原标题：减轻和预防失眠别给自己太多压力
晚上睡不着，白天没精神，失眠让很多人苦不堪言。失眠会造成哪些危害？又该如何减轻和预防失眠？
记者就此采访了我省知名中医、第三届中医膏方养生节“膏方专家团”治疗失眠和脑病的专家——陕西省中医医院脑病科主任、主任医师韩祖成。
失眠不只是睡不着它会引发很多疾病
“近年来，失眠的发病率越来越高，到我们脑病科门诊就诊的患者有40%-50%都是失眠患者。”韩祖成介绍说，失眠患者大幅度升高，与社会压力增大、生活没规律、熬夜、喝咖啡等不良生活方式有关，但最主要的还是社会压力，包括工作压力、家庭压力、心理压力等等。同时，失眠也有一定的遗传因素，父母等直系亲属有睡眠障碍的人，比别人更易发生失眠。
失眠不只是睡不着这么简单，它的危害非常大。首先，失眠会导致白天头晕、注意力不集中、工作效率下降，影响生活质量。长期失眠患者，还会产生抑郁、焦虑等不良心理和情绪，患高血压、冠心病、痴呆、肿瘤等疾病的风险也比没有失眠症的人要高出好多倍。其次，失眠造成的注意力不集中，还易引发车祸等意外伤害的发生。
为减轻和预防失眠，首先要克服心理因素影响，不要给自己太多压力，碰到压力可通过向亲友倾诉、进行户外运动等方式排解，也不要与别人攀比，让心静下来。其次要作息规律，不要熬夜，睡前可通过散步、洗澡、泡脚、按摩、喝热牛奶等方式，让身心得到放松。同时，失眠患者还要正确认识失眠和睡眠，不要对睡眠的期望值太高，也不要将失眠的危害无限制放大，过度担忧，还应积极配合医生治疗，服用一些药物。
知名中医组团为患者量身打造膏方
第三届中医膏方养生节由华商报联合西安秦华中医医院、陕西学武膏方研究所等共同举办，目前，正在西安秦华中医医院火热进行。
此次膏方节，将陆续邀请60余位国家级、省级名老中医组成“膏方专家团”，为市民把脉义诊，量身定制膏方治疗方案。除了失眠、脑病专家韩祖成外，还包括胃肠疾病专家李学武、邵建明，呼吸系统及肿瘤疾病专家贾宁、心脑血管疾病专家王莎萍、乔树真、肝病专家张瑞霞、骨病专家程仪燕、皮肤病专家田润安等。
义诊期间推出一系列惠民优惠措施：免专家挂号费、诊断费，现场开膏方享8折优惠并赠送2017年《华商报》一份（每日仅限前20名）。
膏方节咨询电话：029-87207709
华商报记者卢红曼
失眠、脑中风等患者 快去听专家讲座
华商报讯（记者卢红曼）为帮助失眠、脑中风等患者，早日摆脱疾病困扰，12月4日，第三届中医膏方养生节将举办健康科普讲座，邀请我省治疗失眠、脑中风等脑病的知名中医专家：陕西省中医医院脑病科主任韩祖成、副主任乔树真，为市民讲解失眠、脑中风等脑病防治知识，快来报名吧。
讲座中，两位专家将向市民介绍失眠、脑中风等脑病如何预防，日常生活中应该注意啥，又该如何有效治疗等，同时介绍中医膏方这一传统医学精粹，及其在失眠、脑中风等治疗上的优势。
讲座结束后，两位专家还将为市民义诊。义诊免专家挂号费、诊断费，现场就诊开膏方，还可享受8折优惠，并赠送2017年全年《华商报》一份（仅限前20名）。现场还可免费品尝中医膏方。
陕西省名中医韩祖成、乔树真两位专家擅长运用膏方疗法治疗脑萎缩、脑梗塞、脑出血、脑血栓后遗症、中风偏瘫、脑瘫、癫痫、老年痴呆、帕金森、失眠、焦虑、抑郁、面瘫等症。
讲座时间：
12月4日（下周日）上午9时
讲座地点：西安秦华中医医院（西安市北大街青年路路口向西200米路北）
报名电话：029-87207709
