Comment est venue l'idée de cet atelier ? Estelle Fagot : « La résidence universitaire, avant d'être un lieu d'hébergement ou d'études, est un lieu de vie. Nous avons donc cherché à proposer un service hors du cadre des études et de l'hébergement. Le stress se manifeste pendant les études, et plus particulièrement pendant les périodes d'examen. Avec la Smeba, qui possède des animateurs de qualité, et le Clous, nous avons mis en place un premier atelier de gestion du stress qui a rencontré un tel succès que deux autres ont suivi. Il répond à une réelle attente. Nous voulons faire de cet atelier un rendez-vous régulier, avec deux ou trois sessions dans l'année. »
Comment se déroule-t-il ?
Véronique Roche. : « Puisque les trois ateliers se sont déroulés dans le foyer de Kergoat, la place est assez restreinte. On a donc accepté entre 20 et 25 étudiants par atelier, un nombre raisonnable pour les exercices prévus. L'atelier commence avec un jeu de post-it en deux questions : "Comment se manifeste le stress ?" et "Comment faire pour gérer son stress ?". C'est un exercice de brainstorming qui amène à des échanges. Ensuite, les étudiants sont initiés à l'auto-massage, à l'imagerie positive ou encore à la respiration abdominale, pratiquables partout. Les ateliers sont intéressants pour les étudiants : tout le monde est confronté au stress, alors nous voulons leur donner des clés pour l'avenir. »
Quelles sont ces clefs pour y parvenir ?V. R. : « La première étape, essentielle, est de reconnaître qu'on est stressé. Il existe deux types de stress : le positif, qui permet de rester motivé et de progresser, et le négatif, qui inhibe. C'est ce dernier qu'il faut identifier et combattre. Il s'agit de connaître ses propres symptômes de stress, les facteurs qui l'ont entraîné, avant de pouvoir enfin tenter de s'y attaquer. Il faut en parler. Dans la vie de tous les jours, une bonne organisation du travail et une bonne alimentation sont primordiales : il faut se dégager des moments de détente, faire de vrais repas, se connaître pour respecter son rythme, ses limites. Se ménager, se faire plaisir, c'est essentiel. »
