REFRESH(600 sec): file://localhost/home/tim/Documents/PROJET-MOT-SUR-LE-WEB/PAGES-ASPIREE S/2-23.html IFRAME: https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T7GD96G [p?c1=2&c2=8189131&cv=2.0&cj=1] [logo-20m.svg] * * * Entrar * Registrarse * Mi Perfil * Salir * Nacional * Internacional * Deportes * Cultura * Opinión * Gente * TV * Economía * Más Secciones * Andalucía * Cataluña * Madrid * Valencia * Nacional * Internacional * Deportes * Cultura * Opinión * Gente * TV * Economía * Tu ciudad * Ciencia * Salud * Viajes * Motor * Medio Ambiente * Vivienda * Empleo * Tecnología * Videojuegos * Gonzoo * Gastro Servicios * Ed. Impresa * Horóscopo * Listas * Blogs * Fotos * Videos Canales * Sportyou * Forbes * Hobbyconsolas Redes * Facebook * Twitter * Flipboard * Youtube * Instagram * Linkedin * Whatsapp * Edición * España * Estados Unidos * México * Minijuegos * Guía Local * Códigos descuento ____________________ Buscador avanzado [Ordenar por] [Sección_______.] Desde: Desde_______________ Hasta: Hasta_______________ [ ] Artículo [ ] Galería [ ] Vídeo [logo-20m.svg] * Salud Tu cuerpo necesita ejercicio físico para su bienestar… y también para tu equilibrio mental * * Tu cuerpo necesita ejercicio físico para su bienestar… y también para tu equilibrio mental EFE14.09.2014 - 09:14h * * * * Su resultado psicológico hace del ejercicio actividad necesaria a cualquier edad. * El deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades. * Las endorfinas son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad. * Debería ser prescrito contra ansiedad, depresión o trastornos del sueño. Un hombre utiliza un aparato de gimnasia de un parque público. Un hombre utiliza un aparato de gimnasia de un parque público.EFE La práctica deportiva regular y controlada no sólo beneficia a nuestra condición física; también proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado. Unido al estado físico de cada persona está su equilibrio mental, cuyos beneficios generados por la actividad deportiva “no se ven, no se tocan”, como señala el psicólogo del deporte Pablo del Río. La mayor visibilidad de los resultados físicos mediante una mejoría muscular, provoca que el deporte se relacione con las personas jóvenes. Sin embargo, los resultados psicológicos hacen del ejercicio una actividad necesaria en cualquier edad. Levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio permite poner fin a una práctica sedentaria que puede degenerar en enfermedades coronarias o neurovasculares. Ese primer paso supone para el nuevo deportista “un cambio en el estilo de vida importante, un cambio mental”, según afirma el doctor Miguel del Valle Soto, catedrático de la Universidad de Oviedo. Aunque todavía se está estudiando la repercusión del ejercicio físico sobre la salud mental, el deporte actúa sobre el sistema nervioso central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de enfermedades producidas por la ruptura “del equilibrio de estas sustancias”, afirma Miguel del Valle. Dentro de las proteínas endógenas generadas por el ejercicio físico, Pablo del Río destaca las endorfinas como neurotransmisores “que son capaces de generar una sensación de relajación y felicidad”. Por tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo. Beneficios de hacer deporte La importancia del deporte en la salud mental se relaciona con la prevención y el tratamiento de los desequilibrios psicológicos. Los beneficios psíquicos del deporte son al menos estos seis: * Aumento de la autoestima * Aumenta la autoconfianza * Mejora la memoria * Mayor estabilidad emocional * Mejor funcionamiento intelectual * Mayor independencia Según la opinión del catedrático Miguel del Valle, estos beneficios convierten el ejercicio físico en una actividad que debería ser prescrita en patologías como la ansiedad, la depresión o los trastornos del sueño. “En cualquier enfermedad mental, y prácticamente en cualquier enfermedad, el ejercicio físico es una pieza clave”, afirma. La práctica deportiva previene patologías físicas debido a la activación del sistema inmunológico y enfermedades degenerativas como el alzhéimer, ya que influye en una mejor concentración. En el tratamiento de enfermedades, el deporte permite equilibrar las sustancias cuyo desajuste ha generado la enfermedad, actuando de forma similar a un fármaco. La actividad física tiene una influencia directa sobre la concentración, y por tanto, sobre el rendimiento académico de los adolescentes. Esta es la conclusión del estudio realizado por la Universidad Autónoma de Madrid (UAM) y la Universidad de Cádiz sobre más de 2.000 niños con edades comprendidas entre 6 y 18 años. “Una mejor condición física hace que la concentración en clase sea mayor”, indica Irene Esteban-Cornejo, de la UAM. Según explica, el procedimiento mediante el cual se produce este fenómeno, es porque la actividad física influye sobre la fuerza muscular, la capacidad cardiorespiratoria y la habilidad motora, lo que interviene en “la transmisión cognitiva, la memoria de trabajo y la flexibilidad cognitiva”, mejorando el rendimiento académico. Riesgos y malas prácticas Frente a estos beneficios, tanto el catedrático Miguel del Valle como el psicólogo del deporte Pablo del Río, coinciden en que los principales riesgos de la actividad deportiva son una mala realización que lleve a generar lesiones físicas o su conversión en una obsesión, pudiendo convertirse en una patología como la vigorexia. Disfrutar de las ventajas físicas y psicológicas del deporte depende de cómo comienza su práctica. Pablo del Río recomienda antes de iniciar la actividad deportiva hacerse “un reconocimiento médico y una valoración funcional”, lo que permitirá realizar una prescripción del ejercicio, es decir, adecuar el deporte al peso, edad y características de cada persona. De lo contrario, puede generar lesiones físicas que afectan a nuestro estado psicológico. Blogs de 20minutos 97x73 Dando la nota Lo nuevo de Justin Bieber es una basura 97x73 ¿Qué fue de? Qué fue de… Paco Gallardo: mordió el pene a Reyes celebrando un gol 97x73 1 de cada 10 ¿Quién teme a lo queer? – Apocalipsis Rojo. Polizones en las calles Más información sobre: * Ejercicio TAMBIÉN EN 20MINUTOS.ES Cameron Diaz se convierte en madre por primera vez a los 47 años Los coches más antiguos, en el punto de mira del Plan Renove 2020 Tres presos de la cárcel de Palma terminan en aislamiento tras un intento de apuñala miento entre internos Pasacalles con lecturas y una ofrenda floral homenajean a Benito Pérez Galdós en Las Palmas de Gran Canaria IFRAME: https://ads.20m.es/cajasbuscadoras/logitravel.html?20170525b Horóscopo * Aries * Tauro * Géminis * Cáncer * Leo * Virgo * Libra * Escorpio * Sagitario * Capricornio * Acuario * Piscis Servicios * Loterías * Boletin * El tiempo * Horóscopo * Aplicaciones * Guía local * Códigos Desc. * Ed. Impresa ÚLTIMA HORAManifestación en Madrid por la unidad de España paralela a la investidura de Sánchez DIRECTO INVESTIDURASánchez y Abascal se enzarzan por la violencia machista y los derechos de los inmigrantes Mostrar comentarios Comentarios Hemos bloqueado los comentarios de este contenido. Sólo se mostrarán los mensajes moderados hasta ahora, pero no se podrán redactar nuevos comentarios. Consulta los casos en los que 20minutos.es restringirá la posibilidad de dejar comentarios Códigos Descuento Código descuento Booking en 2020 Suscríbete y disfruta de hasta 50% de Descuento en Booking Código descuento MyProtein 40% Código Descuento MyProtein en TODO lo que elijas Código descuento Promofarma No te pierdas hasta 48% de Descuento en Isdin con Promofarma Código descuento Omio Llévate tus vuelos con Ryanair desde 15,45€ con Omio Cupón Prozis 35% Cupón Descuento Prozis en una Selección de Platos Preparados Cupón Tiendanimal 10% Código Descuento Tiendanimal si eres un Cliente Nuevo * Una publicación de: 20 MINUTOS EDITORA, S.L. Grupo Henneo * Secciones + Portada + Nacional + Internacional + Economía + Tu ciudad + Opiniones + Deportes + Tecnología + Cine + Música + Vídeos + Sucesos + Recetas + Temas + Horóscopo diario + Loterías y sorteos + Televisión + Gente + Motor + Salud + Viajes + Vivienda + Empleo + Gonzoo + Listas + Noticias México + Noticias EEUU + Elecciones 10N * Te interesa + Recetas fáciles + Juegos + Guía local + Códigos descuento + Suscríbete al boletín + RSS + Cumbre del Clima de Madrid + Lotería de Navidad * España + Noticias Madrid + Noticias Andalucía + Noticias Valencia + Noticias País Vasco + Noticias Aragón + Noticias Asturias + Noticias Extremadura + Noticias Galicia + Noticias Murcia + Noticias Castilla y León + Noticias Castilla la Mancha * Corporativo + Publicidad + Heraldo + La Información + Cinemanía + Premios 20blogs + Comprar franquicias + Forbes + T-magazine + Tapas magazine + Robb report + Henneo Printing Services ____________________ * Aviso legal y condiciones de uso * Política de privacidad * Política de cookies * Contacto * Quiénes somos © 20 Minutos Editora, S.L. Queda prohibida toda reproducción sin permiso escrito de la empresa a los efectos del artículo 32.1, párrafo segundo, de la Ley de Propiedad Intelectual. Asimismo, a los efectos establecidos en el artículo 33.1 de Ley de Propiedad Intelectual, la empresa hace constar la correspondiente reserva de derechos, por sí y por medio de sus redactores o autores.