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Una pequeña cantidad no siempre es mala, pero tenemos que saber cuándo se nos va de las manos Foto: Es habitual sufrir ansiedad cuando estamos en el trabajo. (iStock) Es habitual sufrir ansiedad cuando estamos en el trabajo. (iStock) Autor ACyV Contacta al autor Tags * La felicidad se demuestra andando * Productividad * Estrés * Trabajo * Salud * Bienestar Tiempo de lectura3 min 25.10.2015 – 05:00 H. - Actualizado: 26.10.2015 - 16:00H. Según los resultados de una encuesta publicada por la American Psychological Association, un tercio de los trabajadores tienen niveles de estrés crónico el cual, según muestra la encuesta, es mayor en mujeres que en hombres. Estos síntomas de estrés pueden provocar en muchos casos problemas de salud como insomnio. Según los datos aportados por la Harvard Medical School, se estima que las pérdidas que sufrieron el año 2013 las compañías de Estados Unidos en términos de productividad, causados por la privación de sueño de sus empleados, es de 63.200 millones de dólares, pues el agotamiento hace que los empleados sean menos eficientes. Existe pues el debate referente a si este ritmo de vida es el adecuado para nuestra salud diaria. Para muchas personas, el estrés es tan habitual que se ha convertido en un modo de vida, aunque este no siempre sea considerado negativo: no es más que la forma en que el cuerpo reacciona ante una exigencia o amenaza. Un cierto estrés dentro de nuestra zona de confort nos ayuda a actuar bajo presión y dar lo mejor de nosotros, pero cuando el estrés nos sobrepasa puede ser perjudicial para nuestra salud, humor, relaciones y calidad de vida en general. Las tareas del hogar son una fuente importante de estrés, ya que son tareas rutinarias que requieren dedicación y roban tiempo libre “Nuestro objetivo no debe ser vivir sin estrés”, aseguraba Robert M. Sapolsky, neurobiólogo de la Universidad de Stanford, en la revista 'Psychology Today'. “La idea es tener una cantidad adecuada de estrés”, algo que se logra viviendo situaciones de emergencia, pero de corta duración y manejables. El “estrés bueno” se experimenta cuando uno mantiene una sensación de control sobre la acción que se esté acometiendo. No importa cómo responda el cuerpo en ese momento, sino la certeza de que se va a salir bien parado de la situación y, quizás, fortalecido de la experiencia. Las tareas del hogar, por ejemplo, son una fuente importante de estrés, ya que son tareas rutinarias que requieren dedicación y roban tiempo libre que de otra manera se podría utilizar para descansar o entretenernos pudiendo combatir así el estrés. En cambio la privación de estas actividades en detrimento de la limpieza y el querer acabar en el menor tiempo posible, puede ser una fuente de frustración y estrés. Aprender a controlar el estrés Existen varias actividades que nos ayudan a controlar los niveles de estrés y que éste no se dispare. Una de estas actividades puede ser socializar. La comunicación con otras personas puede hacer que se reduzca el nivel de estrés y ayuda a calmarnos. Suena tópico, pero no haber pasado el tiempo suficiente con los amigos y la familia es uno de los principales arrepentimientos que expresa la gente antes de morir. Interactuar con aquellos que nos aprecian y a los que apreciamos revierte positivamente en nuestro estado de ánimo. Así lo explica Daniel Gilbert, profesor de psicología de Harvard: “Somos felices cuando tenemos familia y somos felices cuando tenemos amigos, y casi todas las otras cosas que creemos que nos hacen felices son, en realidad, vías para tener más amigos y más familia”. La práctica de actividades físicas también permite equilibrar el sistema nervioso y además despejar la mente. Con frecuencia pensamos que no tenemos tiempo para hacer ejercicio, pero sólo siete minutos son suficientes para hacernos un poco más felices. Es muy aconsejable, también, llevar una dieta saludable y equilibrada. La cafeína, el alcohol o la nicotina afectan negativamente al organismo. OPINIÓN Post de El caso del rector plagiador y lo que se oculta detrás Tribuna El caso del rector plagiador y lo que se oculta detrás Esteban Hernández Post de La ELA no quiere que hablen de ella Mi batalla contra la ELA La ELA no quiere que hablen de ella Carlos Matallanas Ver más opinión Lo más leído * Alma, Corazón, Vida * El confidencial 1. 1 Le faltaban cinco minutos para jubilarse y mandó este email a sus compañeros Le faltaban cinco minutos para jubilarse y mandó este email a sus compañeros 2. 2 El deporte con el que quemas 735 calorías por hora El deporte con el que quemas 735 calorías por hora 3. 3 Un marido insatisfecho pregunta cuánto sexo es normal tener. Y esto es lo que le dijeron Un marido insatisfecho pregunta cuánto sexo es normal tener. 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Palmero * Post de Los españoles trabajamos 11 horas al día: qué opina Europa de nosotros 14.12.2016 Los españoles trabajamos 11 horas al día: qué opina Europa de nosotros Héctor G. Barnés * Ver más noticias * * * * * * * * * * 1 Alma, Corazón, Vida * * * * 1 El redactor recomienda Aprende de ellos: los seis secretos de las personas que nunca enferman Aprende de ellos: los seis secretos de las personas que nunca enferman Jamás les has visto sonándose la nariz, con fiebre o quedándose en casa. 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