到百度首页 百度首页 登录 个人中心帐号设置意见反馈退出 在一线城市工作，如何获得幸福感？ [timg?pacompress=&imgtype=0&sec=1439619614&di=337985ca201d5 7a7445f390d223cbf96&quality=90&size=b870_10000&src=http%3A% 2F%2Fpic.rmb.bdstatic.com%2F986f720210160082cb06d9be1bf1a7e6.jpeg] 演说套路 百家号06-0219:46 朋友抱怨在大城市工作幸福感很低，每天拖着疲惫的身体挤着公交与地铁，晚上加班加点到深夜，甚至周末也没时间休息，同时房贷/房租居高不下，工资确一直 涨不上去，面对此番情景不由的叹了一声：哎，生活幸福感很低啊！ 确实，在一线城市工作的人，大部分人处在两种不幸福的状态：①生活平淡而无聊；②压力太大而焦虑。 [u=458389266,1761479828&fm=173&app=25&f=JPEG?w=640&h=29 3&s=58E5B94406F1A1D25A571900030050C9] 什么是幸福感？这也许是人人都在思考的问题。 有些人觉得物质生活得到满足，想要的东西都能得到，幸福感就强。 有些人觉得有人疼、有人爱，精神世界得到满足就有幸福感。 也有些人觉得幸福感与外界无关，只跟自己的心态有关，穷开心也能带来幸福感啊。 确实，每个人的经历、经验、价值观不一样对幸福的理解也就不一样。 今天分享的看法是：真正的幸福感是建立在成就感的基础之上的。有成就感的人必然有幸福感，必然是幸福的人。 [u=639523652,1419528358&fm=173&app=25&f=JPEG?w=630&h=35 0&s=3284B14CD630BA7D5247CC0C0300E0DB] 如果把幸福比喻成为一座房屋，那么，我认为成就感就是这座房屋的栋梁，是一根根栋梁支撑起了整个房屋，没有成就感的所谓的“幸福”，是平淡的幸福，或者 是短暂的幸福，并不是真正含义上的幸福，也很难是长久的幸福。 也就是说，有幸福感的人，不见得有成就感；而有成就感的人必然会有幸福感。 据此，我们自然明白： 为什么居里夫人视金钱为粪土，孜孜不倦地一辈子追求科学事业，她是在追求成就感的过程中获得幸福感。为什么比尔盖茨一方面“裸捐”，另一方面却孜孜不倦 地追求着微软事业在世界各地的发展。 因为他们需要的是成就感。只有源源不断的成就感才能长久地支撑起他们的幸福感。 那么，我们该如何获得自己的成就感呢？ 我认为成就感的获得，首先要有目标，目标实现了，就会有成就感。 成就感的获得与目标的实现密切相关。这一点我们深有体会，比如解决了一个高难度的问题，实现了一个不可能完成的任务，完成了一项其他人都不能完成的目标 ，这些体验都会给我们带来成就感，而且困难越大，付出越多，成功后带来的成就感就越强。 说到这里有人可能会问：如果目标实现周期很长，甚至到最后不一定能成功，那是不是永远得不到成就感呢？ 当然不是！ 接下来普及一个概念叫：心流，也叫最佳体验！ 从另一个角度看，人们从生活中得到快乐，感受到幸福，归根结底取决于心灵如何过滤和阐释日常体验，只有学会掌控意识的人，才能决定自己的生活体验，从而 达到幸福的境界。也就是说，当你处于实现目标的过程中，可通过控制意识获得成就感或者叫获得最佳体验。 那么如何控至意识？ 再普及一个概念：“精神熵”，用来指代意识趋于无序的状态。（物理学中，熵代表的是无序的量度）。 也就是说，人的意识如果不加控制，它是趋于无序状态的，而意识的无序会给人带来负面情绪（无聊、焦虑、恐慌等）。 如何让人的意识处于有序状态从而抵制精神熵？ 答案是：获得最优体验——专注带来的幸福感。 所谓的最优体验跟精神熵正好是相反的，可以把它理解为精神的负熵。 他是这样一种状态：你接受到的信息跟既定目标是匹配的，这时候精神能量就会源源不断地涌现，你再也没有担心的必要，也不用怀疑自己的能力，这样就能保持 意识的有条不紊，这种积极的反馈能够使你投入更多的注意力，照顾内心跟外在环境的平衡。 最优体验还有一个名词叫：心流——当人们在全神贯注做一件事情的时候，沉浸其中达到忘我状态。比如打游戏、下棋、看电影...... 如何控制自身意识，获得心流（最佳体验）？ 心流出现需要三个条件! 1. 清晰的目标当人们面对一个清晰的目标时，就会采取一些手段，来达成这个目标。比如登山者，会给自己设置登顶的目标，这样他才会知道该组织什么装备、走哪 条路线，为可能遇到的困难做准备。这时候，人的内心就是明晰的。2. 即时反馈即时反馈，能够让你不至于浑浑噩噩，时刻清楚自己在做什么。当清楚自己在做什么时，就不会产生恐慌、焦虑等负面情绪。3. 挑战的难度和能力的匹配高能力做低挑战的事容易无聊，低能力做高挑战的事容易焦虑。而在焦虑和无聊之间，有一个神奇的空间，就是当挑战的难度略高于自身 能力时，人很容易进入专注状态，这就是心流通道。 具体来说，心流中你可能会有以下感觉：全神贯注—— 注意力高度集中知行合一——意识与行动融为一体时间飞逝——可能一眨眼就过了一小时物我两忘——忘记了自我及外界环境的变化驾轻就熟——一切因熟能生巧 而自动发生，尽在掌握自得其乐——做这件事本身就是目的，就是回报 在目标明确、能够得到即时反馈，并且挑战和能力相当的情况下，也就满足了创造心流的三个条件，人的注意力会开始聚集，逐渐进入心无旁骛的心流状态。此时 的你，已经达到了身心合一，丝毫容不下无关的念头和情绪，甚至连自我也消失不见，但感觉却比平时强烈，过去2小时就好像只过了2分钟，不论做什么事都会 价值倍增，因为做事本身成了目的，这是一种极致的体验。它就像一块磁铁，吸引你发挥高超的技巧，主动迎接挑战，获得成就感。 总结：幸福感来源于成就感，成就感的获得来源于目标的达成，在完成目标的过程中也可通过获得心流体验获得幸福感，心流产生的三个条件：①清晰明确的目标 ；②即时反馈；③挑战与能力匹配。 本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。 相关搜索 * 新一线城市 * 如何提高幸福感 * 幸福感指数 * 幸福感来源于什么 * 关于幸福感的论文 * 对于幸福感的理解 [timg?pacompress=&imgtype=0&sec=1439619614&di=337985ca201d5 7a7445f390d223cbf96&quality=90&size=b870_10000&src=http%3A% 2F%2Fpic.rmb.bdstatic.com%2F986f720210160082cb06d9be1bf1a7e6.jpeg] 演说套路 百家号最近更新：06-0219:46 简介:每周一次，重新思考一种演讲套路！ 作者最新文章 * 在一线城市工作，如何获得幸福感？ 06-0219:46 * 如何避免陷入“低水平勤奋”的陷阱 10-2021:49 * 我推荐的三本销售书籍 09-2521:47 相关文章 * [u=1362388328,171142264&fm=173&app=25&f=JPEG?w=218& h=146&s=166265A7CCDA0E453414E8B20300F093] 江苏最具幸福感的城市，不是南京也不是苏州，而是这座低调的城市 栀子看世界05-28 * [u=1256477031,1369510871&fm=173&app=25&f=JPEG?w=218& ;h=146&s=9810D1B2ACC3BED0193D5816030080C0] 你知道体育精神是什么？ 乐于寂寞你我05-30 * [u=3880569296,3671767224&fm=173&app=25&f=JPEG?w=218& ;h=146&s=0F8674239D9E45EB5CF5B4CE000050B2] 腿长是一种怎样的体验？网友：全靠腿，撑起了我的颜值！ 娱乐小橘子06-01 * [u=5637603,2296137723&fm=173&app=25&f=JPEG?w=218&h= 146&s=0D626F82540348FCDEB02C900300409B] 千城万区助村教 智享服务体验站走进北京社区 鹰眼财经05-30 * [u=610732093,579309360&fm=173&app=25&f=JPEG?w=218&h =146&s=DF7506C6C0471EF62625BC2E03005019] 哪些人容易精神有问题 易经上05-27 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 [copy_rignt_24.png] 京公网安备11000002000001号 返回顶部