年轻人 进行的一项调查显示，94.7%的受访青年有过压力自我复制的情况。52.3%的受访 青年认为强行压制焦虑致使压力叠加导致了“压力自我复制”。打破压力自我复 制，61.2%的受访青年建议制定合理目标，不苛求完美。 　　94.7%受访者有过“压力自我复制”的情况 　　调查中，仅9.1%的受访者几乎总能意识到负面情绪的恶性循环，53.8%的受访 者有时能，33.0%的受访者很少能，4.2%的受访者几乎不能。 　　“回想这两个月，我每天都处于焦虑的状态。”就职于一家国有银行的马娜 自从被调去办理对公业务后，因为对业务的不熟悉，开始有了压力和焦虑感，“ 后来带我的老师离职了，更没有人帮助我去解决问题。随着业务越来越多，我的 压力越来越大，焦虑感也越来越强”。 　　“有次我看老师给我的文献，看了几段没看懂，我就开始焦虑起来，结果一 个下午都没看几页。”北京某985高校研一新生许丹，最近也经历着“压力自我复 制”，“一开始的焦虑感只是头脑中的一闪，后来焦虑时间越来越长，有时甚至 一整节课都心烦意乱，老师讲什么完全听不进去”。 　　焦虑情绪若得不到及时有效调整，很可能“因为焦虑而焦虑”，出现压力自 我复制的情况。对此，94.7%的受访者出现过，其中，11.3%的受访者经常出现。 仅5.3%的受访者不曾有过。 　　“我意识到了自己压力叠加的现状，却找不到排解的方法。”马娜表示无奈 ，“我们单位，网点人手少，业务却很多，有时还会遇到难缠的客户，感到压力 很大。” 　　调查显示，70.5%的受访者表示年轻人压力自我复制的情况严重，其中11.0% 的受访者认为非常严重，25.7%的受访者认为情况一般，认为不太严重和不严重的 比例仅占3.5%和0.4%。 　　52.3%受访者认为强行压制焦虑致使压力叠加导致了“压力自我复制” 　　受访青年如何看“压力自我复制”？62.2%的受访青年认为应及时阻止以免继 续恶化，53.8%的受访青年认为是心理活动自然现象。其他还有：挫折感的潜在连 锁反应(46.8%)，正常现象，不必大惊小怪(27.0%)，负面情绪的根源(29.2%)。 　　“是否产生‘压力复制’因人而异。有些人总担心结婚生子、买房、养老各 种问题，就容易出现焦虑问题，还会越来越焦虑。有些人心大，走一步看一步， 情绪就平和许多。” 就职于一家互联网公司的沈兰认为，人还是要顺其自然，“ 没必要太焦虑，认清自己的能力，量力而行”。 　　“压力复制的严重程度与问题本身复杂程度也有关。”北京某外企员工何晶( 化名)的公司近期有新系统上线，因为需要多部门的共同协调和反馈，工作量也比 平时增加了。“像戒烟戒酒这种事，靠自己就行了。而这种需要借助外力的事儿 ，会非常复杂，也更容易导致焦虑”。 　　最初的压力为何会产生“压力叠加”，导致“压力自我复制”？52.3%的受访 者认为是强行压制焦虑导致压力叠加，51.7%的受访者表示是缺少沟通和排解 ，44.8%的受访者认为是对问题不敏感导致的意识麻痹。其他原因还有：对家人报 喜不报忧(40.4%)，一味追问原因而陷入死循环(37.8%)，饮食、作息紊乱，生活 不规律(28.8%)，性格脆弱，不成熟(24.4%)等。 　　华东师范大学心理与认知科学学院教授李晓文认为，出现“压力自我复制” 与现在的家庭教育、学校教育都有很大关系。“现在的大学生普遍应付问题能力 不足，再加上很多人都是独生子女，被父母‘大包大揽’，独立处理问题的能力 不足。不少学校只注重分数，认为‘学习是唯一的出路’，只让孩子读书考试， 不教会他们如何与人交往、如何丰富自己的生活，容易导致孩子遇到困难压力时 不知所措”。 　　华东交通大学心理咨询中心主任、心理素质教育研究院常务副院长舒曼认为 ，中国人普遍缺乏安全感，与家人、邻居的关系也越来越疏远，导致遇到一些问 题或压力时没办法及时排解，造成压力复制。“而且国人比较注重外在价值，比 如名誉、房子、车子等，追求太多的外在物质，不容易满足，遇到的压力就越多 ，也容易陷入‘压力复制’怪圈”。 　　61.2%受访青年建议制定合理目标不苛求完美 　　何晶坦言最近晚上休息不好，一直顶着黑眼圈，“新系统处于调整阶段，曾 因为一个小问题一时找不到解决办法，几天不停地琢磨，到最后甚至失眠”。何 晶认为，在找不到解决问题的办法前，首先要让自己的心态回归平和，“跳出来 ”，对于解决问题才有利，“淡定下来后，再来看问题，清晰明了了很多，处理 事情更有条不紊了”。 　　长期处于压力自我复制的情况，会出现什么问题？61.0%的受访者认为会对身 心健康造成伤害，58.7%的受访者认为会挫败信心导致自我否定。其他还有：导致 严重消极心态最终成为常态(51.5%)，导致负面情绪的波及蔓延(47.7%)，影响生 活工作中正常水平的发挥(43.4%)。仅1.5%的受访者表示没什么影响。 　　该如何打破压力自我复制？61.2%的受访青年建议制定合理目标，不苛求完美 。其他还有：结交诤友，建立正反馈朋友圈(51.7%)，正确自我定位，弥补性格弱 点(47.6%)，理性对待社会评价(47.2%)，真正接纳自己超负荷运转的状态(39.6%) ，正确面对挫折，勇敢解决问题(33.2%)。 　　“解决焦虑最直接的办法，就是解决那个让你最初感到焦虑的问题，其他什 么都迎刃而解。”李晓文建议，可以向长辈、朋友讨教和学习。“听听音乐，跳 跳舞，看看音乐剧和电影等，都有助于缓解焦虑情绪。试着去放松，开阔视野和 眼界，学着从另外一个角度看问题，才不易产生‘压力自我复制’。” 　　“往往简单的事情会产生大大的奇迹。”舒曼认为，可以通过做一些简单的 事情，形成成就感，来打破这种恶性循环。“我们还要妥善地看待压力。从另一 个角度来说，压力是我们的朋友，要学着合理安排压力，避免形成‘为压力而压 力’的状况。此外，每个人都该学着照顾好自己，让内心充满能量，这样就不容 易产生落差感和压力感”。 　　参与本次调查的受访者中，14岁～18岁的占3.3%，19岁～24岁的占19.4%，25 岁～29岁的占40.5%，30岁～35岁的占36.9%。男性占48.1%，女性占52.0%。 　　中国青年报·中青在线记者 杜园春 实习生 孙静 来源：中国青年报 ( 2016 年11月11日 07 版) 【编辑:殷伟豪】 [U607P4T47D32455F967DT20150513151615.jpg] 更多精彩内容请进入社会新闻 >社会新闻精选： * ·武当武术“两拳一剑”套路技术整编成果通过专家评审 * ·2岁女童跌入开水严重烫伤 一天内收到40万捐款 * ·四川泸州一普通客车“叠罗汉” 限载19人装了50人 * ·河南济源一弃婴被抛厕所粪坑 警方已介入调查 * ·1900多吨垃圾被蓄意倾入长江 太仓紧急组织摸排和打捞 * ·商家称一口唾液能测出孩子天赋？专家：不靠谱 * ·男子疯狂盗窃上A级通缉令 经家人动员投案自首 * ·山东一社保干部用私人账号骗取3800万养老金 千人受害 网友评论　以下留言仅代表网友个人观点 社会新闻: 拍案惊奇 反腐倡廉 浮世绘 阅读推荐 * ·女子家境富裕却疯狂偷盗：体会到不劳而获的乐趣 * ·农历鸡年将现“一年两头春”历法现象 * ·好功夫！汽车失控瞬间 男子一个后滚翻救下孩子 * ·真淡定！熊孩子钻娃娃机被卡 竟在里边呼呼大睡 * ·210万儿童死于豪华装修？钟南山致歉 * ·作上天！醉酒男疯狂驾驶 轮胎跑掉轮毂磨“残” * ·6岁女童横穿马路被撞身亡 一旁妈妈浑然不知 * ·患病女子对18万爱心款分文不取 病好后悉数捐出 * ·女房客装震楼器惊动全楼 房东挨家挨户上门道歉 * ·俄罗斯多地遭严寒侵袭 撒热水瞬间成“冰花” * ·正宫示威？陶喆妻子发文：和先生的小宝贝来了 热门图片 专题图片 军事图库 [U601P4T8D8103735F5012DT20161224160945.jpg] 75岁爷爷考生第四次考 [U601P4T8D8103598F5012DT20161224113910.jpg] 航母编队携歼-15训练 [U661P4T8D8103328F5012DT20161223195902.jpg] 柏林卡车恐袭犯被击毙 [U601P4T8D8102828F5012DT20161223151140.jpg] 高校集合世界地标建筑 [U684P4T8D8101247F5012DT20161222090501.jpg] 体育大片挑战你的视觉 [U601P4T8D8100127F5012DT20161221090514.jpg] 2016触动泪点的瞬间 [U610P4T8D8098000F5012DT20161219120808.jpg] 这些美景震撼你的心灵 [U335P4T8D8094416F5012DT20161215081827.jpg] 极寒中的驯鹿人 [U571P4T468D7F19083DT20150803090152.jpg] 曝董卿与周涛交恶的内幕 [U571P4T468D7F19086DT20150803090152.jpg] 揭柳岩神秘老公惊人身份 [U571P4T468D7F19418DT20150803090152.jpg] 谢娜张杰豪华别墅内景曝光 [U571P4T468D7F19421DT20150803090152.jpg] 女星惨遭毒打的背后隐情 [INS: :INS] 新闻排行 [8.png] * 多个新规今日起正式实施 帮你盯紧“钱袋子”防... * 12省份完成换届 多位“60后”干部跻身常委... * “环保钦差”进驻北京 中央环保督察覆盖半数省... * 杨利伟首回应太空敲击声：物品结构或气压变化所... * 所有中国民航客机须最迟每15分钟发送位置等信... * 官方：省级食药监部门统一执法尺度 避免畸轻畸... * 长江沿岸27市市长联席会商：合奏一曲绿色《长... * 发展权：中国的理念、实践与贡献 * 2017年部分节假日安排通知发布 1月27日... * 最高法明确“一房数卖”“以房抵债”等案件审理 热点视频 趣闻八卦 [10.png] [U738P883T4D685037F113DT20161224115721.jpg] 男子逆行称电视没播不违法 [U738P883T4D685027F113DT20161224142030.jpg] 监拍火车与汽车相撞瞬间 [U738P883T4D685006F113DT20161224101721.jpg] 熊孩子钻进娃娃机被卡 [U738P883T4D684940F113DT20161223161207.jpg] 男子情绪失控踹开电梯门 * ·镊子党年关作案太疯狂 骑车女子手机秒被盗 * ·微信商城买手机能全额返款还有利息 多人陷入骗局 * ·海航回应面试官欲“潜规则”女考生事件 * ·英国人迎冬至 巨石阵前彻夜等待开派对 * ·夫妻吵架妻子冲动跳河 好心市民水下救人 * ·厉害了！男子用巨型无人机来滑雪 最后竟然飞上天 [U738P883T4D685049F113DT20161224150809.jpg] 莫斯科圣诞树横着放 [U738P883T4D685048F113DT20161224142735.jpg] 旧光盘打造"星空草原" [U738P883T4D685024F113DT20161224130550.jpg] 用遥控车来遛狗 [U568P883T4D684865F113DT20161223113310.jpg] 滑雪者4800米高峰垂直俯冲 * ·镊子党年关作案太疯狂 骑车女子手机秒被盗 * ·微信商城买手机能全额返款还有利息 多人陷入骗局 * ·海航回应面试官欲“潜规则”女考生事件 * ·英国人迎冬至 巨石阵前彻夜等待开派对 * ·夫妻吵架妻子冲动跳河 好心市民水下救人 * ·厉害了！男子用巨型无人机来滑雪 最后竟然飞上天 IFRAME: http://i8.chinanews.com/2016gg/161110/2.html 关于我们　| About us　|　联系我们　|　广告服务　|　供稿服务　|　法律声 明　|　招聘信息　|　网站地图　|　留言反馈 本网站所刊载信息，不代表中新社和中新网观点。 刊用本网站稿件，务经书面授 权。 未经授权禁止转载、摘编、复制及建立镜像，违者将依法追究法律责任。 [网上传播视听节目许可证（0106168）] [京ICP证040655号] [京公网安 备:110102003042-1] [京ICP备05004340号-1] 总机：86-10-87826688