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Pautas para que el cambio de ritmo no le afecte. La hamaca, en su justa medida (BUTTON) Compartir en Facebook (BUTTON) Compartir en Twitter (BUTTON) Otros (BUTTON) Cerrar (BUTTON) Compartir en Linkedin (BUTTON) Compartir en GooglePlus (BUTTON) Compartir en Pinterest Ver comentarios Conéctate Conéctate (BUTTON) Imprimir Kristin Suleng Kristin Suleng 20 JUL 2015 - 12:32 CEST Enfermos de ocio: el precio de tomarse 20 días de vacaciones El síndrome del tiempo libre existe. Sea verano o invierno, no pocos se sienten escacharrados nada más empezar las ansiadas vacaciones. Cuando placeres como tener el despertador apagado, tumbarse en la arena de la playa o llegar a la habitación del hotel se tornan en un suplicio por culpa de un malestar general de pies a cabeza, una sensación de náuseas o de síntomas que anuncian una gripe sin motivo aparente, puede que sufra la enfermedad del ocio. La denominación, real, aunque suene a chanza de El Mundo Today, podría dar luz sobre las posibles razones, todavía inexplicables para la ciencia, que impiden al organismo saborear el descanso vacacional tras haberlo dado todo en el trabajo. Las vacaciones a veces no son sinónimo de paz y descanso. El cambio de los hábitos, junto con las condiciones climáticas, puede trastocar la idílica pausa a la batalla de los atascos-oficina-casa-familia, con el riesgo de exponernos a patologías que van desde las lesiones cutáneas por la exposición solar, infecciones de hongos o picaduras de insectos; a procesos gastrointestinales de origen infeccioso o por intoxicaciones alimenticias y la presencia de enfermedades importadas de otros países a los que se ha viajado, como apunta Marta Martínez del Valle, secretaria de información de la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG). A ese catálogo de enfermedades hay que añadirle una nueva complicación: ponerse malo por dejar de trabajar. Aunque apenas hay artículos científicos que fundamenten su existencia, como observa la doctora Martínez del Valle, hace poco más de una década, el psicólogo holandés Ad Vingerhoets, de la Universidad de Tilburg, aquejado de la sensación de enfermedad durante el tiempo libre de los fines de semana y las navidades, se propuso buscar un patrón de síntomas como explicación a la falta de energía durante las vacaciones en personas que nunca enferman durante el estrés laboral. Tras encuestar a 1.128 hombres y 765 mujeres, con edades comprendidas entre los 16 y los 87 años, el estudio estimó que alrededor del 3% de la población puede padecer este trastorno durante los fines de semana y las vacaciones con síntomas como el dolor de cabeza, migrañas, fatiga, daño muscular, náuseas o un estado similar al resfriado o la gripe. En la mayoría de casos, los pacientes sufrían el síndrome durante diez años, surgiendo tras acontecimientos importantes de la vida, como una boda, el nacimiento del primer hijo o el cambio de un puesto de trabajo. Según el estudio, el perfil medio del enfermo del ocio se define por el perfeccionismo y la ansiedad por avanzar, una excesiva carga de faena y un gran sentido de la responsabilidad, características que hacen muy difícil desconectar del trabajo. La preocupación por el mundo externo cuando trabajamos compite con la información del propio cuerpo, afirma el autor de la investigación, de forma que en ambientes de estrés nuestra atención se desvía de los posibles síntomas problemáticos, mas, por el contrario, los momentos de relajación o aburrimiento favorecen la alerta sobre las señales del organismo. Esta condición podría demostrar la capacidad de los individuos de posponer la enfermedad a un momento más adecuado, al tiempo que aportaría un valor positivo al estrés como factor de resistencia a patologías, contra la creencia popular. “El descanso de la mente es tan importante como el físico", apunta el psicólogo Jorge Barraca. Y 20 días en el sofá invitan a pensar demasiado Si se acepta la existencia del síndrome posvacacional, no debe extrañar que pueda haber también uno asociado al ocio, aunque de momento no se haya demostrado con análisis comparativos, como explica el psicólogo Jorge Barraca, presidente de la Sociedad Española de Psicología Clínica y de la Salud (SEPCyS). “No se puede hablar ni de enfermedad ni de terapias diseñadas. Es un patrón que se repite en varias personas, asociado al estrés, la ansiedad o la depresión. Y puede aparecer durante los cambios de hábitos en las vacaciones. La sensación de ansiedad no es peligrosa ni grave, y aunque la puedan sufrir muchas personas, a la mayoría de la gente lo único que le pasa es que vuelve de las vacaciones con la sensación de no haber cargado pilas”. Aunque a primera vista los ritmos laborales no sugieran la idea de bienestar, el trabajo es muy saludable al estructurar el tiempo, pese a sus aspectos alienantes, como apunta Barraca. “El problema se observa muy bien en las personas que se jubilan. Cuando las obligaciones se acaban, muchos se descolocan si no gestionan bien el tiempo con actividades diversas”, dice. Causas como el sentimiento de soledad por el abandono de los círculos sociales habituales, la limitación de los movimientos impuesta por las elevadas temperaturas, la pérdida de rutinas laborales, que eliminan el horario organizado y la capacidad de gratificación, o incluso la llamada constante de los medios de comunicación sobre las olas de calor, pueden provocan el desequilibrio vacacional. “Las vacaciones suelen ser momentos que favorecen los recuerdos del pasado o el replanteamiento de la vida, además de suponer largos periodos con la familia, lo que puede incrementar la tensión y convertirse en una fuente de conflicto ante decisiones tan básicas como pasar las vacaciones en la playa, en el interior o en la casa de los suegros”, explica el psicólogo Barraca. Para virar esas complicaciones estacionales, la recomendación apunta al descanso activo: huir de planes que consistan en ser carne de sofá o hamaca durante 20 días. “El descanso de la mente es tan importante como el físico. Las acciones fuera del marco laboral, como el ejercicio de actividades deportivas, son del todo aconsejables”, apunta este psicólogo, cuyas indicaciones prohíben tomar decisiones importantes durante el reposo del trajín laboral. Es el riesgo de no hacer nada: dedicarse a pensar, pensar y pensar. Y claro: se toman decisiones. “Sin una visión realista de la vida. No se decide bien en el contexto del tiempo libre”, matiza el experto. El remedio desde la perspectiva psicológica reside en diseñar un buen plan de actividades y elaborar un listado personal con los problemas que solemos asociar con las vacaciones, buscando el lado positivo a los posibles inconvenientes, según indica Barraca. Las paradojas del sistema inmunológico Si nuestro sistema de defensas pertenece a uno de los ámbitos principales afectados por el estrés, conviene preguntarse por su reverso, cómo influye el descanso de las vacaciones. Para el inmunólogo clínico Javier Carbone, del Hospital General Universitario Gregorio Marañón de Madrid, la ausencia de estudios biológicos no puede confirmar todavía la asociación entre vacaciones y enfermedad o la relación positiva del estrés laboral con la salud. “Los factores psicológicos pueden aumentar el riesgo de tener infecciones. Durante las vacaciones nos sometemos a otros tipos de estrés, como la realización de viajes largos, factores que pueden impactar de forma negativa en el sistema inmunológico. A modo de ejemplo, existen estudios que demuestran que a más ansiedad hay menos células de defensa CD4 que expresan la citocina IL2, importante para la activación de linfocitos”, explica el inmunólogo Carbone. Sin olvidar que el sistema inmunológico es un laberinto de paradojas, el estrés psicológico podría tener un efecto positivo para no decaer en la lucha del día a día como inductor potente de citocinas antiinflamatorias (proteínas que regulan la función de las células) como la IL10, de la adrenalina y los glucocorticoides (hormonas inmunosupresoras). “Desde esta perspectiva, se podría decir que pasar del estrés del trabajo a la tranquilidad de las vacaciones, podría asociarse a una menor producción de IL10 y a una mayor inflamación, por lo tanto, a una mayor predisposición a tener algunas enfermedades. Pero debe tenerse en cuenta que las respuestas inmunológicas están comandadas por patrones genéticos, y que estos no son iguales en todas las personas”, matiza Carbone. No obstante, recuerda este inmunólogo clínico, las vacaciones son una oportunidad para el autocuidado, tanto en personas sanas como en pacientes con patologías, por lo que debe fomentarse acciones saludables para evitar enfermar o empeorar. Para mantener en buenas condiciones nuestro sistema de defensas durante las vacaciones, Carbone señala algunas recomendaciones como la ingesta balanceada de proteínas animales y vegetales y la obtención de vitamina D de la luz solar y de los alimentos para la operatividad de algunos mecanismos inmunológicos, así como el ejercicio físico regular y dormir bien. En resumidas cuentas: no puede dejar de cuidarse. IFRAME: //www.facebook.com/plugins/likebox.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook. com%2Fbuenavida.elpais&width=400&height=258&colorscheme=light&show_face s=true&header=false&stream=false&show_border=false&appId=34901795526759 1 Siga leyendo para una vida buena… Enfermos de ocio: el precio de tomarse 20 días de vacaciones pulsa en la foto (BUTTON) Archivado en: * Vacaciones * Sistema inmunitario * Estrés * Psicología * Horarios trabajo * Anatomía * Condiciones trabajo * Bienestar * Enfermedades * Medicina * Estilo vida * Salud * Trabajo * Ciencia * Vídeos * Newsletters Lo más visto en... » Top 50 * EL PAÍS * Twitter * Verne * BuenaVida * Desde España * Desde América 1. 1“Cada vez que mira Internet, muere un sabio” 2. 2Hablar sin mirar a los ojos no es de mentirosos 3. 3Por una vez, las madres no tienen toda la razón 4. 4A partir de las nueve de la noche, mejor ir al bar que al gimnasio 5. 5Más deporte y menos ansiolíticos 6. 6Un deporte aún más saludable que caminar 7. 7VídeoDel rugido de tripas al pitido de oídos: 9 ruidos extraños que no quiere que haga su cuerpo y qué significan 8. 8¿Está ‘Peppa Pig’ destrozando la imaginación de los niños? 9. 96 mentiras que están impidiendo su embarazo (y alguna que otra verdad) 10. 10¿37 ºC es fiebre? 1. 1¿Dónde están los negros de Argentina? 2. 2España está en el huso horario correcto y cambiarlo sería “un disparate”, alertan los físicos 3. 3La comarca sin ‘esteladas’ 4. 4VídeoVÍDEO | O momento em que o caminhão atropela as vítimas 5. 5‘GH VIP’ 2017: Huye si puedes 6. 6Las siete maravillas susurran sus viejos secretos 7. 7VídeoEl Papa pide a las madres dar el pecho “sin miedo” en público 8. 8VídeoGlobos de Oro 2017: Las series que ganarán y las que deberían ganar 9. 9VídeoCuatro muertos al ser arrollados por un camión en un atentado en Jerusalén 10. 10El poeta cordobés Nacho Montoto muere en Sevilla a los 37 años 1. 1VídeoVÍDEO | O momento em que o caminhão atropela as vítimas 2. 2Funk, futebol, cocaína e as FARC: o que se sabe sobre a Família do Norte 3. 3¿Dónde están los negros de Argentina? 4. 4VídeoLos mejores momentos 5. 5La soledad del Presidente 6. 6Vídeo“La raza humana tendrá que salir de la Tierra si quiere sobrevivir” 7. 7VídeoEl Papa pide a las madres dar el pecho “sin miedo” en público 8. 8VídeoQuatro morrem atropelados por caminhão em ataque terrorista em Jerusalém 9. 9Morre ex-presidente Mário Soares, pai de Portugal moderno 10. 10VídeoAtentado en Jerusalén | El momento en el que el camión arrolla a las víctimas 1. 1‘La La Land’ bate récords en los Globos de Oro 2017 2. 2‘La ciudad de las estrellas (La La Land)’ rompe récords y gana siete Globos de Oro 3. 3VídeoTodos los ganadores de los Globos de Oro 2017 4. 4Las cifras de la intensa ola de frío que azota Europa 5. 5Los 67 años de Meryl Streep en diez historias 6. 6VídeoMeryl Streep conmueve en los Globos de Oro y ataca a Trump 7. 7Sacyr reclamará hasta 5.386 millones por sobrecostes del canal de Panamá 8. 8Rajoy evitará a tramitar leyes sin buscar un acuerdo previo con el PSOE 9. 9VídeoLos mejores momentos 10. 10VídeoHasta la nieve de China está contaminada y es nociva 1. 1Cosas de ti que dicen que eres inteligente, según los científicos 2. 2Los titulares históricos más sorprendentes de la prensa española 3. 3VídeoEl agricultor colombiano que pedalea con más fuerza que dos triatletas 4. 4VídeoEl anuncio no oficial de Adidas que triunfa en YouTube es un trabajo para la universidad 5. 5¿Cuál es la diferencia entre fruta y verdura? 6. 6Vídeo'Ghosting' o romper una relación desapareciendo sin dar ninguna explicación 7. 7VídeoAsí usa su chaqueta un ladrón para robar un bolso en un bar 8. 8-Hola Colón -Soy Copérnico: el error de Ojeda en la cabalgata mientras criticaba a Podemos 9. 9La magia del orden en nueve pasos 10. 10El gráfico que muestra que en España tenemos horarios muy raros (BUTTON) Comentarios Normas Entra en EL PAÍS E-mail ____________________ Contraseña_____________________ (BUTTON) Entra * Recupera contraseña * ¿No estás registrado? 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