朋友抱怨在大城市工作幸福感很低，每天拖着疲惫的身体挤着公交与地铁，晚上加班加点到深夜，甚至周末也没时间休息，同时房贷/房租居高不下，工资确一直涨不上去，面对此番情景不由的叹了一声：哎，生活幸福感很低啊！
确实，在一线城市工作的人，大部分人处在两种不幸福的状态：①生活平淡而无聊；②压力太大而焦虑。
什么是幸福感？这也许是人人都在思考的问题。
有些人觉得物质生活得到满足，想要的东西都能得到，幸福感就强。
有些人觉得有人疼、有人爱，精神世界得到满足就有幸福感。
也有些人觉得幸福感与外界无关，只跟自己的心态有关，穷开心也能带来幸福感啊。
确实，每个人的经历、经验、价值观不一样对幸福的理解也就不一样。
今天分享的看法是：真正的幸福感是建立在成就感的基础之上的。有成就感的人必然有幸福感，必然是幸福的人。
如果把幸福比喻成为一座房屋，那么，我认为成就感就是这座房屋的栋梁，是一根根栋梁支撑起了整个房屋，没有成就感的所谓的“幸福”，是平淡的幸福，或者是短暂的幸福，并不是真正含义上的幸福，也很难是长久的幸福。
也就是说，有幸福感的人，不见得有成就感；而有成就感的人必然会有幸福感。
据此，我们自然明白：
为什么居里夫人视金钱为粪土，孜孜不倦地一辈子追求科学事业，她是在追求成就感的过程中获得幸福感。为什么比尔盖茨一方面“裸捐”，另一方面却孜孜不倦地追求着微软事业在世界各地的发展。
因为他们需要的是成就感。只有源源不断的成就感才能长久地支撑起他们的幸福感。
那么，我们该如何获得自己的成就感呢？
我认为成就感的获得，首先要有目标，目标实现了，就会有成就感。
成就感的获得与目标的实现密切相关。这一点我们深有体会，比如解决了一个高难度的问题，实现了一个不可能完成的任务，完成了一项其他人都不能完成的目标，这些体验都会给我们带来成就感，而且困难越大，付出越多，成功后带来的成就感就越强。
说到这里有人可能会问：如果目标实现周期很长，甚至到最后不一定能成功，那是不是永远得不到成就感呢？ 当然不是！
接下来普及一个概念叫：心流，也叫最佳体验！
从另一个角度看，人们从生活中得到快乐，感受到幸福，归根结底取决于心灵如何过滤和阐释日常体验，只有学会掌控意识的人，才能决定自己的生活体验，从而达到幸福的境界。也就是说，当你处于实现目标的过程中，可通过控制意识获得成就感或者叫获得最佳体验。
那么如何控至意识？
再普及一个概念：“精神熵”，用来指代意识趋于无序的状态。（物理学中，熵代表的是无序的量度）。
也就是说，人的意识如果不加控制，它是趋于无序状态的，而意识的无序会给人带来负面情绪（无聊、焦虑、恐慌等）。
如何让人的意识处于有序状态从而抵制精神熵？
答案是：获得最优体验——专注带来的幸福感。
所谓的最优体验跟精神熵正好是相反的，可以把它理解为精神的负熵。
他是这样一种状态：你接受到的信息跟既定目标是匹配的，这时候精神能量就会源源不断地涌现，你再也没有担心的必要，也不用怀疑自己的能力，这样就能保持意识的有条不紊，这种积极的反馈能够使你投入更多的注意力，照顾内心跟外在环境的平衡。
最优体验还有一个名词叫：心流——当人们在全神贯注做一件事情的时候，沉浸其中达到忘我状态。比如打游戏、下棋、看电影......
如何控制自身意识，获得心流（最佳体验）？
心流出现需要三个条件!
1. 清晰的目标当人们面对一个清晰的目标时，就会采取一些手段，来达成这个目标。比如登山者，会给自己设置登顶的目标，这样他才会知道该组织什么装备、走哪条路线，为可能遇到的困难做准备。这时候，人的内心就是明晰的。2. 即时反馈即时反馈，能够让你不至于浑浑噩噩，时刻清楚自己在做什么。当清楚自己在做什么时，就不会产生恐慌、焦虑等负面情绪。3. 挑战的难度和能力的匹配高能力做低挑战的事容易无聊，低能力做高挑战的事容易焦虑。而在焦虑和无聊之间，有一个神奇的空间，就是当挑战的难度略高于自身能力时，人很容易进入专注状态，这就是心流通道。
具体来说，心流中你可能会有以下感觉：全神贯注—— 注意力高度集中知行合一——意识与行动融为一体时间飞逝——可能一眨眼就过了一小时物我两忘——忘记了自我及外界环境的变化驾轻就熟——一切因熟能生巧而自动发生，尽在掌握自得其乐——做这件事本身就是目的，就是回报
在目标明确、能够得到即时反馈，并且挑战和能力相当的情况下，也就满足了创造心流的三个条件，人的注意力会开始聚集，逐渐进入心无旁骛的心流状态。此时的你，已经达到了身心合一，丝毫容不下无关的念头和情绪，甚至连自我也消失不见，但感觉却比平时强烈，过去2小时就好像只过了2分钟，不论做什么事都会价值倍增，因为做事本身成了目的，这是一种极致的体验。它就像一块磁铁，吸引你发挥高超的技巧，主动迎接挑战，获得成就感。
总结：幸福感来源于成就感，成就感的获得来源于目标的达成，在完成目标的过程中也可通过获得心流体验获得幸福感，心流产生的三个条件：①清晰明确的目标；②即时反馈；③挑战与能力匹配。
