积极心理学就能提升教师的职业幸福感？| 深度

任何一个职业都会存在职业倦怠，教师群体也不可避免。这几年，作为教师的唐晋常听到40到50多岁的同事感叹自己身体很疲惫、精力不济，盼望早退休。这两年她也有同样的感受，从这些抱怨中她开始怀疑自己，并想去改变这种消极的状态。

如何找到一个有效途径去破解职业倦怠，成都市郫都区教育局经过深入调研，找到了一个突破口：利用积极心理学去敲开教师的“幸福之门”。今年9月，郫都区教育系统在全区范围内推行 “学习积极心理学系列丛书”活动，并在各片区学校举行“积极心理学”巡回分享会，近30场分享会让全区近4000名教师参与学习交流，旨在给教师传达积极的教育观和人生观，提倡更加积极的思维方式和方法，将积极心理学理论和技巧运用于工作、生活中。

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幸福法则1：

在积极教学中建立职业成就感

“过去总是希望每个学生都能考上北大清华，所以管理学生是一个尺度，但事实是‘五根手指都不一样长’。”郫都一中犀浦校区老师涂道新坦言，老师对所有学生一个标准，老师教起来身心疲惫，学生也难以接受，更谈不上职业成就感。这学期他接触到积极心理学的书，让他的教育观产生了很大的变化，“只有因材施教才能找到适合每个学生发展的教育。”

 “教师的职业成就感就体现在能与学生一起喜怒哀乐，这是其他职业替代不了的。”郫都一中犀浦校区副校长熊朝文做了多年的学生工作，或多或少都运用到了积极心理学去分析学生问题的深层次原因。

熊朝文曾经有一个学生小艾（化名）老爱在课堂上打瞌睡。“一般老师很容易先入为主，猜测是不是学生晚上打游戏导致的。”而熊朝文没有过早下结论，而是通过观察，并多方了解孩子的家庭背景。他了解到，因家里养牛，小艾凌晨4点就要起床打扫牛圈，然后再骑车上学。当班上遇到评“劳动之星”、“孝敬之星”时，熊朝文就会把小艾的故事讲给全班同学听，大家很感动，也鼓励了小艾努力学习，后来小艾顺利考上了养殖类的高等职业技术学校。“如果揪着上学迟到、上课睡觉的问题，不去分析问题背后的原因，可能就会错过转化学生的机会。”

经常有老师抱怨现在的学生太难教，上课不好好听，下课爱捣乱，更有老师自嘲，每天踏进校门就气不顺。”犀浦大田学校刘丽表示，原因在于老师往往只以成绩论英雄，眼中只有高分学生的光环，却看不到后进生身上的闪光点。

刘丽班上就有一个令老师头痛的学生陈诚（化名），有一次，刘丽让他到办公室补作业，陈诚手上拿着一片柳树叶走进办公室，估计是怕老师批评他摘柳树叶，赶紧笑嘻嘻地说：“刘老师，这是我专门摘来送给您的。”为了哄着他快点把作业补完，刘丽装着高兴的样子说：“这片柳树叶真特别，我正好用它来做书签。”教师节当天，陈诚又给刘丽摘了一片柳树叶作为教师节礼物。

刘丽发现，无意间的一句话却让学生牢记在心。于是，她一直把这片树叶夹在语文书里，课堂上还会时不时地露出来让陈诚看到。从那以后，陈诚的转变特别大。“只要老师善于发现后进生身上的闪光点，并且巧妙地利用这些闪光点有针对性地进行教育，后进生也能生活在阳光里。”刘丽说，从这个过程中，老师也能找到职业成就感。

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幸福法则2：

在个人价值中找回职业认同感

用积极心理学找到学生的闪光点，能帮助教师增强职业成就感。而努力挖掘教师的个体优势，把教师放在合适的岗位，更利于教师找到职业认同感。郫都区安靖学校副校长孙光友告诉记者，学校曾有一位老师在教学岗位上能力欠缺，但换到图书馆岗位，却让图书馆的管理十分有序，“把老师放在合适的岗位才能体现教师的自身价值。”

为什么过去教师的幸福感不强？犀浦实验学校副校长胡萍也在思考，“可能是老师对幸福感的认识有偏差，比如更加强调福利待遇，看到自己的付出与经济上的回报不一致，心理不平衡。”胡萍说，因此要引导老师发现平凡生活中的小幸福和小感动，将积极正向的情感作为一种价值认同，在老师之间传递一种正能量。

胡萍发现，对于学校的青年教师，他们的困惑主要来源于对职业生涯的迷茫和人际关系的障碍。“我们学校很大，一个教研组就有一二十人，一个新老师可能一学期都不能认识完所有老师。”针对这种情况，青年教师进校后，学校会组织团队接纳活动，同时开展师徒结对和青蓝工程来解决人际关系的问题。此外，青年教师进校后要列一个三年职业规划表，分析自己的优劣势，并希望在哪些方面得到帮助，学校给予资源和平台。

活动现场图片

对于出现职业倦怠的中老年教师，犀浦实验学校也在采取措施进行缓解。比如让这些老师开讲座，分享成功的教学经验和班级管理策略；在青年教师沙龙上，针对教学上的困惑给新教师进行解疑答惑。“要让这些老教师被认可，才能让他们感受到职业认同感。”胡萍说，可能一些老教师觉得自己功成名就，如果让他发挥“余热”，他就会呈现出一个更加积极的心态来面对工作。

在全区的《积极心理学》巡回分享会上，从事教学20余年的郫筒二小老师刘文跃已经登台分享了好几次。他感慨道，这种分享会给大家营造了一个轻松的氛围，请身边的老师讲自己的故事更有真实性和可信度，也促进老师之间的相互了解，比请一个专家开讲座更能打动人。

分享会现场照片

“内心坚定，心定就会心静，眼睛就会更清亮。”刘文跃说，他很喜欢美术教师这个职业，生活、学习、工作都是围绕艺术的三位一体，在这种生态环境下，工作是充满美和乐趣，负面情绪也很少。“职业认同感也是这样一步一步积累起来，然后形成良性循环。”

“教师在无能力改变带给我们职业倦怠的外部环境时，我们唯一可以做的就是积极改变自己。”郫都区郫筒二小老师唐晋说，改变自己的最好办法，就是保持平和的心态，常怀一颗感恩之心，多关注教育本身的东西。

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幸福法则3：

在良好环境中提升职业幸福感

“如果老师在生活中都不阳光，怎么把积极的心态带给学生？”作为“积极心理学”巡回分享会的点评专家，郫都区人民政府督学黄宇锦表示，生活与工作的幸福感是相辅相成的，老师不仅仅只有教师这个身份，我们也要关注到教师的心理健康，教师要多用积极心理学去调节生活中的问题。

在学习了积极心理学之后，三道堰学校心理辅导员屈玲也在努力给自己注入积极的正能量。她每周24节课，不埋怨课多，仍然坚持体育锻炼，带动学生家长亲子阅读，也让自己教学之外的生活变得丰富多彩。

活动现场照片

“即使在心理辅导工作中会接收到很多负面信息，但老师要学会把自己抽离出来。”郫都区心理教研员周琼英表示，作为心理教师更要有积极乐观的人生态度，要用行动告诉周围的人，选择面对阳光的主动权在自己手里，让他们觉得你就是生活的一面镜子。

除了教师做好自我调节，郫都区的各个学校也在积极为老师们创造一个良好的工作氛围。新民场中学校长孙成介绍说，学校组织了教师艺术团、教师合唱团，每周要定时排练，教师篮球队更是吸引全校所有男老师加入。“老师的业余生活丰富了，教学自然开心，沟通多了，同事关系也更融洽。”

教师在户外进行小组互动交流

把积极心理学运用到管理机制上，郫都区也在进行尝试。郫都区教育局局长邓志民介绍说，在教师个人评优方面，充分发扬民主，让大家都参与其中，可自荐也可组织推荐。倡导对教师进行积极评价，多宣传先进典型，“对教师表扬多了，对没有受到表扬的也是一种鞭策。”

而这次掀起的学习积极心理学的推进活动，也是教师培训的一次新探索。邓志民表示，教师心态决定教育生态，通过学习让教师找到积极力量，让他们在工作中找到积极因素，让行政改变管理思路和方式，从而进行教师心理重构、课堂重构、师生关系重构。

室内活动现场照片

“在教师群体中营造一种正能量的氛围，实现教师群体的自尊自信，积极向上。”邓志民说，推动策略是先让教师自学，然后巡回分享身边人的故事，建立标杆作用，让幸福教师、幸福学生落实到课堂，进而落实到家校合作，激发内驱动力，构建一个良好的教育生态。

文 | 殷樱

图 | 郫都区教育局

实习编辑 | 王琴

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