* Prensa Libre Un periodismo independiente, honrado y digno. Lun 9 Ene de Enero 2017 04:21h * [carrito_gris.png] * * * Ingresa * Mi Biblioteca * Quiosco * Promociones + ____________________ + Validar * Perfil * Formas de pago * Cerrar sesión ____________________ (BUTTON) Buscar * Inicio * Guatemala * Secciones + Deportes + Economía + Internacional + Opinión + Vida + Tecnología * Hemeroteca * Suscripciones * Obituario * Mapa web * Juegos * * Ahora * Ingresa * Mi Biblioteca * Quiosco * Carrito de compra * Promociones + Regresar + ____________________ + Validar * Perfil * Formas de pago * Cerrar sesión IFRAME: //www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-TSVKS9 Salud y Familia Compartir * * * * Email ____________________ Enviar Las mujeres deben evitar sobrecargarse de tareas La organización es fundamental para evitar el cúmulo de estrés.Encontrar el equilibrio de los roles es posible. ARCHIVADO EN: estrés, familia, hogar, mujer trabajadora, organización de tareas, Salud Por Yadira Montes 24 de Noviembre de 2015 a las 02:00h Levantarse temprano todos los días, atender el hogar y verificar que todo esté bien antes de salir a trabajar, es parte de la rutina de muchas mujeres quienes forman parte activa del mundo laboral. Las mujeres deben dejar de creer que ellas son las heroínas y que tienen que salvar a todos los miembros de la familia, porque esto les provocará estrés, frustración y baja autoestima. (Fotoarte Prensa Libre: Hemeroteca PL). Las mujeres deben dejar de creer que ellas son las heroínas y que tienen que salvar a todos los miembros de la familia, porque esto les provocará estrés, frustración y baja autoestima. (Fotoarte Prensa Libre: Hemeroteca PL). Hay muchas mujeres que trabajan para cubrir las demandas del hogar cuando el dinero que la pareja provee ya no es suficiente, y hay otras que lo hacen para realizarse a nivel profesional. En cualquiera de los casos esto puede resultar extremadamente agotador si no se busca el equilibrio entre el trabajo, los hijos y la pareja. “Desarrollarse profesionalmente y casarse o tener una familia pareciera que, para las féminas, son dos ideas que en pleno siglo XXI están divorciadas y por lo tanto no encuentran armonía para desempeñar ambas funciones a la vez”, explica Ángela Reyes, psicóloga de la Liga de Higiene Mental. A opinión de la experta, aún se tiene el pensamiento de que la mujer debe proteger, cuidar y solventar los problemas del hogar, y si a eso se suma, que también sale a trabajar, la carga emocional es grande. “Todavía se le delega toda la responsabilidad a las madres; y los padres siguen creyendo que su rol es el de proveedor, y se han olvidado de que la paternidad y maternidad responsable incluye a los dos en un rol activo en la crianza y organización del hogar, lo que trae como beneficio que las mujeres equilibren la vida laboral y familia, y así salen ganando todos”, añade Reyes. También hay que destacar que ellas se sobrecargan más que los hombres porque pareciera que tienen la idea implantada, muchas veces por la sociedad o la religión, de que debe proteger y cuidar a los suyos y si no lo hacen están fallando como madre, esposa, e hija. Ahí surge la culpa y la autoflagelación psicológica. Sheryl Sandberg, directora operativa de Facebook, lanzó el libro Vayamos adelante: La mujer, el trabajo y la voluntad de dirigir. En el texto la autora habla de los obstáculos que enfrenta la mujer en el mundo profesional. “Desde temprana edad, las niñas reciben el mensaje que es probable que tengan que elegir entre tener éxito en el trabajo y ser una buena esposa y madre; sin embargo, esto no es cierto. Se pueden llevar las dos situaciones siempre y cuando exista una determinación de su parte y logre quebrar los estereotipos de supermamá”, dice la autora. Consejos Identificar las prioridades reales en el hogar y en el trabajo ayuda a las mujeres a que desarrollen una estrategia que las hace más productivas en la oficina y a sentirse bien como madres, esposas y profesionales, opina Reyes. Es importante que cultiven el intelecto, pues esto también contribuirá a mejorar su autoestima. “Debemos aspirar a que todo sea sostenible y satisfactorio. También se necesita de hombres que apoyen a sus familias, sobre todo porque las investigaciones demuestran que los niños con padres involucrados y amorosos tienen niveles más altos de bienestar psicológico y mejores capacidades cognitivas”, añade Sandberg. “Las mujeres deben dejar de creer que ellas son las heroínas y que tienen que salvar a todos los miembros de la familia, porque esto no las dejará avanzar y por el contrario, les provocará estrés y frustración, lo que se reflejará en una baja autoestima”, enfatizó la psicóloga. Fuente: Ángela Reyes, Liga Guatemalteca de Higiene Mental, teléfonos 2232-6269 y 2238-3739. Recomendaciones 1. Delegar responsabilidades de los quehaceres a toda la familia. 2. La calidad de tiempo es más importante que la cantidad que se pasa con los hijos. 3. Buscar momentos para establecer comunicación asertiva con los miembros del hogar. 4. Elegir una noche o día para compartir con la pareja. Debe establecerse como una cita que no debe dejarse pasar. 5. Conversar con la pareja cuáles son los problemas que les afectan y buscar soluciones prácticas. 6. No llevar trabajo a casa. Importante Existen aspectos que se deben tener en cuenta para que la mujer alcance el equilibrio: * Mantener una actitud positiva. De nada sirve atender el trabajo, familia y pareja sino está satisfecha, porque eso puede desencadenar frustración y estrés. * Cuidarse. La mayoría de mujeres deja su salud física y emocional en último plano. Si no cultivan estos aspectos no podrán cuidar a los demás. En este caso, sus hijos. * Reconocer el valor que tiene. Nadie debe pisotear su dignidad ni humillarla. * Buscar espacio para sí misma. Dedicar al menos 10 minutos a diario para realizar lo que más le guste. Este espacio personal le hará sentir llena. * El aprendizaje no solo se da en la escuela. En internet se puede aprender desde manualidades hasta idiomas. PrensaLibre.tv |Ir a PrensaLibre.tv Ahora 01:22 Detienen a 16 personas en París por robo de joyas de Kim Kardashian AFP 00:42 McDonald's vende sus operaciones en China a Carlyle y Citic por USD 2.080 millones AFP El gigante de la comida rápida McDonald's, acechado por una feroz competencia, va a vender un 80% de sus operaciones en China continental y en Hong Kong al grupo Citic y al fondo estadounidense Carlyle Group, por 2.080 millones de dólares, anunciaron este lunes las empresas. 00:02 Volkswagen promete mantener plantas en México y producir más en EEUU AFP Volkswagen (VW) dijo el domingo que mantendrá sus plantas en México y prometió producir autos eléctricos en Estados Unidos cuando Donald Trump presiona a las empresas a que dejen de producir en el país vecino. 23:39 Timor Oriental anulará acuerdo con Australia de explotación de gas y petróleo Timor Oriental y Australia anunciaron hoy que el país asiático rescindirá el tratado de 2006 para la explotación conjunta de petróleo y gas en el Mar de Timor, que ha motivado fricciones diplomáticas, un litigio por las fronteras marítimas y acusaciones de espionaje. 23:20 Meryl Streep lanza discurso contra Donald Trump en Globos de Oro EFE Meryl Streep se convirtió en la gala de los Globos de Oro en la más firme defensora de los extranjeros y de la libertad, además de mostrar un rotundo rechazo a la violencia, y pronunció el más claro alegato contra el presidente electo de Estados Unidos, Donald Trump, sin siquiera mencionarlo. 22:57 Encuentran a otro excursionista fallecido en volcán Acatenango @BVoluntariosGT localizan a otro excursionista fallecido debido a las bajas temperaturas en el volcán Acatenango. — Bomberos Voluntarios (@BVoluntariosGT) January 9, 2017 22:18 Un muerto y un herido deja ataque armado en San Marcos Ataque armado deja una mujer muerta y un hombre herido en El Palmar I, La Blanca, #SanMarcos. 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