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Quelques peuvent vous aider à diminuer la pression. L'idée de vous retrouver face à un recruteur vous fait perdre vos moyens? Quelques peuvent vous aider à diminuer la pression. istock Mains moites, voix chevrotante... Face au recruteur, vous perdez vos moyens au risque de ruiner ce face-à-face pourtant crucial. Les conseils de Grégory Faideau, psychomotricien pour surmonter ces tensions. Soigner les tics, les troubles de l'attention, de la mémoire ou de la parole en travaillant sur le corps et les émotions des patients, c'est le quotidien du psychomotricien Grégory Faideau. Déclenchées par le stress, ces manifestations peuvent aussi survenir en entretien d'embauche. Bonne nouvelle: il est possible, grâce à quelques exercices mentaux et corporels, de faire redescendre la pression. Avant l'entretien 1. Répéter à voix haute Rencontrer un recruteur se prépare. Les questions auxquelles vous n'échapperez pas sont connues. Rien de mieux que de simuler l'entretien, à voix haute, devant un miroir ou une personne de confiance (ayant si possible suffisamment de présence ou un charisme susceptible de vous intimider). "Il y a une différence entre les idées que l'on a dans sa tête et leur verbalisation. Poser sa voix, trouver un rythme de parole n'est possible qu'en s'entraînant: c'est la répétition qui permet la fluidité", souligne Grégory Faideau. 2. S'observer pour limiter ses gestes parasites Simuler un entretien permet de prendre conscience des manifestions de son stress, un point capital. "On est rempli de signes non verbaux dont on n'a pas conscience. Lorsque l'on tape du pied ou que l'on craque ses doigts, on brouille le message que l'on veut faire passer au recruteur". Ouvrir les yeux sur ses mauvais réflexes (raideurs, manies) suffit souvent à les abandonner. LIRE AUSSI >> Six gestes qui tuent en entretien d'embauche (et comment les éviter) En revanche, d'autres symptômes, tels que le fait de rougir, d'être victime de toussotements trop insistants ou d'avoir chaud ou froid sont des réactions corporelles qu'il est plus difficile de combattre seul. Mais un spécialiste peut vous aider. 3. Penser positif La veille, voire l'avant-veille, d'un entretien, il est utile de pratiquer la pensée positive car elle permet d'agir sur le corps, insiste le psychomotricien. "Il faut imaginer que vous allez passer un moment agréable, qu'il va y avoir une bonne entente avec le recruteur, que vous allez échanger des sourires. Et sortir de l'entretien en ayant l'impression d'avoir réussi." Cela permet d'anticiper les manifestations d'anxiété. LIRE AUSSI >> Penser positif: les recettes des gagnants Avoir une bonne hygiène de vie également: faire une séance de sport améliore la gestion de ses émotions le jour de l'entretien. Le jour J 4. Oublier son téléphone Grégory Faideau recommande d'arriver 15 à 20 minutes en avance pour ne pas céder à l'angoisse en cas de retard ou en patientant trop longtemps. Que faire pendant ce dernier quart d'heure? L'erreur classique est de se divertir pour conjurer le stress. "Ce n'est pas ce qui va permettre de se préparer", estime le psychomotricien. Exit donc la consultation des réseaux sociaux ou les jeux sur son téléphone. 5. Respirer pour ne pas trembler Dans le feu de l'action, la voix ou le corps peuvent se mettre à trembler. Pour calmer les cordes vocales et le diaphragme, il faut bien savoir respirer. "Il existe trois types de respiration : claviculaire, thoracique et abdominale. C'est cette dernière qui augmente le plus le volume respiratoire et favorise la détente des muscles." Le tremblement, qui vient d'un excès d'informations allant vers les muscles, peut être combattu. Comment? Serrer fort, puis desserrer les mains en ressentant la décontraction provoquée par ce geste peut vous calmer. Face au recruteur 6. S'enraciner dans le sol Le stress peut conduire le corps à se contracter en particulier au niveau des trapèzes et des mâchoires. Conséquence: relevées, les épaules donnent une attitude raide. L'articulation peut être plus difficile, la langue peut fourcher... Pour chasser ce mauvais réflexe, il faut penser à bien s'installer. "Il faut trouver une posture confortable, la plus équilibrée possible : assis, de préférence les pieds au sol pour se sentir enraciné et stable. Gare à ne pas trop s'adosser: outre que cette position peut être mal perçue, elle n'est pas adaptée à une situation où il faut se montrer alerte. En revanche, parler avec les mains n'est pas un problème, au contraire! Ces gestes permettent de donner un rythme à sa parole et de la ralentir. Utile pour reprendre sa respiration. LIRE AUSSI >> Comment se valoriser en entretien d'embauche? 7. Stresser un peu tout de même... Si tout est bon pour faire baisser la pression, le stress n'est pas négatif en soi, rappelle Grégory Faideau: "il y a le bon stress, celui qui produit des hormones pour augmenter l'attention, pour être plus compétent, et maintenir l'effort physique et mental." Se méfier, donc, de l'absence totale de stress, qui peut faire tiquer un recruteur: "quelqu'un qui ne montre rien peut aussi être quelqu'un qui n'a pas confiance, qui est détaché de tout". Consultez des millers d'offres d'emplois : Intitulé du poste_____________________ Localisation ____________________ Rechercher + Plus d'actualité sur : Réussir son entretien d'embauche * Entretien d'embauche: "Votre corps peut devenir un allié, voici comment" * Entretien d'embauche: les 5 dernières minutes comptent autant que les 5 premières * Sept trucs qui tuent en entretien d'embauche + Et aussi : * Tout savoir sur l'entretien d'embauche * Conseils entretien d'embauche * partages * facebook * Twitter * Linkedin * Mail * Whatsapp * ? réaction * facebookPartager * TwitterTweeter * Whatsapp Whatsapp Ailleurs sur le web Contenu proposé par Taboola En vidéo Sur le même thème Conseils emploi La garantie jeunes généralisée dans tout le pays le 1er janvier 2017 La ministre du Travail Myriam El Khomri et le ministre de la Ville, de la Jeunesse et des Sports, Patrick Kanner ont reçu, mercredi 16 novembre, un nouveau rapport sur la lutte contre les discriminations. Sept mois après avoir lancé une campagne de sensibilisation sur la question (photo). Pourquoi la lutte contre les discriminations au travail n'avance pas Le site bob-emploi, lancé par le jeune start-upper Paul Duan est officiellement lancé, en partenariat avec Pôle emploi. Il pense pouvoir fortement réduire le chômage grâce aux algorithmes. Le site bob-emploi.fr veut "redonner le pouvoir" aux chômeurs Les + partagés 1. 1. Entreprendre au Québec: le pari du 1642 Cola 423partages Newsletter L'Express Emploi Recevez les offres d'emploi et les conseils de la rédaction pour gérer votre carrière Votre adresse e-mail ____________________ (BUTTON) Ok Découvrez l'offre 100% numérique L'Express 3418 Lire L'Express sur papier, web, mobile et tablette S'abonner à partir de 1€ Services Commentez cet article Publier votre commentaire Voir les ? commentaires [default-0.png] Bienvenue Pseudo Vous pouvez commenter en direct. 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