Fermer [javascript] lexpress (BUTTON) Téléchargez l'application (BUTTON) Non merci (BUTTON) Menu * Fil info * App Mobile * Newsletter * S'abonner Actualité entreprise : créer et gérer son entreprise - L'Express L'Entreprise (BUTTON) RechercherRechercher ____________________ Rechercher (BUTTON) PseudoOuverture menu mon compte * Mon profil * Écrire un article * Gérer mes newsletters * Edition numérique * Mon abonnement * Articles magazine * Mes infos publiques * Mes infos privées * Activité : (BUTTON) off * Paramètres * Déconnexion Se connecter (BUTTON) Fermer L'Express (BUTTON) Rechercher Rechercher ____________________ Rechercher * Actualité * Économie * Finances Perso * Entreprise * Emploi * Styles * Tendances * Vidéos * Codes Promo * Codes iTunes * Cotémaison * Nous suivre : * Facebook * Twitter * Google plus * RSS (BUTTON) Entreprise (BUTTON) Fermer L'Express (BUTTON) Menu Actualité entreprise : créer et gérer son entreprise - L'Express L'Entreprise * À la Une * Création d'entreprise * Gestion Fiscalité * RH Management * Marketing Vente * International Export * High-Tech Logistique / R&D * Outils et Classements * Entreprises Familiales * Vidéos * App Mobile * Newsletter * Abonnement S'abonner Efficacité personnelle (BUTTON) Afficher / Masquer plus d'entrées A voir : * Vie pro / vie perso: un équilibre est-il possible? * Gestion du temps * Coaching: idées reçues et retours d'expérience * Gestion des mails * Travailler en réseau * Travailler à domicile: le rêve se confronte à la réalité * J'ai testé les bureaux virtuels sur internet " J'évacue mon stress au quotidien " * Entreprise RH / Management Efficacité personnelle Valérie Orsini, publié le 06/11/2008 à 00:00 * partages * facebookPartager * TwitterTweeter * Linkedin Linkedin * Mail Envoyer * Whatsapp Whatsapp * ?réactioncommentaire Pour éliminer le mauvais stress, il existe des moyens simples basés sur vos activités au quotidien. Aquoi bon s'échiner au travail dans l'attente d'un avenir brillant ou s'éreinter dans les salles de gym en espérant garder une forme impeccable si c'est pour sacrifier le fruit de tels efforts sur l'autel maléfique du stress ? Dans les années 1930, le chercheur Hans Selye utilisa pour la première fois ce terme pour décrire les effets sur l'être humain des défis de la vie quotidienne. Bien sûr, le stress a du bon lorsqu'il nous aide à tirer le meilleur de nous-même pour surmonter un obstacle. Mais, si on le laisse insidieusement s'installer, il fait grossir, souffrir, il conduit à faire des erreurs et peut même tuer. Heureusement, les moyens pour combattre ce fléau sont légion. En voici de très accessibles, basés sur les activités les plus ordinaires et... les plus insolites. Vive le plaisir des activités ménagères ! Pour celui ou celle qui passe ses journées à jongler avec des chiffres, à prendre des décisions, entre les embouteillages du matin et les réunions de fin d'après-midi, rien ne vaut un retour aux tâches... "ménagères". Le confort moderne a beau nous les faire considérer comme une perte de temps, elles sont un moyen, ô combien efficace, pour lutter contre le stress. Le repassage, par exemple : on écrase les plis, on est seul avec soi-même et on retrouve le plaisir des moments simples. Et le meilleur dans tout cela ? C'est que nous savons d'avance que nous allons gagner ! Vous n'aimez pas le repassage ? Qu'à cela ne tienne, cirez donc vos chaussures ! Démarrez sur une chaussure bien poussiéreuse où le résultat de vos efforts se verra très vite. Quelle satisfaction ! Là encore, se retrouver seul avec soi-même et ne pas avoir à soutenir une discussion ou prendre une décision nous aide à faire le vide. Dans un monde où règne la sacro-sainte division du travail, redécouvrez le goût de ces activités anodines mais complètes, et savourez pour une fois des résultats immédiats et directement observables. Dans un registre similaire, mettez-vous au tricot : il est de retour, comme le montre la multiplication des clubs. A San Francisco, des groupes de "tricoteurs" se rassemblent à midi sur Union Square (la place centrale). On y voit des cadres poser leur mallette et passer aux aiguilles. L'idée de tricoter vous insupporte ? Vous détestez cirer vos chaussures ? Repasser vos chemises ne vous vient même pas à l'esprit ? Si vous avez la chance d'habiter une maison avec un jardin, n'oubliez pas le jardinage. C'est un remède efficace contre l'angoisse. Retour aux classiques exercices respiratoires Bien sûr, le yoga, la sophrologie ou encore la méditation offrent un soutien non négligeable à tous ceux qui refusent de se laisser submerger par le stress. Ces techniques, désormais classiques, permettent, grâce notamment à l'attention réservée à la respiration, de réduire les conséquences néfastes du stress sur le corps et sur l'esprit. Voici un exercice simple de yoga respiratoire pour se débarrasser de ses angoisses : s'asseoir en tailleur, le dos bien droit, inspirer profondément par le nez. Boucher ensuite sa narine droite avec le pouce droit et expirer par la narine gauche. Inspirer par la même narine gauche, puis bloquer celle-ci avec le majeur droit avant d'expirer par la narine droite. Répétez cette "boucle respiratoire", et vous vous sentirez bientôt apaisé, libéré des tensions accumulées au niveau du diaphragme. La pratique régulière d'un sport est aussi une arme redoutable contre le stress. Pourquoi pas la boxe ou le tae-bo ? Les arts martiaux procurent un exutoire à l'agressivité naturelle que le stress réussit tôt ou tard à retourner contre nous. Sodoku ou cuisine : place à la concentration ! Quel point commun entre la cuisine, le golf, le sudoku, le ski, les sports extrêmes, les arts martiaux, l'écriture de programmes informatiques et la lecture d'un livre captivant? Ces pratiques requièrent une attention de tous les instants. On les regroupe aujourd'hui sous le concept de "flow", inventé par le psychologue positiviste Mihaly Csikszentmihalyi. De telles activités nous débarrassent du stress en nous forçant à nous consacrer pleinement à nos objectifs. Comme rien ne compte plus que l'action en elle-même, nous sommes obligés de faire le vide. Songez à l'alpiniste gravissant, centimètre par centimètre, les flancs d'une paroi vertigineuse ou au lutteur grécoromain essayant d'échapper à l'étreinte d'acier de son adversaire. A lire aussi : Cinq idées simples pour chasser le mauvais stress + Plus d'actualité sur : Ma santé * "Je me lève aux aurores chaque matin, et je me sens bien mieux comme ça" * Se lever tôt, la clef du bonheur? * Stress, anxiété: les petits patrons sont-ils dans le déni? * partages * facebook * Twitter * Linkedin * Mail * Whatsapp * ? réaction * facebookPartager * TwitterTweeter * Whatsapp Whatsapp Ailleurs sur le web Contenu proposé par Taboola En vidéo Sur le même thème Efficacité personnelle "L'insécurité au travail peut mener au burn-out" Comment surmonter ses angoisses lorsque travailler dans l'incertitude devient la norme? La question taraude de nombreux salariés. Ils travaillent la peur au ventre: voyage au pays de l'insécurité professionnelle Le droit à la déconnexion a fait son entrée dans le code du travail le 1er janvier 2017. Un soulagement pour des salariés qui ont du mal à se déconnecter. Droit à la déconnexion: "On ne me force pas, mais j'ai un téléphone professionnel" L'accord sur le travail du dimanche à la Fnac pourrait être prochainement signé, confie Bruno Marc, délégué CFTC. En contrepartie, il souhaite voir le taux d'embauches dans les magasins renforcé. Accord sur le travail du dimanche à la Fnac: les jeux semblent faits Les + partagés 1. 1. Smic, parité, DSN... 15 changements pour l'entreprise (et le salarié) au 1er janvier 1.1Kpartages 2. 2. "Après son accident, son patron ne lui donne plus signe de vie" 762partages 3. 3. Accord sur le travail du dimanche à la Fnac: les jeux semblent faits 566partages 4. 4. Droit à la déconnexion: "On ne me force pas, mais j'ai un téléphone professionnel" 398partages Newsletter L'Entreprise Recevez chaque jour l'essentiel de l'actualité des entrepreneurs ! 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