* China Daily Homepage * 中文网首页 * 时政 * 资讯 * 财经 * 生活 * 图片 * 视频 * 专栏 * 双语 会员中心 登录 注册 [j-2.jpg] 文化 > 文谈 移动新媒体 [中国搜索]_____________________ [j-q.jpg] 让有益的“压力”变成你的“动力” 来源：中国日报网 2016-12-20 17:07:09 分享 让有益的“压力”变成你的“动力” 适当的压力或许会有不可低估的积极作用。关键是要确定压力变成倦怠的临界点。新生儿护士詹妮弗﹒威尔克（Jennifer Welker）学会了如何应对压力。 威尔克没有让照顾生病婴儿的负面情绪影响自己，她巧妙地应对好工作上最具挑战性的时刻，并且很快从棘手的问题中解脱出来。她将其工作的高效归功于在压力 下工作。她表示，管理好职业带给自己的压力，自己的工作能力和表现就会变得更出色。但是，管理压力和完全忽略压力是完全不同的两种态度。 “我的工作做得好过头了。”威尔克说。她经常要待在太平间。因为必须在情感上置身事外，我变得冷静，不夹杂个人的情绪。过了一段时间之后，工作带给她的 压力到达了一个临界点，最后负面的压力占了上风。 她再也不能控制或是忽视这些压力了。她说：“我见过太多死亡，太多奄奄一息的病人，这些都成为我沉重的压力。”逐渐地，她开始饱受被称为“慢性压力”的 折磨。 慢性压力的症状很多，从免疫力到睡眠等一系列问题都包含在内。 除护理工作外，她开始做珠宝生意，以此作为治疗的办法。三年前，由于身体状况不好，威尔克辞掉了工作，转而专心全职打理珠宝生意。在压力到达临界点之前 ，它能给你带来好的影响。偶尔爆发的工作压力能使你更好地专注于任务，提高效率。然而，慢性压力会影响你的工作质量，危害你的工作和工作以外的生活。 至于压力何时会达到一个临界值，你何时会饱受倦怠折磨，这就很难说了。压力是情绪或是精神上的负担，是变化不定的。而倦怠则是长时间承担压力后出现的身 体、精神和情绪上的耗竭。这种倦怠是随着时间流逝，慢慢浮现的，通常比较难以恢复。 压力的影响并不总是显现出来，但当人们未能处理好工作中的压力时，其造成的后果却是确实存在的，斯特凡诺·佩蒂（Stefano Petti）这么说道，他是阿斯特瑞（Asterys），一家位于罗马的组织发展公司的合伙人。 据英国健康与安全部（UK’s Health and Safety Executive）公布的劳动力调查显示，2015年，超过488，000人患有与压力相关的职业病，占到了所有职业病的37%。 找到压力临界点 要想找到压力从有益变为不利的时间点实在是个棘手的问题。佩蒂指出，慢性压力几乎意味着你的压力即将到达临界点，会对你的职业生涯造成伤害。但由于处理 那些让人极度头疼的项目或工作超级繁重而产生的的暂时性压力，会因时间而消退，不会造成任何负面影响。”他又补充道，长期的压力会最终影响你的身体和精 神健康，会引起诸如心悸、胃疼、焦虑纠结等问题。 在长期压力严重影响工作生活之前，绝大多数人都未能意识到它的危害。佩蒂说：“人们往往低估了长期压力造成的失调。”因此，一旦你患上了慢性压力，你是 怎样意识到自己的压力临界点的呢？要知道答案，可能要好好琢磨一下了。 早前的经历在如何应对压力中有很大作用，可以破译你自身临界点在哪，罗恩﹒博斯特（Ron Bonnstetter）如此说道，他是TTI成功洞察研究和发展机构的高级副总裁，专门研究美国亚利桑那州斯科茨代尔市人们的工作表现。他表示，久而 久之，处理压力会损坏人体处理短脉冲应激情况的能力。 根据TTI的研究，基于过往经验，压力会导致工人出现身体、情绪、感知和行为方面的症状。博斯特指出不是只有工作才会造成压力，压力来自方方面面。一旦 压力被触发，很难预测我们会有什么反应。艾伦﹒莱文（Alan Levin）在芝加哥创办了一个为律师提供治疗的网站CareforLawyer.com,他表示，回顾过去的情况就会比币较容易发现压力临界点——通 常是几个月甚至是几年来。 人通常不会在同事面前有巨大的转变，但是变化会慢慢表现出来。莱文认为临界点这个说法过于简化了经历和理解的过程。 说回压力 专家表示，即使你的压力已经达到了临界值，在个人生活和职场方面也是有可能恢复正常的。然而，莱文的一些客户由于无法应对压力被解雇，另一些则一直待在 自己的岗位上。他补充道，这是由于有帮助他们处理压力的方法，他们的工作变得更有效。为帮助客户理解，莱文花时间向他们解释压力只是感知上的问题。 他解释道：“如果你改变了对压力的看法，压力对你产生的影响也会改变。” 莱文说：“当我们有需要或责任做某事，但能力不够的时候，就会产生压力的感觉。” 他接着补充道，很多来找他咨询的律师，最后还是留在公司继续工作。治疗师莱文用感知行为疗法帮助人们“理解他们是何时以及如何歪曲误判经验信息的”。 分离了消极观念以及认清所谓的“认知扭曲”之后，很多人可以意识到自己对于以往经历感知的误判，从而消除了压力。至于其他人，当然也是从工作压力中吸取 教训，然后继续前行。威尔克告诉我们，她在经营自己的珠宝生意的时候，把在做护士时经历过的有益的压力感也运用上来，并把这种压力作为完成日常任务的动 力。 她说：“优先做那些最重要的事，用压力来促使你前进。” 原文选自：BBC 编译：陈艳丽 编辑：钦君 阅读更多文章，请关注“文谈”公众号：cdwentan [download.jpg] 分享 标签： 让有益的“压力”变成你的“动力” 热门推荐 更多>> * [448a5bd66b8519a9c2130d.jpg] 正能量：这些农村出身明星每年回家干农活 [d4bed9d4d22019a617e91a.jpg] 日本滑冰场冰面下冻5000条鱼 创意过头惹众怒 [448a5bd66b8519a5d4d556.jpg] 卡斯特罗不只是一位政治家 也是一名优秀运动员 [448a5bd66b85198a72c462.jpg] 她帮女儿扎头发 居然扎出了10万粉丝 [448a5bd66b85191cac320c.jpg] 世界50个民族的素颜美女代表都长啥样 [448a5bd66d0e1987c13d30.png] 美媒揭秘特朗普参选真正原因：源自奥巴马5年前对他的侮辱 * [d8cb8a14fd99198570db5a.jpg] 陪新女友在加拿大家中“宅”一周 哈里王子找到真爱了？ [286ed488c7cc1985417d06.png] 世界上最老的民族正在面临文化危机 [64006a47a303195857a21e.jpg] 安迪上线！刘涛受邀出席巴黎时装周酷帅启程 [64006a47a3031951d0a401.jpeg] 古装最美“眉心坠”造型，她艳压贾静雯夺冠 [64006a47a303194725ae31.jpg] 刘涛蜡像揭幕 “霓凰郡主”造型简直太像 [64006a47a303191265bf08.png] 美国迈阿密一机场出现巨型UFO * [d8cb8a14fbeb190d24b008.jpg] 高墙之内：探访泰国重刑犯监狱 [d8cb8a14fbeb190d266735.jpg] 丹麦小猫拥有奇异大眼 睡觉时仍半睁 [d8cb8a14fbeb190d20c148.jpg] “双头姐妹”共享一个身体 已大学毕业 [64006a47a303190a90310a.png] 三万英尺高空下的地球 没想到竟如此美丽 [448a5bd66c7d190a3b3b01.jpg] 巴西：2016里约动漫节精彩上演 花式Cosplay美女趣味十足 [448a5bd66c7d1904fac227.jpg] 里约奥运会前瞻：美国男子体操队运动员媒体写真 * 财经 * 环球 * 国内 * 娱乐 宝能欲罢免整个万科董事会 业内称王石下课几率较高 万科回应王石薪酬问题 称是执行董事负责战略 万科2015年度股东大会准时召开 王石、郁亮出席 万科2015年利润分配出炉：每10股派送7.2元 人民币对美元贬至新低 中间价下调599点 媒体揭秘刷单工厂 网友:坑爹!我看的好评都是假的? 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