#alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate alternate IFRAME: //www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T29VG8 Skip to main content Décathlon - Les conseils sportifs Recherche _______________ Recherche [logo-compact.svg] * ACCUEIL * CONSEILS PAR SPORT * CONSEILS PAR OBJECTIF + sport santé SE METTRE AU SPORT + reprendre le sport REPRENDRE LE SPORT + conseils perdre du poids PERDRE DU POIDS + se tonifier, se muscler SE TONIFIER, SE MUSCLER + motivation sport SE MOTIVER ET RESTER MOTIVÉ·E + Apprendre à APPRENDRE À FAIRE DU SPORT * CONSEILS PAR THÈME + sport enfant SPORT EN FAMILLE + sport santé SPORT SANTÉ + sport et grossesse SPORT ET GROSSESSE + sport et quotidien SPORT ET QUOTIDIEN + [sport_au_feminin.jpg] SPORT AU FÉMININ + sport senior SPORT SENIOR + SPORT ET VACANCES SPORT ET VACANCES + conseils nutrition SPORT ET NUTRITION + Idées cadeaux Idées cadeaux * HISTOIRES DE SPORTIFS * DECATHLON.FR * À PROPOS Accueil › Du conseil ? Du sport ? Bienvenue sur Conseil sport ! › DÉCOUVREZ LE FITNESS, CE SPORT AU SERVICE DU BIEN-ÊTRE * * Chakra DÉCOUVREZ LE FITNESS, CE SPORT AU SERVICE DU BIEN-ÊTRE Bon pour la santé, facile à pratiquer seul ou à plusieurs… le fitness est accessible à tous. Envie de vous y mettre ? Il n’est jamais trop tard ! Découvrir la marque Vous avez envie de vous refaire une santé facilement et avec plaisir ? Le fitness est fait pour vous. Mais d’où vient ce sport ? Quel équipement faut-il pour débuter ? Et surtout, quels bienfaits ? Le fitness a presque tout du sport miracle. On vous dit tout dans cet article. number 1 QU’EST-CE QUE LE FITNESS ? Vous vous souvenez de Véronique et Davina, du Gym Tonic ou encore du fameux “Toutouyoutou” ? Et bien c’est ce programme télévisé lancé en 1982 qui a popularisé le fitness en France. Mais en réalité, le fitness s’inspire fortement de l’aérobic, une discipline populaire dans les années 70 et basée sur la gymnastique rythmée en musique. Le terme fitness est anglo-saxon et signifie être en forme ou en bonne santé. Inutile de préciser que c’est un sport qui vous veut du bien. Souvent associé à la musculation, le fitness n’a pourtant rien à voir. Pas question de soulever des poids lourds ici. L’objectif est essentiellement de vous maintenir en bonne forme physique en mêlant activités sportives, bonne hygiène de vie et nutrition adaptée. C’est un mode de vie global basé sur le bien-être. En salle, la pratique est rendue très facile avec des coachs à l’écoute qui sauront vous proposer un programme et des séances de groupe adaptés selon votre niveau. Si vous n’aimez pas la monotonie, les activités sportives du fitness sont variées. Vélo, tapis de course, zumba, trampoline, elliptique, gymnastique en groupe et en musique, ou encore renforcement musculaire léger, voilà déjà sept activités pour chaque jour de la semaine… vous n’avez plus aucune excuse ! En France, le fitness rencontre aujourd’hui un grand succès. Et c’est normal, en 2016, seulement 36% des français se disaient non-sportifs… et vous ? number QUELLES RÈGLES À RESPECTER ? Le fitness est un sport libre : pas de règles strictes à respecter mises à part celles imposées par la salle de sport (par exemple : venir avec une serviette et un équipement propre uniquement dédié au sport, et ranger le matériel après utilisation). Pour votre bien-être et celui des autres, échauffez-vous avant et étirez-vous après les séances de fitness, si possible en dehors des zones de passage pour ne pas déranger ni être dérangé. Respectez aussi une bonne hygiène de vie, c’est un des principes fondamentaux du fitness, votre corps vous remerciera. number LE FITNESS QUELS BIENFAITS ? Les objectifs du fitness sont clairs et simples : vous apporter une meilleure santé, un meilleur aspect physique tout en favorisant le bien-être. Contrairement à la musculation, le fitness est un sport doux dont le but est de renforcer l’ensemble du corps avec un stress physique réduit. Le cardio tient une place primordiale dans le fitness. Lors des différentes activités, vous renforcez chaque fois un peu plus votre coeur et votre circulation sanguine. Vous prévenez ainsi les risques d’accidents cardiovasculaires. Vous avez fait fort lors de la soirée d’hier ? Partez faire une bonne séance de fitness pour évacuer les toxines présentes dans votre corps par la transpiration. number4 LE FITNESS EST-CE POUR VOUS ? De 7 à 77 ans. Voilà qui pourrait bien résumer la philosophie du fitness tant elle est polyvalente et s’adresse à tous ! Pour les plus jeunes, le fitness peut être pratiqué en complément d’une autre activité sportive. D’une manière générale mieux vaut ne pas trop solliciter le corps avant l’âge de 16 ans. Pour les seniors, pas de limite d’âge tant que la pratique reste adaptée. Si vous voulez rester en forme le plus longtemps possible, faites vous plaisir avec le fitness. En fitness comme pour tous les sports, avant de vous lancer, n’hésitez pas à en discuter avec votre médecin. number-5 QUEL MATÉRIEL POUR PRATIQUER LE FITNESS ? [fitness_mat_ecoach8362372tci_scene_04.jpg-1_-1xoxar.jpg?k=9e48c9d4de65 331f5a2521fe532ead5f] En salle tout est déjà sur place. Mais pour débuter facilement chez soi, le matériel indispensable est basique et trouvable facilement. Le tapis de sol. Inévitable pour les exercices au sol tels que le gainage, abdos, abdos fessiers, stretching, etc. La marche de step. Le step est une activité fondamentale du fitness. Pour votre séance à la maison, la marche de step est très pratique. Une gym ball (ou fit ball), et quelques légères haltères (de 500g à 3kg) pourront compléter votre matériel. LE MOT DE LA FIN Vous comprenez maintenant mieux pourquoi le fitness est autant apprécié. Vous avez une anecdote particulière à propos du fitness ? Vous souhaitez nous faire partager vos débuts, ou tout simplement votre ressenti sur ce sport ? N’hésitez pas à nous en parler par commentaire. JEAN-LOUIS Rédacteur de vos conseils sport - Team DECATHLON. "VTTiste passionné, amateur de dépassement de soi, de découvertes et de sensations fortes." CES CONSEILS PEUVENT VOUS INTÉRESSER Conseil [fitness.jpg?k=c40bbe1bd2d04e66a236a1de8f808bcb] 5 IDÉES RECUES SUR LE FITNESS Préjugés ou fausses croyances, nous rétablissons la vérité ! Dans cet article, nous vous expliquons 5 idées reçues que vous avez probablement déjà entendues sur le fitness. Conseil cardio training Fitness : pourquoi pratiquer le FITNESS cardio? Pour une tas de bonnes raisons, pardi ! Exercice d'endurance propre au fitness, le fitness cardio renforce le muscle cardiaque et régule son rythme. Mais sachez que cette pratique comporte d’autres atouts, et non des moindres ! Conseil [une-brassiere-de-fitness.jpg?k=dcad4d25b27832585c2413c8463313c0] Comment choisir une brassière de fitness Retrouvez nos conseils pour vous aider à choisir votre brassière de fitness Commentaires utilisateurs Soyez le premier à déposer un commentaire. Déposer un commentaire * L'ENTREPRISE + Qui est Decathlon ? + Decathlon.fr + Espace presse Decathlon + Decathlon Recrutement + Contact * MENTIONS LEGALES + Conditions d'utilisation + Données personnelles SUIVEZ NOUS Facebook icon Twitter icon YouTube icon Instagram icon * © 2019 Décathlon - Tous droits réservés HAUT DE PAGE