[Weibo_Icon_16x16.904c505ee6.png] 微博|客戶服務|新浪網 新浪新聞中心 __________________________ 搜尋 熱門關鍵字 IFRAME: /include/glodtext2.html?0805 * 首頁 * 即時 + 國家網路空間安全戰略發佈 + + 前11個月處理黨員幹部5萬人 + + 全市公交可刷京津冀互通卡 + + 逼跪菲總統？ 沒影 + + 鹽價放開不會斷供低價鹽 + + >>看更多即時新聞 * 政治 + 加工區智慧營運、區域發展雙管齊下 再創新 + + 日月光高雄廠領航智慧型汽車IC時代 獲I + + 中港加工出口區105年招商達標 + + 航港局完成「客運碼頭之船港間岸接設施規劃 + + 敘利亞化武攻擊 聯合國將表決制裁 + + >>看更多政治新聞 * 社會 + 寯陽實業有限公司捐贈救護車 發揮取之於社 + + 臺灣移工聯盟赴農委會陳情印尼籍船員Sup + + 經濟部加工處智慧營運、區域發展雙管齊下締 + + 臘八送暖 前鎮區公所結合台電一起愛老人 + + 高雄市府道安團隊今年A1人數可望達成目標 + + >>看更多社會新聞 * 娛樂 + 星際大戰莉亞公主嘉莉費雪辭世 享年60 + + 星戰莉亞公主心臟病發不治 享年60 + + 原力已沉睡 莉亞公主永別了 + + 束之高閣70年　希區考克《安妮的集中營》 + + 40年前一段情 韓蘇洛：永懷念莉亞公主 + + >>看更多娛樂新聞 * 國際 + 逼跪菲總統？ 沒影 + + 把牢底坐穿？ 沒準 + + 印度客機起飛之際突然滑出跑道 致12名乘 + + 美國警察偽裝未成年少女「釣魚」 臉書高管 + + 美國第三大城市今年4300人遭槍擊 77 + + >>看更多國際新聞 * 兩岸 + 國家網路空間安全戰略發佈 + + 前11個月處理黨員幹部5萬人 + + 全市公交可刷京津冀互通卡 + + 鹽價放開不會斷供低價鹽 + + 綿陽原副市長趙琪被雙開 + + >>看更多兩岸新聞 * 生活 + 高醫醫療外交 走出國際 + + 高公局：106年起國道高乘載孕婦之小型車 + + 實現科技人的新質感生活　群曜建設「精選」 + + 高雄資訊月在高雄巨蛋隆重展出 + + 衛生福利部臺南醫院 一舉榮獲5個國家品質 + + >>看更多生活新聞 * 旅遊 + 日本人氣ZAKUZAKU棒棒泡芙 海外 + + 配合雪霸處分級　西稜登山步道下月4日重新 + + 闔家團圓年夜飯美味家宴盡在天津帝旺凱悅酒 + + 第四屆凈月潭全國雪雕大賽，火熱開賽！雪藝 + + 泰警方抓最大寺廟「問題住持」告吹 因上萬 + + >>看更多旅遊新聞 * 科技 + 美團點評獲小貸銀行雙牌照 + + 詳解網路傳銷四大新模式：借微信搞傳銷朋友 + + 國家網路空間安全戰略發佈 + + 用APP能租公共自行車了 + + 滴滴租車登陸北京深圳 + + >>看更多科技新聞 * 體育 + 圖文-[英超]利物浦vs斯托克城 馬克休 + + C羅榮膺環球足球獎最佳球員 力壓梅西第3 + + 鄭智當選環球足球獎中超MVP 力壓馮瀟霆 + + 拿獎拿到手軟!鄭智再斬一國際大獎 敢信他 + + 圖文-迪拜環球足球頒獎典禮 卡佩羅為奧馬 + + >>看更多體育新聞 * 財經 + 美國指控3名中國人竊密內幕交易 已逮捕1 + + 國企改革樣本：體制一變天地寬 + + 外媒：美元升值威脅美國製造業復甦 + + 央企董事會試點明年再擴圍 董事會職權將繼 + + PPP配套政策明年將密集出台 落地規模或 + + >>看更多財經新聞 * 氣象 * 熱門 * 獨家 + 全球流行金榜 火速為你最愛歌手打榜 + + 超夯女女戀陳珮騏微訪談 立即提問 + + 平溪人擠人 快來線上許願 + * 一分鐘看頭條 * 最新雜誌 * 兩性/書舖 體育新聞 > 北京新浪網 【分享】胖未必因為跑得太少 也許你只是太累了 北京新浪網 (2016-12-28 10:22) [INS: :INS] 分享| 分享至新浪微博 分享至facebook 分享至PLURK 分享至twitter [icon_mail.c2de697c44.gif] 友善列印 　　為什麼你沒有變瘦？ 　　「我節食、我減肥，可我還是沒變瘦。。。。」 　　這是個悲傷的故事，也許你就是其中的一員。到底是哪裡出了差錯？是跑得不夠多、吃得不夠少？也許，你只是太累了。。。。。。 　　跑步也有「過勞肥」一說 　　減肥就是一場熱量加減法的數學題，但這並不意味著，鍛煉得越多，人就會越瘦。 　　說到「過勞肥」，大家想到的或許都是過大的工作壓力以及極不規律的作息所帶來的危害。其實，在身體鍛煉中也有「過勞肥」一說。 　　看過減肥書的童鞋一定都知道皮質醇，鍛煉時人的腎上腺皮質束會分泌這種物質，激發人繼續運動的慾望並使大腦處於興奮狀態。但據世界著名健身專家Sh in Ohtake介紹，皮質醇只適合短時間地迸發，若鍛煉過久造成皮質醇堆積，後果可能會很嚴重。 　　有多嚴重？肥胖只是最表象的現象而已，糖、蛋白質、脂肪、電解質代謝紊亂和多種臟器功能障礙才是最危險的後果。 　　為啥鍛煉是一把雙刃劍？ 　　心理壓力過大的人反而更容易肥胖，而舒緩心理壓力，正是運動除消耗熱量外，對於減肥的另一大貢獻。但是，隨之而來的問題卻是，運動在幫助釋放內心鬱 結的同時，也會對身體造成不小的負擔，進而形成一種惡性循環—— 　　「越是勞累的時候，身體越是會對攝入的脂肪產生依賴。」換言之，這種情況下，人體所消耗的更多是肌肉而非脂肪。 　　而在Shin Ohtake看來，這種消極的效應還會影響到我們的吸收與進食。 　　「過度勞累時，你也許只是攝入了一點點糖分或酒精，但這些東西對減肥的負面效果卻成倍增加。」 　　你該怎麼辦？ 　　在了解了體重危機的根本原因后，我們不如反思一下自己平日的生活。Shin Ohtake發現，越是生活中壓力過大的人群，越傾向於通過長時間的無氧運動舒緩內心。 　　但正如前文所言，若鍛煉無度，效果往往適得其反，為此Shin Ohtake提出了如下建議： 換個方式舒緩壓力：靠運動緩解壓力再正常不過，但這不應該是你放鬆身心的唯一方式。也許夜裡安靜地冥想一會，也許只是一個人獨處片刻，甚至偶爾只是放空 下大腦，都會有所幫助。 避免毫無節制的有氧運動：這隻會越幫越忙。如果你跑步過久，就會消耗能加速人體新陳代謝的瘦肌肉（Lean Muscle），進而阻礙熱量的燃燒。更扯的是，有氧運動過久還會讓人胃口大開。 私人建議，如果你並非熱愛長跑，而只是為了減肥，應該把時間控制在30分鐘左右。燃脂最重要的是單位時間里的強度，而非時間的累加。通常而言，強度越高 ，你所需要的鍛煉時間就越短。 燃燒脂肪的過程大多集中在恢復階段，而非運動階段。因此恢復與休息比鍛煉更重要，疲倦的時候散散步才是最正確的選擇。實在太累了，就給身體放個假。 控制好飲食，你懂的。(上海跑步者) 關鍵字： 上一則：威爾謝爾：英超爭冠我看好切爾西 他們最強 [camera.2ba911d15d.gif] 下一則：愛心滿滿！深海潛水員下水幫助尋找寵物龜 [camera.2ba911d15d.gif] IFRAME: //adin.chicclub.com.tw/adin_show.php?key=u9DgG5OQzo 其他體育新聞 [icon03.d2e8364946.gif] 更多體育新聞 * 青棒／太田英毅單場4支3　奈良... * 楊連慧合同到期1月1日自由 將... 圖片新聞 * 高洪波跌宕的2016:國足緣僅... 圖片新聞 * 青棒／平鎮朱益生完投完封　擊敗... * 第一伯樂!他讓雷霆選威少哈登 ... 圖片新聞 * 圖文-[英超]利物浦vs斯托克... 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