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不只是情緒低落！壓力如何從生理威脅你的健康

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   2016⋅02⋅02
   不只是情緒低落！壓力如何從生理威脅你的健康
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   2016⋅02⋅02
   不只是情緒低落！壓力如何從生理威脅你的健康

壓力的影響，不只在情緒而已

   在忙碌緊湊的現代生活中，人們常常神經緊張、備感壓力。既然我們無法避開壓力，那麼，知道壓力如何影響我們，則是非常重要的。以下這支TED×ED的影
   片，便會告訴我們，壓力是如何影響我們的生理運作。
   How stress affects your body - Sharon Horesh Bergquist

   首先，壓力是我們在「備受挑戰」或者是「對事情應接不暇」等情形下，所產生的感覺。壓力不僅僅只是一種情緒而已，事實上，壓力是一種「與生俱有的全身性
   生理反應」。雖然大家對於壓力的印象多是負面的，然而，其實短時間的壓力，有時候反而會是一種助力。只是當壓力「太常發生」，或「發生太久」時，可能會
   對你的生理運作造成負面影響。而這種負面影響，不只改變你的大腦，更會損傷其他的器官或細胞。

發胖可能跟壓力有關係？！

   舉例而言，承受壓力時，你的腎上腺會釋放出許多「壓力賀爾蒙」，如皮質醇、腎上腺素、去甲腎上腺素等等。隨著血液的運行，這些賀爾蒙也被送到了心臟。其
   中，腎上腺素會讓心跳加速、血壓上升，對於高血壓有一定程度的影響；而皮質醇則會阻礙血管內皮細胞層的正常運作，對於引發動脈硬化有一定的影響。

   除此之外，皮質醇會影響到人類的食慾，它會告訴身體用高能量的食物和碳水化合物來補充能量，而那些額外吸收的卡路里，也容易變成內臟或負布的深層脂肪，
   而讓你發胖。

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   除了上述的影響之外，其實壓力也會影響到人們的免疫細胞。慢性壓力可能會降低一些免疫細胞的功能，使你容易受到感染，或者是讓你康復得很慢。

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改變對壓力的看法：它們只是一次次可駕馭的挑戰

   而就消化系統而言，當大腦感受到壓力，它會激活自主神經系統。透過這個神經連結的網絡，大腦會傳送壓力到腸道神經系統。這種情形除了讓你忐忑不安之外，
   更會影響腸道健康，甚至會間接使你的胃部產生灼熱感。除此之外，透過腸道神經系統，壓力也能夠改變腸道細菌的組成和功能，進而影響到你的消化及整體健康
   。

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   從這裡我們可以發現，長期、高度壓力對於生理健康的影響是既嚴重又全面的。而既然我們無法避免壓力，或許我們可以試圖將壓力源看作是一次次可以駕馭的挑
   戰，而不是將它視為難以承受的威脅。如此一來，你不僅可以在短期內有比較好的表現，就長期而言，更能夠擁抱健康。
     __________________________________________________________________

   撰稿：郭慧
   發佈於2016⋅02⋅02
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   人與生活科學新知
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