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Burn-out maternel : le cri d'alarme des mères épuisées
Par marieclaire.fr
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Si la maternité peut être véritablement épanouissante, il arrive aussi,
hélas, qu'elle entraîne un profond surmenage. Ce genre de cas n'est pas si
rare : le nombre de femmes touchées par le burn-out maternel, aussi appelé
"épuisement maternel", est même de plus en plus élevé en France. Gros plan
sur ce phénomène et ses symptômes.
Toutes les mamans le savent : élever un enfant ne va pas sans une
certaine dose de stress, de doute et de fatigue… Mais quand on commence
à parler de burn-out, c'est que le problème est bien plus grave qu'une
simple fatigue ou une déprime passagère. Vous avez d'ailleurs déjÃ
sûrement entendu ce terme utilisé dans le monde du travail : dans ce
cas, vous savez que le burn-out professionnel peut plonger les employés
dans un état de profonde dépression.
C'est globalement le même principe pour les mamans touchées par le
burn-out maternel : complément épuisées moralement et physiquement,
elles sombrent dans un état dépressif chronique pouvant conduire, dans
les cas les plus graves, Ã des suicides ou des actes violents envers
leur enfant.
Quels sont les signes du burn-out maternel ?
Le burn-out maternel progresse généralement de manière lente et
insidieuse. Il ne doit pas être confondu avec le célèbre baby-blues,
qui débute habituellement vers le 3e jour après l'accouchement et
disparaît de lui-même au bout de quelques jours.
Les premiers symptômes du burn-out maternel sont rarement pris en
compte par la maman : il s'agit surtout de la sensation d'être toujours
fatiguée et débordée… Au fil du temps, les symptômes s'affirment
davantage : le stress envahit de plus en plus la maman qui se sent
littéralement "vidée". De moins en moins motivée, elle continue tout de
même à remplir ses tâches quotidiennes, plus par habitude que par
réelle envie. Elle commence aussi à éprouver moins d'émotions positives
(exemple : tendresse) pour son enfant, à se détacher de lui… La perte
de confiance en soi et l'irritabilité sont aussi des signes courants de
burn-out maternel : à force de ne jamais se sentir à la hauteur, la
maman finit par réduire ses activités au strict minimum vital. Elle
peut aussi se montrer violente, verbalement ou physiquement, envers
l'enfant.
S'ajoutent à cela toute une palette de symptômes physiques, le plus
souvent de l'insomnie et l'apparition de troubles alimentaires comme la
boulimie ou l'anorexie.
Qui peut-être touché par le burn-out maternel ?
Il n'y a pas vraiment de profil type. En effet, le burn-out maternel
peut toucher des femmes de toute condition sociale, aussi bien celles
ayant un bébé pour la première fois que des mamans "aguerries", ayant
déjà pourtant eu plusieurs enfants auparavant sans avoir jamais connu
ce genre de problème… En outre, le burn-out peut se déclencher Ã
n'importe quel moment, aussi bien peu de temps après la naissance du
bébé que des mois, voire des années plus tard.
Ceci étant dit, il existe tout de même des facteurs de risque au
burn-out maternel : le fait d'avoir des jumeaux ou plusieurs enfants
d'âges rapprochés, notamment, entraîne une surcharge de travail
importante pour la maman qui peut, dans certains cas, mettre sur la
voie de l'épuisement maternel. Les "mamans solos", sans soutien pour
élever leur enfant, ont aussi plus de risques de connaître cette
mésaventure. À plus forte raison quand elles sont soumises Ã
d'importantes sources de stress, comme le chômage…
A quoi est du burn-out maternel ?
L'image totalement idéalisée de la maternité véhiculée par la société
joue un rôle important dans l'apparition du burn-out maternel. À force
d'entendre dire qu'une mère est "forcément" heureuse, épanouie et
comblée, beaucoup de futures mamans ne s'attendent pas du tout Ã
connaître un tel niveau de stress et de fatigue après la naissance de
leur enfant… Malheureusement, même confrontées à la réalité des choses,
certaines mamans n'arrivent pas à faire leur deuil d'une maternité
idéale et restent accrochées à leur image de "mère parfaite". Un
objectif impossible à atteindre, qui les pousse souvent à mener tambour
battant- et toutes seules- les corvées quotidiennes (exemples : ménage,
course, repassage) en plus de prodiguer tous les soins nécessaires Ã
leur enfant. Sans parler de celles qui essaient aussi d'assurer au
travail en même temps… Bref, elles s'épuisent à la tâche et finissent
par sombrer dans le burn-out.
Comment aller mieux ?
L'idée maîtresse est d'accepter de ne pas être une mère parfaite. Pour
cela, n'hésitez pas à parler de ce que vous ressentez avec votre
entourage et d'autres mamans. Vous pouvez aussi consulter un
psychologue.
Lire aussi
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Peut-on guérir de sa mère ?
En parallèle, il est conseillé de lâcher prise en déléguant certaines
tâches à votre conjoint : laissez-lui donner le bain à votre enfant ou
le faire manger par exemple. Si vous êtes une maman célibataire, vous
pouvez peut-être trouver de l'aide auprès des membres de votre famille
ou de vos amis. Faire appel ponctuellement à une baby-sitter peut aussi
être d'une grande aide.
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