眠りが浅い人ほど｢酒をやめた｣ほうがいい理由 | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース お知らせ 【無料エリア拡大中】シキホー！Mineで納得就活 twitter 55.7万 facebook 25.9万 RSS 1月16日（日） ランキング 週刊東洋経済プラス 四季報オンライン シキホー！Mine ストア セミナー 無料会員 トップ 新型コロナ ビジネス 政治・経済 マーケット キャリア・教育 ライフ 鉄道 自動車 動画 スマートフォン版で表示 ライフ 健康 眠りが浅い人ほど｢酒をやめた｣ほうがいい理由 飲んだ翌日疲れるのは｢夜間低血糖｣が原因かも 次ページ » 溝口 徹 : 医師 著者フォロー 2022/01/11 19:00 シェア   一覧 メールでシェア 印刷 A A あなたの眠りが浅いのは「お酒」のせいかもしれない（写真：Amenic181/PIXTA） 寝ているのに疲れがとれない、朝起きられない、パフォーマンスが発揮でいないという人はぜひ「お酒」をやめてみてほしい。実は、あなたの不調はそれによって起きる夜間低血糖の可能性も。眠りが浅い人ほど断酒を試したほうがいい理由を、医師の溝口徹氏による新書『お酒の「困った」を解消する最強の飲み方』より一部抜粋・再構成してお届けする。 酒飲みを襲う「夜間低血糖」のキケン お酒を飲む人のなかには、自分でも気づかないうちに「夜間低血糖」を起こしている人もいる。 夜間低血糖になると、寝ているあいだに低血糖が起こり、質のいい睡眠がとれないため、寝ているのに疲れがとれない、朝起きられない、翌日の仕事のパフォーマンスに悪影響を与える(会議中に眠気が襲ってくる人もいる)など、日常生活に多くの支障が出てくることがある。 酒を飲むと、糖新生という糖質以外の物質からエネルギーをつくる流れがうまくいかず、低血糖になりやすくなる。それが寝ているあいだに起こるのが、夜間低血糖というわけだ。 お酒を飲むと爆睡できる、気持ちよく眠れると思っている人は、実はまったくの思い違いをしている可能性が高い。もしかすると夜間低血糖になっているのかもしれないのだ。 酔っ払って駅のベンチや道端で寝ている人もいるが、ただ酔っ払っているのではないのかもしれない。低血糖が起こり得る危険な状況は、体のなかでアルコールを分解しているあいだずっと起こっている。大量にお酒を飲んで寝ると、かなり長時間、低血糖のリスクにさらされていることになる。 夜間低血糖が起こると、交感神経が優位になる。寝ているのに力が入ってこわばっていたり、歯ぎしりをしたりして、まったく体は休まらない。なかには朝起きると筋肉痛があるという人もいるほどだ。飲んだ翌日に疲れがとれない、体がだるい原因の1つが夜間低血糖なのである。 2011年の9月、ヨーロッパの糖尿病学会で、重篤ではない夜間低血糖がある場合の個人の生活、健康などに及ぼす影響についてネット調査した報告があった。 その結果は、大部分の人の睡眠の質に影響があり、13%の人は睡眠の途中で目覚めてしまう(中途覚醒)と、眠れなくなってしまった。さらにその翌日には、22.7%の人が遅刻や終日勤務ができない状況になり、31.8%の人が会議や作業を休むなど、仕事への悪影響が出たという。 それだけではなく、低血糖そのものへの恐れや、「二度と目覚めることができないのではないか」といった恐れ、不安、罪悪感を覚えた人もいた。体のみならず、精神的な影響も大きいのである。 →次ページ酒をやめたら「眠りが深くなった」女性 1 2 → 関連記事 よく悪口を言う人ほど｢不幸になる｣科学的根拠 6時間睡眠の人ほど｢体調不良に陥る｣納得理由 日本人がやりがちな｢寿命を縮める｣3大悪習慣 コロナ疲れで病む人･病まない人の決定的な差 うつが｢すぐ治る人｣｢重症化する人｣の決定的差 ｢外出自粛の長期化｣が日本人に招く3大弊害 トピックボードAD ライフの人気記事 健康志向の人も知らない｢無添加だし｣の深刻盲点 2022年､不調知らずの体を維持する最強の食テク エアコンも車も｢もらっちゃう人｣の意外な共通点 西島秀俊が50歳で｢仮面ライダー｣演じる納得の訳 大河｢鎌倉殿の13人｣が何とも身につまされる訳 ｢物取られ妄想｣に悩まされる認知症患者の頭の中 連載一覧 トレンドライブラリーAD 人気の動画 ウエルシアがイオンと挑む｢ドラッグストア飽和｣打破の勝算 約10年で3000店が消滅、「町の本屋」の切実事情 東芝、会社「3分割」に残る懸念 企業同士の取引で｢値上げラッシュ｣が起きている アクセスランキング 1時間 24時間 週間 月間 シェア 健康志向の人も知らない｢無添加だし｣の深刻盲点 安部 司 メンタル崩壊から復活した30代男性が語る｢教訓｣ 松永 怜 世界初の｢衣服廃棄禁止令｣がアパレルに迫る変革 山﨑 理子 大河｢鎌倉殿の13人｣が何とも身につまされる訳 木村 隆志 平清盛を隆盛に導いた｢壮絶な身内ケンカ｣の中身 濱田 浩一郎 ｢国公立大医学部の合格者が多い学校｣トップ200 井沢 秀 西島秀俊が50歳で｢仮面ライダー｣演じる納得の訳 日刊スポーツ 今すぐ始めたい｢疲れない心と体をつくる｣新習慣 小林 弘幸 出戻り転職希望の男性に副社長が｢驚きの一言｣ 桐山 奈々 ｢物取られ妄想｣に悩まされる認知症患者の頭の中 吉田 勝明 ※過去1週間以内の記事が対象 » 11～30位はこちら メンタル崩壊から復活した30代男性が語る｢教訓｣ 松永 怜 健康志向の人も知らない｢無添加だし｣の深刻盲点 安部 司 ｢国公立大医学部の合格者が多い学校｣トップ200 井沢 秀 30歳年収｢中部地区の403社｣最新ランキング 東洋経済オンライン編集部 最新！これが｢金持ち企業｣トップ500社だ 東洋経済オンライン編集部 2022年､不調知らずの体を維持する最強の食テク 坂詰 真二 5代目と6代目の相違点､ステップワゴン新旧比較 平塚 直樹 出戻り転職希望の男性に副社長が｢驚きの一言｣ 桐山 奈々 エアコンも車も｢もらっちゃう人｣の意外な共通点 稲垣 えみ子 西島秀俊が50歳で｢仮面ライダー｣演じる納得の訳 日刊スポーツ ※過去1ヵ月以内の記事が対象 » 11～30位はこちら ｢国公立大医学部の合格者が多い学校｣トップ200 井沢 秀 深津絵里の朝ドラ演技が｢すごい｣と称讃される訳 木村 隆志 最新！これが｢金持ち企業｣トップ500社だ 東洋経済オンライン編集部 メンタル崩壊から復活した30代男性が語る｢教訓｣ 松永 怜 オミクロン株流行､パンデミックの終わりを示唆 ブルームバーグ ｢もう買いたいモノがない｣日本人の消費のリアル 松崎 のり子 日本人の体を壊す｢隠れ油とりすぎ｣の深刻問題 安部 司 ｢奨学金400万円｣借りた男性に父が驚きの一言 千駄木 雄大 ｢普通の人でいいのに！｣33歳の私が痛感した現実 冬野 梅子 ブースター接種繰り返し､免疫系に悪影響の恐れ ブルームバーグ ※過去1ヵ月以内の記事が対象 » 11～30位はこちら 年1000人超の子どもが行方不明！日本の驚く現実 ｢週刊女性PRIME｣編集部 新型ステップワゴンのデザインは原点回帰なのか 森口 将之 嫌われる人の｢話し方｣ ドン引きの残念な共通点 藤吉 豊 コロナで｢売れた｣｢売れなくなった｣商品TOP30 伊藤 歩 IKKOさんが｢人生を明るく生きる｣ためにやめた事 IKKO 深津絵里の朝ドラ演技が｢すごい｣と称讃される訳 木村 隆志 30歳年収｢東京都トップ500社｣ランキング最新版 東洋経済オンライン編集部 ｢自己肯定感高い人と低い人｣幼少期の決定的な差 シュテファニー・シュタール ｢奨学金240万円｣借りた女性が抱く父への葛藤 千駄木 雄大 日本人の体を壊す｢隠れ糖質｣とりすぎの深刻盲点 安部 司 ※過去1ヵ月以内の記事が対象 » 11～30位はこちら 昨年も180万部減､全然止まらぬ｢新聞｣衰退の末路 Frontline Press4345 近鉄｢名物広報マン｣が転身､畑違いの第2の人生 大坂 直樹2282 深津絵里の朝ドラ演技が｢すごい｣と称讃される訳 木村 隆志1790 経済の立て直しの肝｢観光｣を見誤った日本の失策 栗岡 完爾/近藤 宙時1313 寝台特急サンライズ､出雲へ行く場合の｢ウラ技｣ YASCORN（やすこーん）1182 ブースター接種繰り返し､免疫系に悪影響の恐れ ブルームバーグ1132 日本の問題をはき違えている｢財務省｣の大きな罪 リチャード・カッツ993 深刻な｢子どもの野球離れ｣大人が引き起こす事情 広尾 晃847 日本人は｢円安｣がもたらした惨状をわかってない 野口 悠紀雄782 有能でも｢50歳を過ぎたら｣転職できない納得事情 郡山 史郎722 ※週間いいねとシェアの合計(増分) » 11～30位はこちら トレンドウォッチAD 週刊東洋経済の最新号 100年時代の人生＆行動戦略ライフシフト超入門 人生100年時代の覚悟と実践を提示した書籍『ライフシフト』の｢1｣と｢2｣が話題です。高齢化社会で働き方や学び方はどう変わるのでしょうか。本特集では著者インタビューやライフシフトの実践例も掲載。長寿時代を乗り越えるためのヒントが満載です。 STOREに行く 今なら46％OFFで定期購読 Tweets by Toyokeizai 東洋経済の書籍 新刊 ランキング モンク思考 世界的ベストセラー！僧侶に学ぶ、騒々しい現代を「自分らしく生きる」ための究極メソッド 監視資本主義 世界的話題書！ハーバード・ビジネススクール名誉教授が示す、 資本主義と人類の未来のビッグピクチャー ナラティブ経済学 ノーベル賞受賞者が、人々が紡ぎ出す「ナラティブ」が経済を動かす様子をビビットに描き出す ※3カ月以内に発刊した書籍の中から話題の書籍を紹介しています。 LIFE SHIFT２　100年時代の行動戦略 【発売すぐに14万部突破！】人生は何歳からでもアップデートできる！100年時代の生き方の教科書、待望の最新版！ GAFA next stage　四騎士＋Ｘの次なる支配戦略 【次の獲物はどの業界か？】新型コロナにより勢いを増す「GAFA＋X」。私たちは彼らの世界でどう生きるのか？皮肉とユーモアで鋭く描く！ LIFE SHIFT　100年時代の人生戦略 【40万部突破！】"人生100年時代"の言葉を生み出したベストセラー。これからの社会構造と価値観を学ぶ、"理論編"！ » もっと見る プライバシーポリシー 知的財産 サービス紹介 広告掲載 法人向けデータベースサービス お問合わせ 採用情報 東洋経済新報社 Copyright©Toyo Keizai Inc.All Rights Reserved. ページのトップへ トップページ